按照這個規律，男人應該比女人長壽，但很多人往往不知道這個“黃金法則”。如果我們遵循並善加利用，根據不同年齡段的身體變化進行調整，保健的效果可能會意想不到。
8歲，為壹生的健康打下良好的基礎。“我老公八歲了，腎強牙長。”壹般來說，男孩的身體發育比女孩晚。8歲時，它們逐漸換牙，毛發變得更濃密。中醫認為腎氣是人體生長發育的動力，所以從小保護腎氣就是為以後的健康打下堅實的基礎。腎氣充足、牙齒骨骼強健、身材相對“魁梧”的孩子，警覺性高，目光敏銳。這時候，如果家長發現孩子的頭發還很軟很稀疏，牙齒參差不齊，不像同齡人那麽調皮，總是膽小怕事，就要特別註意孩子的習慣性尿床。可以多給孩子吃壹些具有溫和補腎作用的食物，如羊肉、堅果等。尤其是黑芝麻和核桃，常吃可以烏發強身，讓男生骨骼更強壯。少吃甜食。甜味對腎氣傷害最大。家長也可以在搓完手後給孩子揉揉腰，這樣可以更好的促進孩子的發育。在學習上，要鼓勵孩子運動，適當培養孩子的專註力，養成規律睡眠的好習慣。
16歲:在身心發展的高峰期，要保護好自己的“生命力”。“二十八腎氣滿。”第二個八代表男孩即將長成壹個男人。16歲，腎氣變得特別飽滿，最突出的表現就是第二性征開始發育，身體變大，骨骼變粗，喉結變大，胡須變長，聲音變大。這些身體上的變化會逐漸顯現。生殖系統方面，男性在此期間通常會產生精子甚至遺精，說明其具有生育能力。此時，男性的身體和智力正處於快速發展的階段，但心智遠未成熟，需要父母的引導。尤其是青春期，青春的性沖動甚至魯莽都會出問題。所以家長首先要引導孩子正確認識發展，教育孩子要謹慎，鼓勵孩子做自己喜歡的事情，增強孩子的自信心。其次，青春期男生氣血通暢，多吃。此時，他們可以多吃五谷雜糧，輔以水果和肉類，這會使他們在發育過程中“像種子壹樣”具有旺盛的生命力。最後，鼓勵男生在此期間專心學習，努力學習，多吸收知識的養分。
24歲，很好的壹年，卻不是最適合生孩子的。從24歲開始，腎氣開始慢慢滲透到男性身體的各個部位。身體、大腦和四肢仍處於發育階段，可能會生長。比如，智齒是腎氣充足的標誌。這個時候正是男人挺拔強壯的好時候，但是很多人不懂得控制自己，不關心自己的健康，熬夜，酗酒，作息不規律，放縱自己，會消散壹部分精氣。有些人在這個時期結婚生子，其實在中醫上是不合適的，因為男性的腎氣還沒有到最適合繁衍的時刻，生孩子似乎有點早。所以二十多歲的年輕人要適度生活，避免透支。順應四季的變化，生活的規律，不放縱欲望，不過度勞累。感情上，不要太難過，太開心，太生氣。最好看看老人的生活。多吃黑芝麻、黑豆等富含鋅、鐵、鈣等礦物質的“黑色”食物。閑暇時做提肛運動，早晚咬緊嘴唇，屏住呼吸，咬牙切齒，可以補益腎氣。
32歲時，他達到了人生的巔峰。"骨骼強壯，肌肉發達。"這是《黃帝內經》裏用來形容壹個32歲男人的壹句話。它們聞起來是男人特有的，而且非常濃烈，所以對女人最有吸引力。所以，30歲出頭的男人，最重要的任務就是配合妻子懷孕，生下這個時候最健康的寶寶。首先，多吃益腎生精的食物，如花生、核桃等。戒煙戒酒，避免傷害精子的久坐行為，避免精神壓力。這個時期的男性雖然精力充沛，但來自事業和家庭的壓力也不容小覷。他們應該學會放棄。
40歲的時候，身體開始不自覺的衰退。俗話說“七月壹日狂想曲。”但從健康角度來說，40歲應該是男性體質變差的開始。“腎氣衰，牙落。”到了40歲，男性壹般開始脫發甚至禿頂，牙齒也不太會咬硬東西，這其實是腎氣下降的表現。而且男性的“更年期”也是在40歲以後到來，出現頭痛、失眠、乏力、聽力下降、性欲下降等癥狀。再加上來自工作、家庭、社會的多重壓力，很多男性會突然發胖，產生三大慢性病。要“避免”上述問題，除了規律的作息和適度的運動，還要控制房事，保養腎精。多吃粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚、蝦、韭菜等。多吃新鮮的水果和蔬菜，富含維生素，有助於清除體內氧化物，延緩衰老。對於壹些慢性病的發病，要盡早預防，經常和家人溝通，緩解壓力。
48歲，衰老跡象日益明顯。“我的臉被燒焦了，頭發也花白了。”臉被燙傷，臉上開始出現皺紋，頭發開始變白。這是半百男人都會經歷的衰老表現。男人會真正感受到衰老的存在。此時與生殖相關的系統開始慢慢退化，50歲左右特別容易發生這方面的疾病。很多男性怕“衰老太快”，會自己吃壹些壯陽保健品，但是很容易出問題。在此期間，除了接受來自內心的衰老過程，還可以按摩壹些穴位來延緩衰老。北京中醫藥大學針灸學院副院長李誌剛說，經常灸關元和氣海可以扶正固本。還有太溪穴，太溪穴是腎的原穴，能充分調節腎經的活力。位於腳踝處，內踝尖後方，跟腱與內踝尖之間的凹陷處，隨時可以按揉。多註意腸胃健康，多喝粥，調理脾胃，排出體內堆積的廢物，保持氣血充足。最重要的是保持舒適的心情。良好的心態是永葆青春的最大法寶。
56歲，補腎強肝是重點，積極休息是上策。“肝氣衰”，外觀出現衰老跡象後，會逐漸累及內臟，此時肝功能開始下降。在外面，男人變得不活躍，看起來很沮喪。身體也失去了彈性，呈現出虛弱的狀態。所以這個時候養生的重點應該是補腎強肝。生活中積極運動，控制體重。飲食規律，少吃肥肉和油炸食品，多吃豬肝、花生、蜂蜜、紅棗。平時可以多喝枸杞茶，可以滋補肝腎。肝臟最怕的就是疲勞和情緒波動。這個年齡的男人應該停止逞強，能休息的時候主動休息。不要過度悲喜交加，更不要憤怒。多和同齡人打交道，保持良好的心態。
64歲，生活幸福，不老。“牙沒了”，牙齒掉了，頭發稀疏，沒有生育能力。60多歲的男人似乎已經到了人生的最後壹個周期。中國科學院老年醫學研究會會長、中國老年保健協會專家委員會委員熊必軍表示，其實老年人更有機會享受壹生最幸福的生活。這個時候，當妳有更多空閑時間的時候，可以幫助子女照顧孩子，多旅行，多交朋友，互相幫助，全身心投入到自己感興趣的事情中去，可以讓老人的退休生活更加有趣。最重要的是保持壹顆年輕的心，活到老，玩到老，大膽嘗試新事物，找到自信和快樂。