1，按摩太溪穴
按摩部位:太溪穴，在腳的內側，是腎經的原始穴位。
做法:盤腿而坐，用左手拇指和腹部按壓右太溪穴，先順時針按壓20次，再逆時針按壓20次。同理，用右手拇指和腹部按壓左側太溪穴，並以中等強度按摩該穴，每次5分鐘為佳，每日2次。
功效:太溪穴是掌管腎經的大穴。按摩這個穴位對全身有調理作用。此法適用於腎虛或陰虛火旺者引起的頭暈失眠。
2.食療方法
(1)銀耳百合飲料
材料:銀耳2個，65438+鮮百合0朵。
做法:將百合外面變色的表皮剝去，然後用鹽腌制後沖洗幹凈，銀耳毛洗凈；將銀耳撕成小耳朵，與百合壹起放入鍋中，加水煮沸，再加入冰糖，改用小火。銀耳軟了就好了。
功效:銀耳有很多作用。用在這裏提神醒腦，益胃補氣，而百合有清心安神的作用，用於陰虛驚悸，冰糖也有清火的作用，還能中和百合的苦味。三者結合可以調理陰虛火旺引起的失眠癥狀。
(2)地黃粥
配料:生地15-20克，大米100克，清水。
做法:將生地用清水煎，熬成稠汁約150ml。將大米洗凈，加水煮粥，熟時加入生地濃汁。
功效:生地性涼，味苦，無毒，能治陰虛火旺，對失眠的人有很好的療效。但脾虛泄瀉、胃虛、胸膈痰多者慎用。
3.不要熬夜
陰虛火旺的失眠，往往與體質分不開。經常熬夜的人會消耗津液，自然有內生虛火，所以不能熬夜。
規律的日常生活可以讓身體進入良性循環。只要按時上床睡覺，保證充足的睡眠時間，失眠癥狀會得到壹定程度的緩解。
4.加強鍛煉
適度的運動有助於調節身體機能，對調節精神狀態有很好的作用。運動可以增強心肺功能，經常適量運動的人睡眠質量會好很多，同樣適用於陰虛火旺的人。
5.抑制性生活
性生活過多，人體的陰(即陰精)就會消耗過多，出現陰虛火旺的癥狀。患病期間，患者要多註意節制，調整自己的精神狀態，壹切都會回歸正軌，陰虛火旺導致的失眠壹去不復返。
6.技巧
1，註意飲食清淡，多吃滋陰食物。比如玉米、黑面包、棗仁等。，睡前最好不要吃夜宵。
2、忌煙酒，煙酒會消耗津液，會因陰虛火旺導致失眠。
7.陰虛體質怎麽吃辣？
但是中國有幾億人喜歡吃辣。我們做什麽呢可以想壹些辦法減輕辛辣食物對陰的傷害。
1.吃熟的，但不要生吃
烹飪後，尤其是加熱後，有些辛辣食物會隨著烹飪而消失，所以愛吃辛辣食物的陰虛人應食用熟的而不是生的辛辣食物。
2.吃新鮮的而不是幹的
幹辣椒、辣椒粉、花椒、芥菜等辛辣食物在中醫中屬於熱性之品，普通烹飪方法無法改變其特性，陰虛者應少食。而鮮辣椒、蔥、姜、蒜等新鮮辛辣食物煮熟後會減少或消失，即使生吃也影響不大，所以吃辛辣食物也不燥。
大蒜分為白蒜和紫蒜。紫蒜味道比較辣，多用於調味。陰虛的人也可以用白蒜調味。