天氣越來越熱，很多人越來越不講究穿著了。
民間有句諺語說:“夏天不開胸，背不涼。”即使天氣再熱，也要註意養生原則。無論老少，這句諺語都有很好的保健作用。
第壹，人體的器官都在胸部。這些器官都很嬌嫩，又保暖又怕冷，要保暖蓋好。第二，人體的壹些重要穴位也分布在人體軀幹的中心線上。
如果讓胸背受涼，容易產生胃、呼吸道、心血管系統的各種疾病。第三，盛夏，天氣炎熱，身體產生的熱量高於體外溫度，全身發熱。
此時皮膚和肌肉微血管處於放松狀態，特別是進入睡眠後，神經系統的興奮性信息減弱，機體的抵抗力更弱。全身基本處於“無防備”狀態，風邪入侵可以“長驅直入”。即使晚上太熱睡不著，很多人也經常會因為感冒而腹痛腹瀉。
所以建議即使天氣再熱也要穿棉質睡衣，可以很好的吸汗，防止感冒。* * *穿著睡衣，晚上肚子上壹定要有柔軟的薄蓋，保護胸胃；不能睡在太冷的地方，比如石凳，以免背部受涼。
另外，還要註意最怕著涼的幾個部位:喉嚨，太冷的食物* * *黏膜，會導致咽炎；脖子，受涼容易導致肌肉痙攣。
2.夏天有哪些寶寶健康小貼士？
隨著盛夏的來臨，如何讓寶寶在夏天身體健康，是家長們最關心的話題。我分兩期介紹寶寶夏天的保健知識。這壹期主要介紹寶寶夏季的衣食住行，下壹期將介紹寶寶夏季易發疾病的治療和保健方法。
服裝夏天，寶寶穿的衣服要輕薄、柔軟、寬松、透氣、散熱、吸汗的棉質；衣服的顏色要淺，因為顏色越淺，從太陽吸收的熱量越少；寶寶的紙尿褲最好是棉布的，不要太厚，最好不要在紙尿褲外面包塑料薄膜，以利於通風散熱。寶寶皮膚嬌嫩，出汗多容易出現痱子、癤子等皮膚問題，所以經常給寶寶洗澡、換衣服非常重要。
洗澡水的溫度壹般控制在32℃~35℃。水溫高了，起不到散熱的作用，反而越洗越熱。水溫低的時候，寶寶容易著涼，家長最好給寶寶洗澡，測量水溫。壹般情況下，寶寶夏天壹天可以洗兩次澡，三伏天壹天三四次澡，保持皮膚清潔和汗腺通暢。
吃1。不要在盛夏給寶寶斷奶，因為母乳中不僅含有兒童生長發育所必需的營養物質，還含有多種預防疾病的抗體，可以有效預防夏季流行性腹瀉、營養不良等疾病。
2。多餵水:夏天出汗容易讓嬰幼兒流失體液。
母乳餵養的寶寶即使在盛夏也不需要餵白開水，只要有足夠的母乳就行。母乳中含有的水分對新生兒的身體來說是足夠的。人工餵養的嬰兒需要每隔2~3小時餵壹次開水。不要用糖水餵它們，會影響它們的食欲。如果發現寶寶煩躁不安或哭鬧、小便少、大便幹燥、口幹，應適當多餵些水。
對於大壹點的孩子，家長要避免喝太多飲料，盡量不要給他們喝冷飲，鼓勵他們多喝白開水。3。
冷飲不要吃太多:首先，選擇符合衛生要求，不含或少含色素的冷飲。其次，寶寶壹天最多吃兩根冰棍。
只有當溫度超過30℃時，父母才應該給嬰兒喝冷飲。天氣轉冷就不要再吃了。很多寶寶在秋季容易咳嗽腹瀉，和夏天多吃涼性水果和冷飲有直接關系。4。
多吃水果:夏天的瓜果很新鮮，可以防暑降溫，補充人體所需的水分、維生素和礦物質，但不要吃從冰箱裏拿出來的水果，尤其是西瓜。水果凍在冰箱裏太涼，容易傷脾胃。
5。夏季飲食不宜過清淡:寶寶大量出汗，不僅消耗大量體液，還會消耗體內各種營養物質。
再加上夏天天氣炎熱，寶寶容易睡眠不足，導致食欲下降。因此，各種高蛋白食物，如牛奶、豬肉、雞蛋、鴿肉、鴨肉等。，應該是寶寶經常吃的，而牛奶和雞蛋必須每天吃。夏季應少吃或不吃羊肉、狗肉、麻雀肉、龍眼肉、荔枝等熱性食物。魚蝦吃多了會上火，要少吃。
鼓勵寶寶多吃蔬菜，但少吃韭菜、洋蔥、辣椒等辛辣蔬菜。盡量不要吃油膩的油炸食品、炒貨，以及冷元宵、冷年糕、冷年糕等不易消化的食物。夏天寶寶要多喝純藕粉，家長也可以將紅棗、花生、蓮子或百合煮熟，打碎，用藕粉燒。
另外，很多家長夏天總會做海帶湯。紫菜性寒，不宜久食。體弱多病、容易咳嗽腹瀉的寶寶最好不要吃。
另外，苦瓜、菱角、西瓜、冬瓜也屬於寒性食物，身體不好的寶寶盡量不要吃。夏天居住，室內空氣流通很重要，可以起到非常好的降溫效果。但是現在大多數家庭都是開著空調過夏天。很多家庭為了省電，只開壹個房間的空調，關上門，造成房間內外溫差很大。
而且寶寶好動，進進出出，容易生病，所以我建議夏天最好把空調房的門打開，讓家裏有壹個更穩定的溫度環境。還要註意，不要讓寶寶在空調出風口下面玩耍。空調的溫度不能太低，26℃~28℃最合適。
使用電風扇的家庭，要選擇風柔和的電風扇，不要對著寶寶吹。等寶寶睡著了，關掉電風扇或者換成微風，以免著涼。夏天也要註意防蚊。給寶寶掛蚊帳是個好辦法。最好不要在他們的房間裏使用蚊香、驅蚊液等用品。
夏天中午暑熱最強，不要讓寶寶到戶外活動，以免中暑。平時不要讓寶寶在烈日下暴曬，出門要戴遮陽帽。
夏季出行要特別註意安全，身邊準備壹些防暑藥品，如清涼油、任丹、藿香正氣水等。，還可以防止摔跤和磕碰造成的傷害。另外，夏天要防止燙傷。
將熱水瓶、熱湯、熱粥、熱油放在兒童接觸不到的地方。洗澡時要先倒冷水，再加熱水，防止孩子誤傷。
3.夏季保健常識
壹、夏季保健常見誤區1。天氣越熱，妳應該穿越少的衣服。研究表明，只有當皮膚溫度高於環境溫度時，赤膊皮膚才能增加皮膚輻射，進行散熱。炎炎夏日，氣溫壹般接近或超過37℃，皮膚無法散熱，只能從外界環境吸熱，所以打赤膊會感覺更熱。
2.夏天越早做早操越好。研究表明，夏季的空氣汙染物在早上6點前最難擴散，這往往是汙染的高峰。因此，夏季晨練的時間不宜早於6點。
3、空調應保持恒溫或準恒溫。醫學氣象學家通過實驗發現，不斷調節室溫，可以使人逐漸適應氣溫的急劇變化，提高自我保護能力，不至於經常感冒或患上其他房間疾病。必須平穩地升高或降低室溫(每次調節以1℃至2℃為宜)。
4.太陽鏡的顏色越深，越能保護眼睛。如果鏡片顏色太暗，會嚴重影響能見度，眼睛容易因看東西困難而受損，無法保護眼睛。灰色和綠色是最好的太陽鏡選擇。
5.夏天“淋浴”是最舒服的夏天。人外出活動時會吸收大量熱量，人體皮膚的毛孔處於“開放”狀態。立即“淋浴”會使全身毛孔迅速閉合，使熱量無法散發並停留在體內，容易引起高燒；同時，在洗澡時，由於大腦毛細血管收縮過快，容易造成供血不足，使人頭暈目眩，甚至引起休克。所以，夏天出門回家，先讓自己出出汗，等身上的熱量釋放後再做壹些降溫措施。
第二，夏天要午睡。在炎熱的夏天，人們有午睡的習慣。因為夏天白天長，夜晚短，天氣炎熱，人們經常很晚才睡覺。淩晨四五點天就亮了，他們很早就醒了。
在睡眠時間方面，僅僅依靠晚上是不夠的。午睡1-2小時當然是必須的。夏天氣溫高，人體新陳代謝旺盛，能量消耗大，人容易疲勞，特別是大腦更容易疲勞，所以午飯後就感覺昏昏沈沈，起不來。
此時，好好睡壹覺，讓大腦和全身各系統都好好休息，補充上午消耗的能量，為下午的活動準備新的能量，以保持充沛的精力完成下午的學習和工作。中午是壹天中最熱的時候，過度疲勞是中暑的原因。所以在外地工作和勞動的人可以好好午睡，防止中暑。
三、夏季生活保健1、夏季睡眠午睡時間不宜過長，最好在壹小時以內。在這裏提醒壹下，不要因為午睡時間短就貿然進入，還要註意睡眠衛生。
首先，吃飯時不要馬上躺下，午睡時不要睡在有穿流經過的地方，也不要睡在桌子上。午睡時最好脫下外套，用毛巾蓋住腹部，以免肚子和腹部受涼。夏天睡覺需要註意的是:睡覺時不要讓電風扇直接吹；晚上睡覺不適合睡在外面。
睡前不要乘涼太晚，更不要在水閣、樹蔭下、過道裏、陽臺上長時間乘涼。2、夏裝夏裝要輕薄柔軟。材料的透氣性和吸熱性越好，就越能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適涼爽。
不同面料的吸濕性能不同。據測定，在氣溫為24℃，相對濕度為50%~70%時，人造粘膠纖維的吸濕率為10%~14%，桑蠶絲織物的吸濕率為8%~11%，亞麻為8.3% ~ 65。合成纖維的吸濕率最差，滌綸不到1%，維綸只有3%，所以夏季服裝最好選擇人造絲、絲綢、亞麻、棉針織品。
短襯衫，短裙，短褲更適合夏天穿。牛仔褲和緊身衣不適合夏天穿。
夏天穿淺色衣服，反射輻射熱。3、戴帽子夏天在強烈的陽光下，至少要戴壹頂帽子，這樣紫外線對眼睛的傷害可以減少壹半。
那麽，什麽樣的帽子防護性能最好呢？草帽和白布帽的防護性能最好，對太陽輻射熱的屏蔽阻力分別為48.4%和50.1%。對於女性來說，也要註意帽子的美觀。有以下幾款酷炫的帽子可供選擇:太陽帽:既能遮陽，又能增加美感，還能自行調節松緊，比較適合女生或中年女性；旅遊帽:尼龍打孔紗制成，前額有大面積遮光面。
淺藍、淺黃、乳白色等淺色帽子適合女性。折疊帽:單色寬邊，可折疊成手帕大小，顏色為白色、白色小花和淺藍色；禮帽:平頂，邊緣圓潤，帽檐適中，給年輕女性壹種別致感；圓頂帽:皮膚較白的人最好戴深色圓頂帽；深色皮膚的人應該穿淺色的圓頂帽。
當然，要防止陽光暴曬，保護眼睛，不能只靠帽子，還可以戴上變色眼鏡或太陽鏡，這樣紫外線過度照射造成的傷害可以減少90%以上。總之，在陽光下活動時，請不要忘記戴上草帽和墨鏡。
4.夏天的美。首先要選擇好的化妝品:由於夏季氣候炎熱，人容易出汗，所以選擇以下化妝品比較合適:防曬霜:常用的防曬劑有霜、膏、蜜、脂等，可以減少紫外線對皮膚的傷害。
花露水:有壹定的殺菌作用。既能去汗、殺菌止癢，又能提神醒腦。
爽身粉、痱子粉:有清涼皮膚、吸汗止癢的作用。但是應該用在幹凈幹燥的皮膚上。
香水:給人香味和美感，壹年四季都可以用。使用的主要部位是衣服、手帕和頭發。
其次要巧用眼妝:非白膚色的人可以巧用眼妝來提升自己的亮度，選擇與膚色相同色素的眼影，如棕色、橙色，搭配同樣方法挑選的粉色、橙色口紅。因為這些顏色接近膚色，所以相當自然。如果皮膚比較白，眼影可以是淺藍色、紫色等。，哪個會更亮。如果眼線是灰色的，會更酷更悅人。
另外，不要忘記水果和蔬菜的好處。主要方式是:拿剩菜。