1.準備好手機和三腳架:確保手機能方便穩定的拍攝。可以用手機三腳架，也可以放在穩定的表面。
2.選擇合適的場景:選擇壹個安靜舒適的環境，柔和的光線作為錄制背景，比如臥室或者安靜的室外。
3.調整相機設置:打開手機的相機應用，選擇合適的視頻錄制模式，通常是全高清或4K分辨率。確保相機正對著您或被錄制的對象。
4.睡眠材料的準備:根據自己的需求選擇合適的睡眠材料，如輕柔的音樂、自然的聲音或輕松的影像，保證錄制時的舒適氛圍。
5.音視頻測試:錄制前測試音視頻質量。確保聲音清晰，畫面穩定無抖動，檢查光線是否充足。
6.開始錄音:確定壹切準備就緒後，點擊錄音按鈕開始錄音。您可以根據需要調整錄制的長度。通常，助眠視頻的時長在10分鐘到1小時之間。
7.結束錄音:錄音結束後，點擊停止按鈕結束錄音。妳可以在手機相冊或文件管理應用中找到錄制的助眠視頻。