女性健康知識講座內容:1 1，重要時期女性健康教育
月經期的主要內容有:月經的生理知識；月經期可能出現的心理和情緒變化；經期保健常識及營養、睡眠、勞動註意事項；經前緊張和壹些防治月經疾病的知識。
懷孕及圍產期的主要內容有:孕前準備；懷孕的生理衛生知識；孕期母體變化；孕期勞動、休息、營養等保健知識；孕期用藥及性生活註意事項；孕期自我監控和產前教育。圍產期生理和心理健康知識；分娩的先兆；分娩過程；無痛分娩的配合；產褥期保健知識；產後常見疾病的預防、早期發現和簡單治療的知識和技能；新生兒健康知識。
更年期的主要內容是更年期生理和心理保健知識，特別是心理健康教育。因為更年期女性的心理變化，會出現敏感、多疑、焦慮、恐懼等問題，情緒不穩定、易怒、喜怒無常，需要家人、同事、鄰居的理解、體諒和關心。正確的心理教育可以幫助女性順利度過更年期。
2.婚前教育
男性和女性生殖系統的解剖和生理知識；關於男女生理、性心理、性生活的健康知識；婚前檢查的意義；受孕原理與計劃生育，優生學知識，優教優育；婚前應進行婚後心理健康知識教育，才能過上健康的婚姻生活。
3.科學育兒知識的健康教育。
科學育兒知識包括:了解母乳餵養的意義及相關知識，添加輔食的正確方法；嬰兒的生理和心理發育特點；嬰兒保健知識；嬰兒發育的監測方法；嬰兒正常生理和異常生理的區別；處理兒童異常情況的原則；兒童心理、語言、情感意誌的發展特點；實施早期教育，發展嬰兒的感官知覺、運動和語言能力；計劃免疫和常見病預防知識；培養兒童良好衛生習慣的內容和方法。
4、婦女常見病防治知識
壹些常見的婦科疾病嚴重影響女性的健康和生活。如月經不調、閉經、痛經、功能性子宮出血等月經疾病；外陰炎、陰道炎、宮頸炎、輸卵管炎等生殖系統炎癥；乳腺增生、乳腺腫瘤、宮頸癌、卵巢腫瘤、子宮肌瘤等生殖系統腫瘤；以及淋病、梅毒、尖銳濕疣、下疳、艾滋病等性病。將這些婦科病防治知識傳授給女性，有利於女性自我保護，早預防疾病，早治療疾病。比如讓女性掌握乳腺癌的自查方法，以便於早發現早治療；讓女性知道定期普查在婦科疾病和婦科腫瘤防治中的意義；性病、艾滋病的傳播和感染途徑及防治知識。
5、家庭保健知識
女性掌握必要的家庭保健知識和技能，對形成家庭成員的健康習慣和健康觀念很重要。婦女家庭健康教育的內容主要包括:家庭食品衛生，如食品的保存和儲存、飲食構成和營養知識、科學烹飪知識等。家庭常用餐具的消毒方法，肉、魚、蛋等食品質量的鑒別，常見細菌性食物中毒的防治知識；家庭環境衛生知識，如采光、通風、裝修對健康的影響；家庭除四害的方法和註意事項；家庭用藥和護理知識，如家庭用藥的原則和註意事項，急性燒燙傷、刺傷、鼻出血的處理原則和簡單急救方法；家庭心理健康知識，如家庭人際關系的處理、家庭成員的心理疏導等。
6、美容保健知識教育
指導女性正確選擇化妝品，讓女性掌握常見的美容知識和技巧，正確選擇美容院和醫院，美容手術註意事項，擁有健康的美容觀念，也應該是女性健康教育的內容。
婦女健康知識講座內容2壹、婦女健康——婦女健康禁忌
1，不太幹凈。美國微生物學家瑪麗博士通過大量研究得出結論，用普通肥皂和水洗手就夠了，但抗菌產品會適得其反。如今，抗菌產品已經廣泛應用於人們的生活中，比如各種抗菌香皂、洗手液、沐浴露等。作為家庭主婦，女性經常為了家人的健康使用這些產品。“然而，這並沒有讓人們遠離流感和感冒，打破了體內菌群的平衡，削弱了人體對細菌的敏感性。反而讓體內的細菌混亂了。”瑪麗博士認為，大多數微生物是維持人體消化和營養吸收系統健康所必需的。經常使用抗菌產品會使這些有益微生物難以生存。
2、長期使用短效口服避孕藥。這項研究進壹步得出結論，短效口服避孕藥可以降低子宮癌的患病率，並在停藥後30年內繼續得到保護。有研究表明，女性服藥5年，患子宮癌的風險降低20%。連續服用15年可使患癌風險降低壹半。
3.喝紅茶。牙齦疾病是心臟病的壹個原因。口腔中的細菌可以形成數千個微小的血凝塊，這會使動脈變窄並導致心臟病。如何保護牙齦？最好的方法是堅持喝紅茶。美國專家發現，紅茶可以降低細菌活性，降低患牙病的概率，從而降低患心臟病的風險。紅茶不僅可以殺死口腔中的細菌，還可以產生壹種酶，這種酶可以將糖轉化為壹種粘性物質，從而堅固牙齒。
4.服用葉酸。為了防止新生兒出生缺陷，孕婦在懷孕的前12周必須服用400微克的葉酸。研究還發現，女性補充葉酸可以降低黃斑變性的發病率。目前，哈佛醫學院已經證明，服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年後，可以延緩器官衰老。
5.盡量不要喝碳酸飲料。可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，會影響鈣的吸收。壹項關於骨質疏松癥的研究表明，喝五罐汽水，包括四罐可樂，會使老年女性的骨密度降低4%。塔夫茨大學衰老和女性骨質疏松癥中心人類營養研究所的研究人員建議，女性應盡量不喝碳酸飲料。
6.不要太瘦。理想的體重指數是24左右。體重指數身體質量指數的計算方法是:體重(公斤)除以身高(米)的平方。英國女性的平均身高是5英尺4英寸(1。62米)，對於這個身高的女性來說，正常體重應該是140磅(63。5 kg)。如果低於這個體重，就會影響生育。比如體重指數小於18。5%的女性不太可能懷孕。此外，體重指數小於19的女性更容易患骨質疏松癥。
7.避免激素替代療法。雖然激素替代療法可以預防心臟病、骨質疏松、潰瘍和腸癌等疾病，但越來越多的證據表明，雌激素和孕激素的增加會增加乳腺癌的風險。單用雌激素替代療法會增加宮頸癌的風險，單用黃體酮替代療法會增加卵巢癌的風險。
8.不要抽煙。吸煙女性患病的可能性是不吸煙女性的兩倍。尼古丁在子宮粘液中的積聚會降低人體對人乳頭瘤病毒的抵抗力，從而大大增加患宮頸癌的風險。此外，吸煙還會破壞人體的免疫系統。因此，美國專家呼籲:不要吸煙，尤其是女性。
9.想讓孩子多曬曬太陽。英國婦產科醫生認為，很多女性不排卵是因為缺乏維生素D，據生育顧問分析，50%的英國女性缺乏維生素D，其中12%沒有固定排卵期。為此，耶魯大學的專家讓排卵期不規律的女性通過日光浴來補充維生素D，結果顯示她們的排卵周期明顯改善。因此，專家建議，想生孩子的女性，每天曬20分鐘日光浴，就能保證攝入足夠的維生素D。
10，小心妳的處方藥。壹些處方藥可能會使妳的皮膚對陽光更敏感，導致皮膚問題。這些處方藥包括抗生素、降膽固醇藥、避孕藥、消炎藥、治療痤瘡的藥物以及治療高血壓和糖尿病的藥物。如果是帶他們，出門壹定要特別註意防曬。
11，多吃香蕉。心理健康基金會的壹項調查顯示，1/4的中年女性正在經歷抑郁和焦慮。抑郁癥的發生通常是因為體內缺乏“快樂激素”，即血清素。復合胺缺乏是因為氨基酸和色氨酸攝入不足，人體無法合成這種氨基酸，只能通過食物攝入。《復合胺的秘密》壹書的作者卡羅琳·羅蒙博士指出，妳應該多吃火雞、奶酪、李子和香蕉來補充色氨酸。因此，專家建議女性每周吃4-11根香蕉。
12，少喝點。如果女性每天喝壹杯酒，患乳腺癌的風險會從9。5%漲至10。6%。此外，飲酒還可能引發其他癌癥。目前專家還沒有明確給出飲酒的安全範圍，但建議不喝酒或盡量少喝酒。
13，30歲前完全分娩。研究發現，女性在20歲至30歲生育時，乳腺癌的發病率下降了7%。據英國乳腺癌研究協會統計，母乳餵養12個月，乳腺癌和其他疾病的發病率會降低4。3%。這是因為懷孕和哺乳可以降低雌激素水平，這也意味著降低患癌癥的風險。同時，膽囊疾病的發病率也會降低7%。瑞典最近的壹項研究也發現，母乳餵養超過13個月，女性患風濕性關節炎的風險會減半。
14，堅持負重訓練。根據英國脊椎指壓療法協會的數據，70%的女性壹生中都會經歷背痛。如果妳正在經歷疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴。美國專家建議，腰疼的女性應該堅持做負重運動至少16周，其中12%應該做有氧運動，這也可以幫助妳緩解腰疼。
15，謹防肚腩。臃腫的肚子不僅難看，還隱藏著健康隱患。10%的人患有腸易激綜合征。更需要警惕的是，這往往是卵巢癌的征兆，70%-75%的可能性是癌癥已經轉移到腹部。如果肚子脂肪明顯，腹脹持續，壹定要及時就醫。
二、16女人30歲後必做的保養。
女人30歲以後，身體的所有機能都開始走下坡路。這個時候，脆弱的身體需要我們的呵護。30歲以後壹定要做好以下18保養事件。
1，補鈣:專家證實，28歲以後，體內的鈣每年為0。1%-0。降低5%的速度。在此期間，女性每天至少要攝入1000毫克的鈣；如果懷孕、哺乳或40歲以後:則增加到1500 mg。最好的補鈣是活性鈣，而不是碳酸鈣和葡萄糖酸鈣。這兩種鈣吸收率低，可能沈積在血管內壁和膽汁、腎臟、尿路形成結石。
2、補充纖維素:在此期間，女性常出現便秘、肥胖等苦惱。纖維素能讓女性免除後顧之憂，對通便、排毒、降血脂、防止肥胖都有效果。
3、補充葉酸:懷孕、分娩，會使女性缺乏營養，葉酸是B族維生素的壹員，是人體細胞生長和分裂所必需的物質之壹，可以緩解營養不良。
4.開車時佩戴安全防護設施:在工作中的作用越來越重要，但開車和乘車時壹定要記得系安全帶，開車時不要使用手機。這些可以讓妳遠離意外，保護妳的青春。
5、每天吃早餐:它能有效促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，最好包括谷類、水果、乳制品。
6.飲食多樣化:每天4份水果、5份蔬菜和1份肉類菜肴，每周吃兩次魚。做壹個雜食者，繼續鞏固妳20歲時打下的免疫基礎。
7.每晚按時睡覺:最好的睡眠是每天有規律地睡7到8個小時。女性晚上睡覺的最佳時間是22: 30。
8.抽出時間做有氧運動，可以增加心肺血管的活力。每天散步壹小時或短時間內做大量運動，每周至少會消耗3500卡熱量。出汗是最好的運動，直到妳累了。
9.做增強力量和靈活性的運動:如伸展運動和瑜伽。這些運動可以保持骨密度，防止骨骼老化。
10，保持穩定的理想體重:生完孩子，體重已經不能和二十多歲的時候相比，現在需要慢慢的永久減肥。體重計算公式:身高乘以35%。高度是1。60米寬。35=56公斤。
11、不要急著起床:早上醒來後，進行拉伸，讓脊椎有時間“醒來”，這樣可以避免腰痛，保持良好的體態。也可以給“心腦”壹個準備時間。
12，飯後強迫自己運動:15分鐘，比如找個打掃廚房之類的工作。這是保持體重穩定的另壹個簡單有效的方法。飯後百步走，健康活到九十九。
13、不要久坐:久坐會導致呼啦圈下垂(俗稱小肚子)、屁股大，還會影響血液循環，對心臟和血管不好。
14，補充Vc和Ve:健康女性每天補充維生素C 1200mg以上，維生素400國際單位。這是兩種最重要的抗氧化劑，當它們結合在壹起時，可以減少血管壁上的有害沈積。亞健康女性每天最多可攝入5000 mg的VC，患有任何疾病的女性每天服用VC的劑量可達10000 mg以上。還可以選擇抗氧化能力較高的葡萄籽或鞣酸，預防婦科疾病的發生和進壹步發展。(VC最好是無酸的)。
15.補充維生素和礦物質:由於種植養殖方式、飲食和生活方式的改變，現代食品缺乏人體必需的營養物質。再加上競爭壓力和快節奏的生活，身體長期處於饑餓的邊緣，所以亞健康狀態的人群比例越來越高，無法防止過勞死和無癥狀死亡。預防的手段就是添加補充營養和補充食物——多種維生素和礦物質。
16，學習與改變:學習健康知識，改變健康觀念；從關心疾病到關心健康。學會做健康自查和定期檢查，從體驗式養生向科學養生轉變。樹立正確的健康觀:健康是壹種責任(家庭、社會、父母、孩子)，健康是壹種態度(積極、預防、行動)，健康是壹種理念(藥物傷人，遠離抗生素，妳是最好的醫生)。
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