可以把左右腿擡起放在另壹條腿上，然後順著肌腱的方向上下按摩摩擦。剛開始會有疼痛和麻木的感覺，可以等筋軟了再按，也可以按固定的次數，比如壹百次。經常坐辦公室的朋友，也可以在坐起後擡起腿，用力擡起腳尖，也會有效果。揉筋可以疏肝理氣，修肝。
黃帝內經說:肝主筋，很多疾病，說不出原因，但都可以遵循壹個原則，就是從筋論治。經常伸筋可以預防和治療多種疾病，如強直性脊柱炎、腰椎間盤突出、失眠、腦血管疾病、帕金森病、性功能障礙、肝臟和前列腺疾病等。所以《黃帝內經》中明確記載:骨強筋軟，氣血自發，筋長壹寸，壽命延長十年。