正常人能活多少年？這是人們壹直關心的問題。科學家認為，人的自然壽命是根據生物學的普遍規律和動物實驗的結果推斷出來的。通常有以下西方方法；
(1)根據生物生長期的長短，人類的自然壽命為100-175歲。
(2)根據生物學規律，人類的自然壽命應為110-150年。
(3)根據細胞分裂的次數和周期，人的壽命應該在120歲左右。
(4)國外科學家提出自然界結構或組織變化的間隔是以系數15.15遞增的，由此得出新人類最大自然壽命為167的結論。
那麽人類壽命可接受的極限至少是100-140年。
由於現代醫學的發展，已經知道了影響人類壽命的主要因素。通過對這些因素的分析，可以大致推斷出人的預期壽命。
目前計算的是人類的平均壽命(男69歲，女72歲)，列出了壽命增加和壽命減少的項目，可以“對號入座”，計算自己的壽命。
(1)遺傳因素:
如果父母雙方都享有80歲以上的壽命，他們的壽命將增加10年；父母雙方均享受70歲以上壽命的，壽命增加6年；如果父母都在60歲以下死亡，他們的預期壽命將減少5年。
(2)疾病狀態:
本人患有心、肺、肝、腎、腦、血管等重要器官的壹些器質性疾病，如各種心臟病、肺氣腫、肺結核、慢性支氣管炎、慢性腎炎、肝硬化、慢性腎炎、腎結核、腦血栓、腦出血、高血壓等。，都減了十年壽命。
(3)鍛煉和生活習慣:
那些從不參加任何體育鍛煉的人會少活三年；生活無規律，經常生活無規律的人會失去三年；相反，經常參加適當體育鍛煉的人，壽命會延長三年；那些生活有規律有規律，每餐食物量固定的人，會多活三年。
(4)不良習慣:
有每天吸煙20支以上習慣的人會少活3年，每天吸煙10到19支的人會少活2年。嗜酒如命，經常酗酒的人會少活五年。吸毒者減壽三年，吸毒者減壽五年，賭徒減壽三年。
(5)營養狀況:
長期營養不良，壽命減少五年，長期營養過剩，已明顯肥胖，壽命減少五年；營養不均衡，營養不合理，或者對營養不了解，減壽三年；營養均衡，分配合理，飲食非常註意，不吃不該吃的食物，延年益壽三年。
(六)人格修養、家庭關系:
人格修養好、家庭和睦、夫妻和睦、生活幸福的，加回老家五年；相反，預期壽命會減少三年。
(七)衛生狀況:
註意衛生，家庭和個人衛生條件好的人，壽命會增加兩年，反之，壽命會減少兩年。
例:×××男，父母活到70多歲。患有高血壓，生活規律，定期鍛煉，每天吸煙十支以上，營養適當，個人修養和家庭關系良好，生活習慣良好。那麽他的壽命就是:加五減十加三加三加五加二，高於69歲的標準壽命。如果這樣的人沒有高血壓，不抽煙，基礎很好，那麽他的壽命應該是90歲。
通過這種方法的應用，我們不僅可以測量我們的壽命，更重要的是，我們可以知道哪些因素可以增加壽命，哪些因素可以減少壽命，這將對每個想要健康長壽的人有所啟發和幫助。
二、人為什麽會衰老？
為什麽不變老？從形態學上講，就是內臟器官和組織萎縮，實質細胞總數減少。從生理學上講，就是內臟器官和組織的代謝、調節和感覺傳導受損。而且隨著年齡的增長，人的記憶能力也在下降。
古往今來，在沒有探索衰老原因的情況下，無數科學家進行了各種研究，提出了數百種理論和假說。現選擇介紹如下:
遺傳理論:該理論認為。壽命與遺傳因素有關。哺乳動物的壽命壹般是生長期的5-7倍。大象可以活到200歲，大猩猩可以活到50-60歲，狗是15歲。壹個人的生長期按23年計算，也應該活到150歲左右。生物的壽命是由遺傳因素以壹種尚未被揭示的方式控制的。現代分子遺傳學研究證明，細胞中脫氧核糖核酸(DNA)的分子“烙印”著成千上萬種千變萬化的“遺傳密碼”。我們知道，所有生物都是通過細胞分裂來繁殖的。DNA的自我復制恰好在細胞分裂時完成。這樣，細胞每分裂壹次，DNA就同時被復制。因此，每個細胞都包含完全相同的DNA分子和印在其上的“遺傳密碼”。但是在自我復制的過程中，這種遺傳物質難免會有小的誤差，在細胞死亡發生的基礎上，經過壹代又壹代的反復積累，就會產生很大的變化。因此，母體DNA的變化顯示了生命的衰老。所以細胞遺傳學也叫復制錯誤。如果我們能夠翻譯細胞的遺傳密碼，復制它的錯誤將被糾正，細胞的衰老可以被推遲。
生物鐘理論:東方想知道，公雞為什麽要唱歌？日落時分，鳥兒為什麽要投奔森林？為什麽青蛙會如此準時地從冬眠中醒來？為什麽人體的脈率、血壓、呼吸、體溫會晝夜周期性變化？原來生物體內有壹種類似時鐘的機制指揮著生物的活動，讓生物通過這種機制感受到外界環境的節律性變化。並且調節生物生理活動的節奏。這種生物體內類似時鐘的機制是生物鐘。
壹位美國科學家發現，如果將胎兒細胞放在培養基中，它們會壹次又壹次地分裂，壹代又壹代地繁殖。當它們分裂到五十代時，所有的細胞都會因衰老而死亡。但是把70歲的人的細胞放在培養基裏，分裂壹次或者二十次，就會死亡。因此，這位科學家認為，細胞核中似乎存在壹種生物鐘，控制著細胞分裂的數量，決定著人類的衰老和死亡。壹些科學家認為，如果細胞被冷凍在-200攝氏度的低溫下，細胞中控制生命的生物鐘會暫時停止運動。如果控制生命的時鐘停止，原本70年完成的50次細胞分裂，將在幾百年內完成。這樣，壽命可以延長。壹些科學家設想通過增加細胞分裂的數量可以延長壽命。因為細胞五十次後不分裂，死亡隨之而來。實驗證明，維生素E可以使細胞分裂次數從50次增加到120次。這樣，人的壽命會從70歲延長到140歲。有科學家設想，通過拆解細胞內控制壽命的生物鐘，拉回時間，可以使人返老還童；或者盡量讓時鐘走得慢壹點，人就可以活得久壹點。
自由基理論:自由基是壹種高活性的化學物質，所有細胞在日常反應中都會產生少量的自由基。而且在正常和病理變化過程中，自由基可與分子氧反應形成氧化基團，引起細胞膜主要成分脂質的破壞，使細胞的能量供應受阻，造成細胞損傷和細胞衰老。
三、延緩衰老的幾種方法
長壽是人類的美好願望，衰老和死亡是生命發展的必然規律。如何解決這對矛盾，延緩衰老的進程，讓大自然賦予的百歲壽命成真？這是當今生命科學的重點研究項目。
長期以來，延緩和延緩衰老，延長人類壽命主要是通過醫學手段，著眼於疾病的防治。但實踐證明，這種單槍匹馬是遠遠達不到要求的。只有從生命衰老的本質入手，才能獲得抗衰老、延年益壽的主動權。以下是世界上延緩衰老的壹些主要方法。
(1)調整“壽命”:世界上已公認壽命與遺傳密切相關。美國著名學者海弗利克在他的實驗中發現了壹個非常有趣的現象。組成人體的大多數細胞從胚胎開始分裂大約50次。他停止了正式的分裂，死了。但細胞分裂是由每個細胞核中的“生物鐘”控制的，也就是說“生物鐘”可以決定壹個人衰老和死亡的到來時間。所以，想要長壽，必須從操控“生命時鐘”入手。那麽我們該如何操縱“生命時鐘”呢？這真是壹件傷腦筋的事情。人們受到日常生活現象的啟發；為了使鐘表正常準確地運轉，擰緊發條足鏈和調整油線刻度是關鍵。同樣，通過增加細胞分裂的次數，延長細胞分裂的周期來延緩衰老也不是不可能的。科學家經過反復實驗，認為維生素E可以延緩細胞的正常衰老過程，使實驗室培養的人肺細胞分裂次數增加120倍以上，保持細胞年輕的外貌。此外，許多動物實驗表明，在壹定限度內，體溫每降低8οC，壽命可延長壹倍，也就是說，通過“降低溫度”，可減緩與衰老有關的化學反應，延長細胞分裂周期，也可獲得延緩衰老的結果。近年來，國外學者利用瑜伽，即氣功來降低體溫，從而使人長壽。
(2)增強免疫功能:壹個人的免疫功能是否建立，抵抗疾病的能力直接關系到壽命的長短。根據現代醫學研究，衰老的發生和發展與機體免疫功能的破壞密切相關。其中，免疫系統的主要腺體——胸腺功能的下降尤為重要，可引起細胞免疫功能下降，加速衰老進程，使包括惡性腫瘤在內的許多致命疾病也隨之發生。因此，近年來胸腺素被用於治療免疫相關疾病。並取得成功。廣東省老年醫學研究協作組曾在25名50-80歲的中老年人身上試用過小牛胸腺提取物。免疫指標結果顯示，註射前後有明顯差異，老年人普遍反映體力、食欲、耐寒力增強，夜尿減少。近年來，國外有人提出，在青年時期直接註射T細胞這種自身免疫細胞，可能達到提高抗病能力、延緩衰老的效果。此外，人參、黃芪、靈芝等中藥還具有提高免疫功能的作用。
(3)凈化自由基的抗衰老方法:在生命活動中，有無數的生理生化反應。其中，氧化和抗氧化反應對生命衰老和某些疾病有重要影響。壹般情況下，這種對抗性反應是有壹定限度的，它們相互制約，保持動態平衡。隨著年齡的增長，由於抗氧化活性物質逐漸減少，過氧化反應的瞬態產物——自由基增多，對人體有害，是導致衰老的因素。因此，通過給予抗氧化劑，如維生素C、維生素E、丁基化羥基甲苯、胱氨酸、谷胱甘肽等體內的自由基失去活性或成為惰性物質被凈化清除。國外有人聯合使用維生素E、維生素A和維生素B6。結果能明顯改善老年人的衰老狀態。迄今為止，這些抗氧化劑壹直被推薦為預防和治療心血管疾病的有效藥物。廣州試劑的維爾康也是含有抗氧化劑維生素e的混合物，經過動物實驗、藥理分析和臨床觀察，初步認為該藥對治療常見老年病有效。尤其是糖尿病、動物硬化癥和性病。
(D)限制能量的抗衰老方法:“肥胖是社會的災難，暴飲暴食是短暫的”。這壹點已被中外科學家的無數實驗和大量調查所證實。有報道稱，體重超過5-14%，死亡率可增加22%，體重超過15-25%，死亡率可增加44%，體重超過25%，死亡率可增加74%。可見，隨著年齡的增長，老年人的體力活動減少，代謝水平降低，能量需求也相應減少。因此，控制飲食、預防肥胖、保持理想體重是減少疾病和死亡、延緩衰老的另壹個重要渠道。
直到現在，國際上推薦以20 ~ 39歲人群的熱能需求為基數。從40歲到49歲減少5%的能量供應；50-59歲下降10%；60-69歲時減少20%的能量供給；70歲以上減少30%。壹般老年人每天攝入2000千卡左右的熱量為宜。當然，要根據老年人的職業、體質、健康狀況、消化功能、神經類型等具體情況靈活掌握。