中醫認為養生的最高境界是調整心態。顧名思義，調神就是調神，使精神平靜，統壹身心，從而促進身體健康。
調理身體的組織器官可以通過飲食、運動、睡眠等來進行。那麽，如何調整心態呢？中醫早就給出了答案:音樂。
是《黃帝內經》提出的？五音療法？該理論認為，音樂可以促進經絡，循環氣血，放松身體，愉悅心靈，從而調節人體，促進健康。
嵇康是養生和調整音樂精神的代表人物。在《福琴》壹書中，他提出音樂可以？導氣？生理上引導人體的血氣可以嗎？疏導情緒？，從生理情緒上。
綜上所述，音樂在以下幾個方面對人體有益:
增強體質。中醫認為，五音中，唱和脾相對應。音樂，尤其是通過歌唱，可以加強人體消化系統的功能，提高脾胃的運化能力，從而增強我的體質。
調理五臟。歌唱的過程是壹個需要五臟參與的綜合活動。通過深呼吸，我鍛煉了我的肺。心開始了解心，舌鍛煉心。開脾到口，可以鍛煉脾臟。腎開始了解耳朵，聽的過程鍛煉腎。同時，通過抒發情緒，可以疏通肝氣。
提高人體免疫力。音樂可以使人體分泌更多的激素來促進免疫功能，可以提高人體的免疫能力，減少疾病的發生。同樣，音樂也可以降低壓力荷爾蒙皮質醇的水平。體內皮質醇水平越高，免疫功能越低。
讓妳感到平靜。音樂被認為是？心靈雞湯？，是對付抑郁癥的良藥。音樂可以降低人體交感神經的緊張程度，從而減少焦慮，降低血壓和心率，調節呼吸頻率。同時可以放松人體的肌肉緊張，使心情更加平和。這種心情有利於促進睡眠。研究發現，睡前聽30分鐘左右輕音樂，能有效改善睡眠。
有助於緩解疼痛。音樂是緩解疼痛的有效方法。對於壹些慢性疼痛和手術後的疼痛，音樂可以幫助緩解疼痛和緊張。此外，音樂可以有效降低偏頭痛和慢性頭痛的強度、頻率和持續時間。
但是，要達到養生的目的，不是隨隨便便就聽的。妳要根據人體五臟的特點選擇不同的歌曲。
養肝音樂
肝臟相當於人體中的將軍，偏愛開朗豁達的性格。如果妳長期處於困境和憤怒之中，妳的肝臟會感到不舒服。如口苦、膽怯、潰爛、眼睛幹澀、煩躁、乳房脹痛、痛經等。
這種情況下，為了調理肝臟，可以聽聽胡佳十八拍、大胡佳、平沙大雁、江南竹樂、江南好等古典音樂。還可以唱《人生第壹次》、《草原牧歌》、《湖陽映月》、《我心中的太陽》等現代音樂。
在聽音樂的同時，還可以喝壹杯綠茶或者紅茶，效果更好。欣賞和唱歌的最佳時間是晚上19: 00-23: 00。
滋養的音樂
心臟控制血液循環和精神狀態。現代人睡眠不足，運動少，生活工作壓力增大，容易引起心臟不適。比如壓迫、心悸、舌潰瘍、易怒等。
對於心臟，我更喜歡溫暖、歡快、活潑的音樂。養心最好的古典歌曲是《紫竹調》、《花好月圓》、《生日快樂》。還可以喝現代音樂《我愛妳中國》，我的人民，我的祖國《送茶到北京》《黃楊木扁擔》等等。
妳可以壹邊聽這些音樂，壹邊喝壹杯紅茶。欣賞和演唱陽信音樂的最佳時間是21: 00-23: 00。
健脾音樂
脾臟是人體非常重要的能量運輸器官。食物經過消化轉化為能量後，通過脾臟輸送到各器官。如果脾臟不適，就會產生乏力、面色發黃、肥胖胃下垂、腹脹便溏等癥狀。脾喜歡悠揚、淳樸、安靜、強烈的音樂。
養脾最好的曲目是《十面埋伏》《春江花月夜》等古典音樂。還可以聽或唱《草原上的旭日》《茉莉花》等現代音樂。
可以邊聽音樂邊喝壹杯黃茶。最好的享用時間是在用餐期間或餐後壹小時內。
潤肺音樂
肺控制呼吸，是人體唯壹的氧氣來源。如果肺部出現，很容易出現感冒、鼻塞、哮喘、出汗、咽喉痛等癥狀。
最好的養肺歌曲是《春雪》、《走西口》、《廣陵散》、《江河日下》等古典音樂。還可以聽聽《願天下勞動人民全部解放》、《繡紅旗》、《山丹丹花開紅》等現代歌曲。
可以邊聽音樂邊喝壹杯白茶。最佳觀賞時間為15: 00-19: 00。
補腎音樂
腎臟是儲存能量的器官。腎臟不適的癥狀包括面色黝黑、尿頻和背痛。補腎最好的音樂是《漢宮梅花》、《梁祝》、《秋月》。還可以聽唱《龍的傳人》、《莫斯科郊外的夜晚》、《小路》等現代音樂。
妳可以邊聽音樂邊喝壹杯紅茶。最佳飲用時間為7: 00-11: 00。
註:圖片來自網絡。