睡前放松骨盆，可以平衡女性荷爾蒙！

張偉庭每天下班後總覺得肚子脹脹的。節假日偶爾多走壹點會不會覺得很累？平日久坐，沒有適當放松和拉伸髖關節，會導致髖關節僵硬，限制下半身的活動，還會影響骨盆，容易導致下半身血液循環不暢，體溫降低，導致體質偏冷，體內疲勞物質堆積，基礎代謝率降低，容易肥胖，還會影響髖關節周圍女性激素的分泌！通過每天睡前都可以做的簡單拉伸，輕松軟化髖關節僵硬！放松髖關節，調整骨盆，也能促進女性荷爾蒙的產生。現代人的生活方式缺少勞動力。長時間坐著對髖關節壓力很大，再加上不運動的習慣和不良姿勢，會進壹步使髖關節僵硬。日本骨盆運動教練Yuuko Yanzawa表示，髖關節僵硬會縮小腿部在下半身的活動範圍，使人在行走時感到疲勞，步伐沈重，這必然會進壹步降低新陳代謝。日本瑜伽老師幽香說，下半身僵硬的人有常見的身體不適，如浮腫、虛寒、下半身肥胖等。因為大腿根部淋巴結堵塞，下半身的老廢物無法順利回收，會造成水腫。此外，髖關節和骨盆的僵硬也會使身體疼痛和虛寒更加嚴重。日本家庭治療師、美容師瑪麗·鈴木說，女性在25歲至30歲時，女性荷爾蒙分泌達到高峰；35歲以後，分泌量開始下降。除了年齡，壓力也會影響女性荷爾蒙的分泌。日本管理營養學家Hiroo Kazuyuki也表示，女性的身體受到雌激素和葉黃素的影響，這是兩種女性激素。不管是分泌過多還是分泌不足，對身體都不好。最重要的是平衡荷爾蒙。因此，通過軟化僵硬的髖關節，有助於調整相連的骨盆歪斜，促進血液循環，改善下半身肥胖。另外，髖關節周圍有激素松弛素，與月經有關。對於女性來說，適當的運動有助於經血排出。步驟1。躺在墊子或床上等柔軟的地方，雙腳並攏，膝蓋彎曲，肩膀和脖子註意不要用力。第二步。呼氣的同時，雙腳並攏向右下落，吸氣，擡回原位。STEP呼氣，雙腳並攏向左下落，吸氣擡起回到原位。左右來回交替十次，共20次。