2.堅持運動:每天運動30-40分鐘，促進新陳代謝，好處多多，頭發好，氣色好，皮膚緊致。
3.補充蛋白質:攝入優質蛋白質有利於頭發生長，發質好，頭發多。豆類、奶類、肉類、蛋類、魚蝦等富含蛋白質。
4.補氣血:人參、桂圓、紅棗、枸杞補氣養血，氣血好，頭發也不會讓妳失望。古人說:頭發是血，養血就是養發。
5.喝豆漿:常用黃豆、黑豆、黑芝麻、核桃打豆漿，豆漿中含有豐富的蛋白質營養。喝的越多，頭發越黑，頭發越長。堅持喝酒會讓皮膚變得嬌嫩。
6.戒糖:女生要少吃糖或者戒糖。糖分過多不僅使皮膚老化，還容易發胖，刺激更多油脂分泌，阻止毛囊為頭發提供營養，造成脫發。
7.避免過度節食:女生過度追求瘦身，節食減肥導致營養不良，氣血不足，影響月經，脫發。減肥要註意營養，健康減肥。
8.長期喝五黑水:黑芝麻、黑豆、黃精、桑葚、黑枸杞，烏發生發。
9.含鋅食物鋅:幫助頭發生長，防止頭皮分泌油脂。缺鋅時頭發生長緩慢。每天吃牛奶、雞蛋、牛羊肉、核桃來補充。
10.補充維生素A:缺乏維生素A會引起毛囊退化，頭發生長緩慢。經常吃蘋果、胡蘿蔔、西紅柿、牛奶，補充維生素a。
11.不吃油膩的食物:經常油膩的飲食會刺激皮脂腺分泌旺盛，不僅會導致小肚子，還會引起脂溢性脫發，阻礙毛囊向頭發輸送營養。
12.晚上早睡:熬夜影響氣血不足，頭發沒有足夠的營養容易脫發。堅持早睡1個月，睡個好覺，恢復頭發的正常代謝，頭發就會越來越少。
13.毛囊護理:除了日常飲食和熬夜，洗發水對頭皮毛囊的影響很大。盡量選擇含有甜菜堿清潔成分的洗發水，溫和不傷頭皮。其次，含有護發成分、促進毛囊修復的洗發水都是有利於頭發生長的。毛囊營養豐富，頭發越長越好。沒有營養，毛囊就會萎縮，長不出頭發。
14.毛囊營養液:毛茸茸的小頭發總是長不出來，缺乏營養。記得給頭皮毛囊提供營養，保護發際線不後移。
15.姜油按摩:頭發中的姜油激活毛囊，促進頭皮血液循環，喚醒毛囊，有助於頭發生長。用於頭皮按摩。
16每天梳頭200次:如果每天有時間，用牛角梳輕輕梳理頭發，按摩頭皮，可以放松頭皮，促進血壓循環，幫助頭發生長。