陽對人體非常重要，它是我們健康和生命運動的基礎。很多老人的死亡時間是自然界陽氣最少的冬季節氣。這是因為在冬季至日前後的這段時間裏，陰最強，陽最弱。許多老年人受不了冬季至日周圍漫長寒冷的氣候，因為他們的陽氣虛弱。
很多現代人都有陽氣不足的問題。由於環境、工作、生活方式的影響，陽氣衰退，出現了大量的亞健康人群。許多疾病都與陽虛密切相關。
陽虛
手腳冰涼，陽虛外寒。陽虛的人最大的特點就是手腳冰涼，尤其是天氣冷的時候，不能長時間保暖。這是因為四肢得不到陽氣的溫暖，血液循環不暢。陽虛越嚴重，手腳溫度越低。癥狀嚴重的人肘部和膝關節以下都是冷的。
怕冷怕風，所謂“楊琪守外固本”，如果陽虛產生的熱量不夠，人體抵禦外界寒冷的能力也就差了。這種怕風怕冷不是因為氣候寒冷而產生的暫時現象，而是壹種長期現象。這種人總是穿的比別人多，不冷不熱，壹年四季體溫都很低。頭怕風，背怕冷，抗病能力差。發燒37度以上是很難受的。
經常感冒咳嗽有固表的作用。陽虛的人體體表保護屏障比正常人弱。在同樣的環境下，人更容易反復得感冒、咳嗽、鼻炎、支氣管炎等肺部綜合征，而且恢復緩慢。疾病的癥狀是“正氣”與“外邪”鬥爭的表現。如果陽充足，戰局將會很激烈。如果陽氣不足，戰局會有所緩和，但邪氣會直接侵入身體深處，反復縈繞。
脾胃虛寒容易腹瀉。有些人壹旦著涼或吃了生冷的食物，就會胃痛、腹瀉，大便往往不成形。這是因為陽虛導致脾陽虛。脾是人體的基礎。如果脾陽氣不足，運化能力差，脾胃之氣不能持續支持五臟，陽氣就會越來越弱。
夜尿多睡眠差有些人晚上喝水不多，晚上還是要起來，甚至壹晚上起來很多次，導致第二天早上昏昏沈沈，壹整天都沒有精神。這是腎陽虛的典型表現。體內的水，腎陽無法運化蒸騰，直接排出體外。喝點水就會跑到廁所小便。
不要傷了楊。
保護好自己的陽氣，首先不要做任何損害或消散陽氣的事情。
不要吃冷食。包括冷飲、涼茶等。而且每天大量喝水，不知道水是陰寒的。如果身體陽虛，不能蒸騰運水，但大量飲水會形成“飲水”、“痰濕”等病理產物，積聚在組織間隙，加重陽虛。
不要吃太多水果。尤其是反季節水果。大多數水果都是寒涼的。健康的飲食首先要符合自然規律，吃時令食物。
不要為了減肥而過度節食。脾胃是人體的根本。過度節食減肥，容易導致脾胃氣虛，進而影響人體陽氣代謝。
不要濫用抗生素/中藥清熱解毒。這些藥物味苦性寒，只適用於陽證、實證、熱證體質。中醫更講究“三分治，七分養”。濫用苦寒易攻陽，導致陽氣不足，體質會逐漸變弱。
不要熬夜。很多人晚上11之後才睡覺，但是到了該休息的時候，還在散精，陽氣會逐漸減弱。高質量的睡眠是補充陽氣的重要途徑。中醫認為，夜間正常睡眠是“陽入陰”，如果長期失眠易醒，多半是“陽不入陰”。
不要過早露出腳踝。冬天還沒過，我就露出了膝蓋，短裙，腳踝，肚臍，腰，卻不知道鴛鴦的虧損正在悄悄發生。
不要長時間呆在黑暗潮濕寒冷的環境中。有的人工作生活受環境條件限制，長時間不見陽光，要註意保暖。
不要坐以待斃。現代人長期坐在辦公室，缺乏運動和陽光，容易導致體內陽氣不足。現代醫學理解為血液循環惡化，中醫解釋為氣滯血瘀。
不要長時間大量出汗。很多人白天工作忙，只能晚上運動，大汗淋漓，以為這樣可以彌補白天運動的不足。但根據“子午流註”理論，此時正是心氣充盈的季節(19至21)，此時“陰盛陽衰”。如果妳再做劇烈運動，妳會筋疲力盡的。況且運動太晚會引起交感神經興奮，不利於睡眠，也就是上面說的“陽不入陰”。
不要違背冷熱自然規律。正常情況下，人們在夏天應該多出汗。很多人長時間吹空調冷風，特別是從室外到室內，皮膚毛孔張開出汗時，突然變冷，或者出汗時沖冷水澡，容易使外感邪氣留在體內，生病。
滋養楊琪
1
早上陽光適中，特別是後背。人體的許多陽經絡走在背部。
2
三
四
脾胃虛寒的人，夏天可以每天早上喝壹杯生姜紅糖水，有助於楊琪上升。
五
常灸腹部神闕、中極穴、關元、氣海等穴位，腰背督脈穴位。
六