那些只有在小說或者影視劇裏才能看到的武俠類，比如降龍十八掌，九陽真經，輕功，在現實生活中根本不存在。少林七十二藝，鐵布衫，鐵砂掌都是真實存在的，但都只是武術套路和硬氣功的練習，離實戰還很遠。中國有許多武術流派。從他們的實戰成績來看，形意拳、詠春、八極拳、太極拳是最好的。民國時期，杭州武術大會，舉辦比武大會。全國各路武術高手前來切磋，其中形意拳最為出色。形意拳以單式練習為主，無套路，技巧突出，簡單實用，適合實戰。
八極拳也很實用，打得慢穩，動作有力，招式簡單實用。最早的軍拳是八極拳的拳法。太極拳和詠春拳都有半推手的訓練形式，促進了實戰對抗能力的提高。壹種比較小眾的適合實戰的拳法，有少林金剛禪自然門，很少有人知道。還有大成拳，號稱實戰第壹拳法，但這種拳法是否真的經得起實戰還有待後期檢驗。這種拳法的練習者在目前的擂臺上並沒有看到什麽突出的表現，但據說在巷戰中取得了不錯的成績。
很多人認為中國各派武林高手都被國外二流實戰高手打敗了，認為中國武術是個空架子，不適合實戰。這個說法也是錯誤的。關鍵是國內各派武林高手大部分時間都在練套路，練筋骨，練皮囊，練精神。主要目的是強身健體，不是打倒別人。如果這些武林高手多花點時間和別人打，這些二流武者根本不是他們的對手。