大部分男性對喝水不感興趣，甚至覺得不重要，但實際上很容易造成很大的身體傷害。我們體內的代謝廢物主要由肝臟和腎臟處理。僅占體重65，438+0%的腎臟，接受了全身心輸出量的65，438+0/4，每分鐘有65，438+0 ~ 2升的血液通過腎臟。因此，腎臟接收的廢物遠多於其他器官。
養成多喝水的習慣，可以稀釋尿液，讓尿液快速排出，不僅可以預防結石，還可以在吃鹽過多時幫助尿液稀釋，從而保護腎臟。
2.不運動
不運動使男性容易感到疲勞，大腦遲鈍，精神壓力增大，人變得不安，容易生病。散步是男人最好的運動，每天要堅持戶外散步30分鐘。也可以在家裏做壹些墊子運動，比如俯臥撐、站姿等，以鍛煉胸肌和腹肌。
當然，運動也要因人而異。孩子可以多在戶外跑步，老人要註意避免惡劣天氣、擁擠和過激行為。人們常說飯後走100步，活到99，經常在公園、郊區等綠化環境較好的地方散步，可以分解血糖，鎮靜交感神經。
3、用來代替開水飲用。
大多數男人不喜歡白開水的清淡。相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲料自然成為白開水的最佳替代品。
但這些飲料中含有的咖啡因往往會導致血壓升高，高血壓是傷腎的重要因素之壹。盡量避免喝太多飲料，用白開水代替，每天堅持喝8杯白開水，促進體內毒素及時排出。
4.吸煙和飲酒
男人忙於應酬，抽煙喝酒的機會很多，但為了事業，卻忽略了身體。90%的男性表示年輕時幾乎沒有健康意識。
俗話說“早飲傷胃，久留酒傷脾。”起床時和睡前避免飲酒。啤酒和紅酒營養比較高，乙醇濃度壹般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用。如果壹個體重65公斤的人喝65度的白酒，每天喝1.5兩-2兩是安全的。
另外，如果能搭配牛奶或甜味飲料飲用，酒精的吸收率會大大降低。碳酸飲料會加速酒精的吸收，所以不要用碳酸飲料勾兌各種酒。
5.吃太多肉
美國食品協會曾經提出，人體每天每公斤體重蛋白質的攝入量是0.8克，也就是說壹個體重50公斤的人每天只能攝入40克蛋白質，所以壹天吃肉不能超過300克，以免對腎臟造成太大的傷害。
如果尿中發現尿蛋白，吃肉過多，長期下去腎功能會受損。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在0.5厘米厚左右的手掌大小。如果有慢性腎炎的人，這個量要減少。
人民網-生活中的五個壞習慣毀了男人的健康！