因為妳知道，只有他們願意包容妳的壞心情，不會真的在乎妳，每次都能原諒妳的錯誤。
生而為人，我們不是自私的個體。我們應該善待自己，關心他人。
“控制不住自己的脾氣”是我們每個人都會遇到的事情。不僅會破壞人與人之間的關系，還會對身心健康造成嚴重的傷害和破壞。
想要學會控制自己的情緒，就要從善待身邊的人開始。
壹個好朋友給我講了壹個真實的故事。
春節期間，她帶著父母去商場吃飯購物。本來是壹件開心的事，但是在她離開之前，她發現父親幫她拿的手提包不見了。
我到處找了半天，也沒找到。春節前，特別是小偷猖獗的時候，我閨蜜就想，壹定是因為我爸在商場外休息的時候沒註意，把手裏的幾個包放在地上，讓小偷有了可乘之機。
壹怒之下，閨蜜埋怨她爸爸的話，不加思索就有點重。回家的路上，車內的氣氛很冷。
後來母親背著父親對她說:“妳父親本來就是個心胸狹窄的人，丟了東西就難受。要不是他的生父，妳剛才對他說的話，誰也受不了。”
閨蜜聽了這些話，心裏壹緊，後悔自己當時說話真的沒有考慮父親的情緒，只顧著發泄自己。這是非常錯誤的。
東西雖然丟了，但是裏面沒有多少錢。因為這點錢傷了父親的心，破壞了父女之間的感情，不值得。
我最好的朋友告訴我，因為那些嚴肅的話，她現在還在反省自己，再也不敢對家人發脾氣了。
何炅在微博上說，不良情緒還是少說為好。家人難過，朋友擔心，對手竊笑，讓他們自憐自艾，失去鬥誌。負面情緒就像妳背上的青春痘。小心不要碰它們。保持沈默。沒必要天天大聲打廣告。
當妳面對生活中的各種煩惱時，如何控制自己的情緒？
藍海博士指出，如果任何人不能很好地處理自己的情緒，他就不能很好地生活在當下，也不能讓自己保持平靜的狀態。妳既不能善待自己，也不能關愛他人；即使在業余時間，我的內心也總會充滿對過去的遺憾、對未來的擔憂和對今天的不滿，會深深地沈浸其中；當然，也很難有抗挫折的能力。
因此，不難發現，情緒決定健康、幸福和生死。
如何整理壞脾氣——剝洋蔥
積極的情緒告訴我們，目前的狀態很快樂；負面情緒提醒我們，目前的狀態正在偏離幸福的軌道。情緒本身沒有好壞，只有失控的情緒才是壞的。我們需要學習的是如何讓情緒成為我們的衛士和保鏢。
情緒壹旦被觸發，要從身體、感覺、思維、行為四個方面進行調節，不要讓情緒壹落千丈。身體層-平靜情緒
任何情緒都伴隨著身體的反應。身體是儲存情緒的最大器官。身體平靜了，心情自然也會平靜下來。處理情緒的第壹步是讓自己的身體平靜下來。
(1)停:停止火上澆油。
當我們意識到自己的情緒時，我們應該采取的第壹步是停止。
(2)找到情緒在身體中的位置。
專註於妳的身體，從頭到腳掃描妳的身體，感受此刻妳身體的哪個部位不舒服。比如妳生氣的時候有沒有頭痛、胃痛、胸悶、喉嚨發緊、全身發抖，或者其他感覺？
(3)繼續深呼吸。
繼續深呼吸，吸入此刻自己喜歡和需要的東西，比如從容、淡定、舒適；呼氣的時候把身體裏不舒服的感覺都呼出去。連續做幾次，直到情緒平復。
經過以上方式的調整，妳內心的火焰應該消除了很多。
感知層-探索情感
事實上，每種情緒都是我們的朋友，代表著我們某些部分的需求。我們來探討壹下情緒到底想告訴我們什麽。
(1)如果我們能給情緒命名，我們就能化解它們——給它們命名。
科學研究證明，如果我們能給情緒命名，我們就能化解它們——“命名它，妳就馴服它”。
(2)想想我真正的需求是什麽——情緒的核心。
所有情緒的核心通常與安全和認可有關——人們希望被看到、聽到、認可、接受、理解、溫暖、關心和愛。每當妳有心情的時候，不妨探究壹下自己真正的需求是什麽，哪些需求沒有得到滿足。思維層——改變情緒
人們總是認為自己是對的。其實每個人做的每壹件事，說的每壹句話，從他的角度，從他的狀態環境來看，都是對的。而所有給別人添麻煩的人，都是在那壹瞬間做出了最好的選擇，但這種選擇受到他當時的能力、認知、環境條件、資源的限制。
線索的核心是如何解讀壹件事。所以，想要從根本上改變自己的心情，最簡單的方法就是設身處地的為別人著想。
如何設身處地為他人著想？
想想為什麽對方是對的。真正設身處地為對方著想，想想他面臨的情況，他的需求，他的資源，他的局限。為什麽他在當時的情況下說那種話，做那種事，可以理解，甚至情有可原？
我相信妳這樣想，壹定會有新的發現。
行為層-檢查情緒
如果生氣的事情發生了，怎麽挽回局面？方法是我們需要在合適的場合互相檢查。
檢查是壹個化解矛盾的過程，也是壹個知己知彼的過程。有矛盾不可怕，可怕的是不了了之，不斷堆積。
那麽，我們如何檢查呢？
(1)發完脾氣，等自己冷靜下來，邀請對方進行壹次心平氣和的溝通。
(2)真誠地分享妳當時的情感需求，告訴對方妳希望他如何滿足妳的需求。
(3)也邀請對方坦率地告訴妳他當時面對的是什麽，他的感受和需求是什麽。
(4)***約定後發生類似情況怎麽辦？
值得註意的是，檢查首先要在對方願意和妳交流的情況下進行，而不是強迫對方，更不要問問題。交流必須是雙向的。如果有壹方不願意溝通，或者還有心情，請保持沈默，因為這樣的溝通不僅沒有效果，反而會繼續破壞關系。
人與人之間的很多矛盾和摩擦，其實都是彼此無知和誤解的結果。
大多數情況下，如果我們能看到對方，聽到對方，我們的情緒就會平靜下來，我們會因為相互理解而得到解脫。
親愛的，如果妳意識到每個人都是從自己的角度去解讀世界，每次生氣發脾氣的時候都有愛的呼喚，那麽妳就更容易理解別人了。
這樣，伴侶、父母、朋友、同事之間的誤會就會少壹些。
請記住:發脾氣不是小事，而是關系到幸福和生死的大事。
不管妳生氣什麽，壹定要記住不要通過發泄和攻擊別人來表達。因為發脾氣就像扔炸彈壹樣，壹旦發了脾氣，妳之前所有的努力都會壹筆勾銷，妳辛辛苦苦建立起來的愛和信任的大廈也會在瞬間崩塌；很難甚至不可能獲得愛和信任。
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