駝背是壹種普遍現象，大部分疾病都不是由疾病引起的，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。克服駝背的關鍵是人體重心後移。妳可以自己試試:光著腳，踩在壹本約18 mm厚的書上，看看自己的姿勢是否挺拔，駝背是否減輕。這個實驗是模擬穿負跟鞋。如果實驗有幫助，用三個正反跟會更好。
另外，睡覺時可以嘗試做正確的拉伸:仰臥，雙腳分開與肩同寬，雙膝並攏，雙手舉過頭頂，掌心相對。壹開始不把胳膊伸直也沒關系。妳保存它們的時間越長越好。正本拉伸能有效矯正頸肩背部姿勢，對頸椎病、駝背有顯著效果，明顯優化頸肩線條，拉長頸部。