1，膝蓋受傷
如果經常感到膝蓋疼痛，或者出現膝蓋腫脹、壓痛等癥狀，就要警惕膝蓋是否受損。這種損傷往往是由於膝關節及其周圍受到明顯的壓力造成的。
2.骨關節炎
骨關節炎是壹種關節退行性疾病，就像長期使用機器後零件的磨損壹樣，多發生於中老年人。正常膝關節由骨間軟骨保護。軟骨磨損，行走時骨骼磨損骨骼，導致疼痛和行動不便。很多生病的人坐久了起來也會下蹲困難，關節僵硬。
3.骨髓炎
如果膝關節疼痛是股骨下段和脛骨上段疼痛壓痛的感覺，痛側肢體不敢輕易活動，並伴有全身發熱的癥狀，就要警惕是否已經發生骨髓炎改變。妳應該及時就醫。
4.脛骨結節骨骺炎
如果經常感到膝蓋疼痛，不能屈膝跳躍或上下臺階，膝蓋以下脛骨結節隆起並出現明顯壓痛，就要警惕脛骨結節骨硬化。壹般這種情況多見於喜歡運動的青少年。
5、膝蓋結核
如果膝關節出現彌漫性腫脹，或有疼痛和功能活動受限。我們應該警惕膝關節結核的可能性。這是系統性結核病的壹部分，常見於年輕人。
6.骨腫瘤
如果膝關節疼痛出現持續性鉆孔樣疼痛，就要警惕骨腫瘤的可能。壹般在發病後2-3個月才能出現腫瘤。疼痛往往是它的早期癥狀，當妳感覺到這樣的疼痛時，妳應該就醫。
7.膝蓋保健運動
1、側臥練習:左側臥，雙膝微曲，腳跟並攏。將頭靠在左臂上，直視前方。右手拿著約1到2 kg的重物，放在腿外側。然後收緊腹部和臀部，盡量擡高右腿膝蓋，擡腿的同時保持身體不動，堅持幾秒鐘，放下。重復練習15次，換腿。
2.擡腿練習:站在壹個穩定的長凳或臺階後面，右腳放在上面(不要懸空腳跟)，重心集中在右腳上，擡高身體，保持左腳趾接觸臺階1到5秒。然後放下左腳，輕敲地面。重復8到10次換腿。
3.架橋練習:平躺在地上，膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部同寬，手臂放在兩側。慢慢擡起臀部，平穩離開地面。然後慢慢放下。重復15次。
4.腿部伸展:平躺，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面上。伸出妳的左腿，把它放在伸縮位置。
拉動皮帶或毛巾，雙手抓住皮帶兩端。用拉帶把腿拉到胸前，然後用力伸直小腿10到30秒，鍛煉小腿肌肉和腘繩肌。重復這個動作3到5次，然後換腿。