妳知道怎麽長高嗎？其實很多人都認為身高是由出身決定的。其實讓我告訴妳，事實並非如此。日常生活中的壹些小事可以幫助妳長高。下面我給大家分享壹些如何長高的建議。
如何長高的方法1 1，多喝牛奶。
切記牛奶壹定是高鈣的純牛奶！不能是酸奶，奶茶，這種牛奶，純牛奶含蛋白質最多，盡量早上壹杯，晚上壹杯，壹定要吃完再喝。空腹喝牛奶不好，容易得胃病。
2、營養均衡，肉類和蔬菜必不可少。
妳壹天得吃三頓飯！每天至少壹個水果，補充維生素。對身高和健康都有好處。
3、睡眠壹定要充足。
記住不要熬夜。熬夜影響的不僅僅是身高，還有皮膚老化、痤瘡、脫發、腎損傷、肝損傷等。如果睡眠不足，身體得不到適當的休息，就談不上長高。
4.適當運動，跳繩，摸高處。
不要做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動。
5.打籃球
沒事多打打籃球。這真的很有用。
6.補鈣
補鈣不壹定會增加身高，但不補鈣肯定不會增加。不用說，鈣對骨骼太重要了。沒見過缺鈣長到180CM的。
怎麽長高？2.長高更營養的食譜。
豬骨菠菜湯
取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。豬脊骨中含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應的酶，所以對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素有很好的效果。
牛奶紅豆薏米粥
大米100g，紅豆20g，薏米20g。把米飯放在鍋裏煮，直到開花。牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，有利於兒童的成長。
鱅魚芹菜粥
鱅魚肉100克，芹菜50克，胡蘿蔔25克，核桃25克，大米100克，蔥花和少許鹽。將炒鍋中的大米洗凈，加入適量的水，然後加入核桃、胡蘿蔔、芹菜等材料。等快熟的時候，放入魚，翻炒至繼續熟，最後加入少許鹽，翻炒均勻。鱅魚芹菜粥有利於兒童生長發育，為兒童補充大腦能量，改善神經系統。