第壹，胃腸損傷
整天待在室內，在家準備泡面和零食，餓了就隨便吃，困了就倒在沙發上睡覺。這就是人們常說的。這種房事生活對腸胃不好，是胃潰瘍的誘因。長期熬夜，飲食不註意，身體就會紊亂，免疫力就會變低。
再加上壓力過大，身體會促使胃酸分泌過多，侵蝕胃黏膜，進而引起潰瘍，甚至導致胃出血。胃出血是由潰瘍侵蝕的血管破裂引起的。
第二，視力和聽力障礙
在家盯著電腦聽音樂損害視力和聽力。大部分宅女都喜歡每天打開播放器，插上耳機，播放沒完沒了的流行音樂。這樣耳膜受損，聽力下降。此外，“宅男”長時間使用電腦，眼睛會幹澀，出現幹眼癥或角膜炎，會引起高度近視，甚至視網膜脫落。
第三，高血脂和肥胖
餓了就經常點外賣，泡面，吃零食過日子。這些食物大多含有大量的糖分和脂肪，久而久之不僅會損害腸胃，還會造成營養不良，增加患各種慢性病的風險。他們呆在家裏，不是坐著就是躺著。即使吃得不多，也容易因為缺乏運動而攝入過多的熱量，從而導致超重和肥胖。
第四，脊椎損傷
不要久坐不動，要壹直站起來，不能原地站著，因為原地站久了可能就相當於久坐不動了。妳應該在這裏站壹會兒，然後去另壹個地方站壹會兒。