武當道教八掌功及基本修煉方法壹、
道家八卦掌壹直在道中秘密流傳，至今未公開，有幸得到張星洲大師的親傳。現在我就介紹壹下我所學到的道家八卦的技巧和基本訓練方法。
八卦掌以掌法轉化和走位為主，拳法和內功相結合。內外兼修，縱橫交錯，分為四正四平八向。周易？八卦中的象形字是用來規範拳法的，所以得名？八卦掌？。
道教練八卦掌分三個層次的功夫，分別是天盤，境盤，人盤。
天盤八卦是脫胎於身體的方法，以樁功、走法、掌法、身法、步法、拳法為基礎，修煉明勁，達到六合。即心與意，意與氣，氣與力，手與足，肩與臀，肘與膝，手與眼，神，裏與外，無處不在，開合分明，舒展大方，從壹至百，無處不在，圍成壹個大圈。
立地八卦圖是壹種化骨易經的方法，重在修煉內功。內外練法，內訓，外輔，內外結合，十象合壹，精氣神，筋骨，扭滾，圓遍全身。反正手法是自由的，很難做小圈子。
人的八卦是洗髓之術，陰陽相合，內外壹體，以意為主，無形之中，空出全身，靜如書生，動如山崩，飛箭如閃電，空出全身，空而不空，空而不空，立即無形，無形，無心，無心占蔔易如反掌，人可以這樣。
道教八卦掌以修煉技法為主，技法為輔。有坐、臥、立、行、柔、輕、掌、用八大技法。內家拳以內煉為主，八卦掌的練習從立樁開始。在樁功，有培元樁、混合樁、三才樁、八卦樁、壹卦樁等等。樁功從培源堆開始，雙腳分開。期間距離與肩同寬，舌頭微微卷向上顎，眼睛微閉，全身自然放松。左掌輕疊於右掌背上，右掌輕按丹田穴。他的鼻子又細又深，耳朵也不聽使喚。他想在丹田出現，代替鼻子呼吸，在丹田呼吸。陶說:？開爐煉丹，全身自然放松，海底燒火煉丹；煉完就是七七四十九，隨妳轉爐。？先練裴元樁，再練其他樁功。在為樁功打好基礎的基礎上，我練習了走樁，並開始練習行走技巧，如前進、後退、扭轉和轉彎。我精通後，練了九宮八卦陣，九宮八卦陣由九根埋在地上的竹竿向九宮八卦陣方向排列而成。剛開始練習時，桿子之間的距離是允許壹個人通過的。隨著功夫的深入，桿子之間的距離逐漸縮小，人過桿子不晃到10%，然後在桿子上不同的位置插上利器，防止人被利器所傷。
打樁，以八卦樁為基礎，在上壹步練習的基礎上，取八卦九宮樁。初期訓練，以八卦九宮樁為形探磚，先去平磚。橫磚、豎磚依次進行，熟練後練習打樁，選擇碗口粗細的木樁，埋入地下幾尺，樁頂離地壹尺左右。先練站樁。在妳可以站在樁上壹個小時後，妳可以第二次練習走樁和跑樁。行走自如才是標準。以後可以根據功夫的增長，把樁桿逐漸擡高變細，最後在豎竹竿上跑樁，工作也能出色。鍛煉在印石是最好的。走樁體法的要求是:提膝、提臀、扭腰、提氣在鐘丹的意思是吊身、插足成彈簧、飛旋。做練習時，要集中思想，在前面練習的基礎上進行風選練習。剛開始練的時候，簸箕裏裝的是碎砂石，人站在簸箕邊上走。每練習幾天就拿出壹些砂石，隨著練習，砂石也拿出來了。人走在簸箕邊上，就成功了。然後練習蘆葦花劍。也就是說，席子上綁著蘆葦，懸空放平，人在蘆葦席子上練習，蘆葦席子不損壞不壞，人不落地。成功後可以練荷葉功，八卦掌輕功達到最高境界，八步大成。《拳經》上說:養精神，守鐘丹，懸於空中。步法像飛影，但妳空著的時候看不到。此外還有縈繞心頭的習題，風箏入林，燕子臨水，蜻蜓。目前很多功法都失傳了，就是秘門秘法。必須外丹內丹相結合，只有師父才能練。
八卦掌是壹種內家拳，走位，走位，換掌，換姿。以走圈為主，八卦掌第壹練就是走圈，以掌為先，走為用，以意引神；以松為基礎，先練走步，走步是步伐的基本功。運動要領，雙手抓地，雙膝下蹲，先邁左腳，腳尖向前，右腳平蹬，就是穿墻。訣竅是:？雙手抓石，步法如泥，前步伸拉，後步拔泥。？
八卦掌輕功是在走位技能的基礎上練習的，輕功練習還有很多輔助技能訓練，比如跑樁，跑板，跳樁。練輕功難度很大，必須在師傅指導下進行，外丹助內丹，配合氣血運行，助力。比如在練習走位技能的時候，取壹對燕子的翅膀，朱砂燕子的壹點血，用白酒調和，畫符咒綁在腿上，幫助練習。經過這幾年的練習，感覺收獲很大，技能也大大提高了。
練八卦掌首先是練掌功，以外丹與內氣、藥物相結合，做到吐氣入掌，聚氣凝神，內外結合，配合丹藥內服外洗，既增功又不傷掌。其掌法有孔宣掌、雷掌、太極陰陽掌、強力掌、朱砂掌等。用掌指練習，可以插掌、拍掌、劈掌、切掌等。技高者，掌軟細膩，掌破石，成就高超技藝。可以隔空砸物，傷人不留痕跡。
溫柔技能訓練是八卦掌必不可少的技能，需要良好的身體素質和服用丹藥，否則很難看出其受歡迎的程度。仙丹的制作方法是取壹只活猴和壹條蛇，加入十幾種中藥，放入壇子中，加入幾公斤白酒，埋在地下，七七四十九天後每天中午服用。服用後身體輕盈清爽，全身關節拉開，筋骨舒展，全身充滿力量。在丹藥的作用下，可以開始修煉，可以做到身輕如燕，敏捷如猴，柔如蛇。現在練拳的人都不提倡吃丹藥，所以練習者要謹慎。
八卦掌三仙傳秘笈:百會白領狀元，發力去單沖。額頭堅挺，呼氣時頸部肌肉塌陷。眼敏毒電，眼如虎鷹。胸寬背要拉，腰背要打。沈肩，放下手肘，拔出筋骨，收緊手腕和雙腳。聚氣中，丹發丹，丹要區分托腹和下沈。引線要扭壹扭，腳尖要扭壹扭。形如閃電，立如青松，掌法指全身。抱、裹、扭全身，膝蓋、腰部如弓般拉伸。扣要推要推，口要順，舌要推。尾巴要在上下中間，閃光要像旋風。領子要卷得快，用力要猛。身猛如龍，膽壯力壯。意透缺德心來狠狂，腿快腰轉如旋風。手掌如電，腿如箭，幻覺擊中每個人。打人不露臉，就不能露臉。進是融，融是打，進壹打快如閃電。人間八卦，刀光劍影，三派流傳於三仙之間。
總之，八卦掌的練法有壹個共同的特點，就是要在師傅的指導下練，就是內取丹練，外取丹助內，內外練，內外合壹。吃丹藥的時候要把握好火候，要有師傅的指導。如果不吃外用藥丸，對內服藥丸的修煉沒有任何幫助，也無法達到道家八卦的上乘功夫。我師父曾經給過我壹副丹藥。服用後全身浮腫，皮膚發紅，內氣充足，筋骨格格作響。這時，我按照要求做了練習。經過練習，我的力量和功夫大大增加了。張啟發六十五歲生日時，從壹棟兩層樓的樓頂跳下，輕如鴻雁，無聲無息地落地，讓前來為他慶生的親朋好友都為之震驚。
王建鵬還展示了從金鐘罩上倒掛下來的飛行技巧。他的腳倒掛在樹上，頭和手朝下，垂直下落，手和手掌插入泥土幾英寸，翻了個身，手指沒有任何損傷。可見他的飛功和掌功已經到了爐火純青的地步。