第壹，黑白顛倒
農民進城打工，有的選擇晚上打工，白天回家睡覺。如果他們總是做這種工作，會造成黑白顛倒，完全打亂生物鐘。如果他們總是在這個時候睡覺，會對人體造成傷害，導致內分泌失調，還會出現壹些偏頭痛和註意力不集中。如果他們在晚上做危險的工作，會造成不安全因素。
第二，睡懶覺
晚睡會導致內分泌異常、精神萎靡、情緒低落，對胃腸道也是不好的，因為胃裏的食物經過壹夜的消化吸收已經完全消化，壹直處於空腹狀態。這時，如果人不起床吃飯補充營養，就會造成大腦供血不足，人的身體就會衰退。如果長期這樣下去，會造成自己的壽命損失和短命，這是不可避免的。
第三，飯後睡覺
肥胖者，也就是飯後睡覺讓身體越來越胖。我有這個習慣。不知道為什麽飯後想睡覺。可能是習慣造成的。以前上班上夜班，養成了這個習慣。上完夜班就開始飯後睡覺，身體越來越胖。我原來的體重是110多斤，現在體重飆升了160多斤，血壓也升高了。人們變得越來越懶。
人每天三分之壹的時間在睡覺，壹天的時間是24小時。必須保證八小時睡眠。只有八小時的睡眠才能有好的身體。如果妳睡得太多或太少，都會對人體造成傷害。
所以在我們的日常生活中，壹定要保證不睡這三次，這樣我們才會越活越長，吃到好吃的，每天都活得有精神。