“三年恢復”就看怎麽理解了。如果是指壹定程度的恢復，那就真的沒有必要提出這個觀點，因為每個人完全戒煙三年，都會有壹定程度的恢復。《戒色常見問題解答》壹文解釋說，“三年恢復健康”是指“恢復健康”，而不是100%完全恢復到自慰前的身體狀態。是指與同齡人相比，身體素質能達到中等或偏上水平。“不過，我個人認為‘三年康復’的寓意是指身體完全恢復，回歸正常狀態。即使沒有這個意思，我想大部分人看到這個想法的時候，首先想到的是身體完全恢復，回歸正常狀態。因為沒有人願意在沒有完全恢復的情況下處於非正常狀態。
論壇中提到的“三年康復”有壹個前提條件:“禁欲六個月”中“三年康復”的定義是“這三年的標準是實際禁欲三年，不是禁欲三年，適用人群是自慰不滿十年且無嚴重疾病的未婚青年。”應該說這個定義是比較中肯的，有了這個前提，“康復三年”是比較實際可行的，觀點是成立的。沒有這個前提，那麽“三年康復”在某種程度上就是壹個偽命題，是壹種“速成論”的觀點。
那麽“三年恢復”有可能嗎？有可能有些人真的能在三年左右康復。但是，即使是10歲以下的年輕未婚人士，如果戒斷者經常自慰，身體有嚴重損傷，“三年康復”的說法也不壹定適用。
“三年康復”的觀點在呼籲大眾戒色方面具有積極的建設性作用，這是不可否認的，但也難免存在局限性和不足。第壹，容易造成戒斷者急於求成的心理。成功戒色三年多，如果沒有完全康復，戒色者會相當失望和失落，甚至懷疑這輩子能否完全康復。尤其是在棄權者不知道還有另壹個前提的情況下。第二，“三年康復”的觀點因其廣泛的群眾基礎而成為大家的共識，以至於成為判斷禁欲成功與否的標尺。成功的戒酒者壹般不願意和新人談論身體是否完全恢復。如果三年後他們沒有完全恢復過來，那似乎是獲獎者自己做得不好。第三，只適合壹部分人(65，438+00以下成功放棄性生活的未婚青年)，不適合65，438+00以上結婚且年齡較大的人。
當然，上述“三年康復”觀點的局限和不足只是小問題。《戒，半年》中說“三年康復期是壹個模糊的、大概的恢復期，並不是壹個準確的康復時間表。因為每個人的具體情況不壹樣，所以無法給出準確的恢復時間表。”所以，對於“三年康復”的觀點，我們不能太過挑剔。在壹定的前提條件下，“三年康復”的觀點是正確的、合理的、適合某些人的，其積極意義是不可估量的。
“三年康復”之所以能在論壇上得到大眾的廣泛認可，原因是多方面的。其中壹個因素是，論壇裏的每個人都是基於壹種集體無意識的趨同心理:每個人都想更快更早康復，需要“三年康復”這種鼓舞人心的觀點來鼓勵自己。
每個人都想早日康復，這是人之常情，可以理解。但是，客觀事實並不取決於人的主觀美好願望。沒有事情像看起來那麽簡單。壹切都會比妳預期的時間長，尤其是要完全恢復的時候。
《戒色，半年回頭》壹文，給10年以上有不良嗜好的人“做好五年規劃”的建議。根據我個人的經驗，直到第六年我才完全從壞習慣中恢復過來。個人認為“五年”也是壹個樂觀的估計。當然，這是我個人的判斷。我相信總有壹些人能在五年內康復。
當我戒煙五年半的時候，我幾乎完全失去了信心，因為我深信我會在三年內康復。我壹度懷疑自己這輩子都無法完全恢復。相信很多成功人士都有過身體何時能完全恢復的困惑和迷茫。
身體恢復的時間是戒酒者普遍關註的熱點問題，但至今沒有壹個合理的結論。“壹切都是理論先行。”做任何事情之前，如果能有壹個理論來指明方向，給予明確的指引，就能避免盲目，少走彎路，心裏就會踏實壹些，就能靜下心來，不浮躁地朝著目標努力。可見是時候有人對身體何時能恢復提出合理的觀點了！
適合每個人的康復計劃
《戒色常見問題解答》壹文指出，“由於人與人之間差異很大(如年齡、手淫史、體質稟賦、生活習慣是否合理)，每個人戒色後的恢復過程不會完全壹樣，所謂飲水思源，冷暖自知。沒有人能對預期的恢復時間和恢復效果做出準確的判斷。”這個觀點很對。但是，我相信，凡事總有規律可循。即使不能做出準確的判斷，也總能做出大致的判斷。
鑒於目前還沒有人提出壹個可以廣泛適用於所有人的康復時間，根據我自己的實踐和思考，我提出以下身體康復時間表:
不良嗜好史小於10年:三年初步恢復，五年基本恢復。
不良嗜好史在10-20年之間:五年初步恢復，七年基本恢復，九年完全恢復。
二十多年的壞習慣:七年初步恢復，九年基本恢復，12-15完全恢復。
當然，這個時間表並不完美，也不壹定是普遍規律。好像有些復雜，很難記。可以進壹步修改，用壹句話概括如下:
身體的恢復至少需要壹半的時間來摧毀身體(手淫史)，甚至更長。
這個觀點的前提:成功戒掉手淫和自虐。
適用範圍:無論已婚未婚，無論年老年少，無論不良嗜好史是長是短，對每個人都適用。
關鍵詞解釋:
“康復”:指身體完全徹底的恢復，回到正常狀態。
“至少”:也就是說，身體的完全恢復需要自慰史壹半的時間。
“甚至更久”:是指身體的恢復時間等於摧毀身體的時間(手淫史)，甚至超越。
比如壹個人的自慰史是20年，那麽他的身體恢復至少需要10年，也可能需要15年，甚至20年、25年。這些可能性是存在的。
需要進壹步說明的是，由於每個人的具體情況不同，有些人可能在“毀體”不到壹半的時間內就完全康復了。更多的人可能在“毀體”壹半左右的時間內康復，有的人會花壹大半甚至更多的時間。
大家都會同意，摧毀壹切容易，重建壹切難。舉個例子，壹棟高層建築需要壹年的時間來建造，而摧毀它太容易了。用炸藥炸開，壹秒鐘搞定。即使不使用炸藥，破壞的時間也絕對遠小於建設的壹年。重建總是比破壞更困難。
羅馬不是壹天建成的。身體的破壞不是壹天就能完成的，身體的恢復也不是壹天就能完成的。如果壹個人有65，438+00年的手淫不良史，也就是說他破壞了自己的身體65，438+00年，在65，438+00年重建自己的身體以完全恢復健康也是常識。如果摧毀身體只需要壹半的時間——五年恢復，那真的是速度快，性價比高，甚至是奇跡。
身體的重建只需要破壞身體壹半的時間，壹點都不慢。
“身體的恢復至少要花壹半的時間來破壞身體(手淫史)，甚至更長。”這種觀點是對“三年康復”觀點的肯定、進壹步拓展和延伸。雖然我不敢說這個觀點就是身體康復的實際規律，但至少是無限接近身體康復的實際規律。
隨著越來越多成功人士的出現，很多人會覺得“康復”的觀點需要進壹步發展。我相信很多成功戒煙三年以上的人都不會拘泥於“三年康復”的觀點，對身體康復的時間有自己的理解和看法，只是沒有提出更有建設性的觀點來替代。比如妳覺得現在戒手淫太晚了，請看看我:我35歲開始戒，戒了四年。文章作者“時間26”有26年手淫史。經過四年的完全戒酒，他還沒有完全康復。他認為還需要五年時間才能完全恢復。也就是說，26年的自慰需要9年才能恢復。我覺得他的判斷很理性，是在用自己的心考慮問題，而不是聽從別人的建議。我有20多年的不良嗜好史，而且傷勢嚴重。我的判斷是，我現在戒了6年，還需要6年，也就是前後12年，前後才能完全恢復。我準備用15-20年進行改造。
論壇上關於成功人士身體恢復的帖子大多是2、3年左右。這種恢復只是壹定程度的恢復，不是完全徹底的恢復。這個大家應該都清楚。自古“人往高處走”，壹個成功的人不能只和自己的過去比較，滿足於壹定程度的改過自新。身體的完全徹底康復是每壹個成功人士的真正目標。
身體的完全徹底恢復，絕對是壹場持久戰，壹個漫長的過程。不能過於盲目樂觀，克服急於求成的浮躁心理，做好打持久戰的最壞打算。但是，只要妳徹底放棄色彩，配合合理的睡眠、養生、運動，只要妳放棄壹年，就會有壹年的變化，妳的功夫絕對不會白費，最終妳的身體會完全康復。這只是時間問題，大家壹定要對此有信心。
戒總比不戒好。
戒了，就算身體慢慢恢復，也總會往好的方面發展，只會越來越好。
如果不戒，結果只有壹個:只會更糟。
在身體康復的路上
由於人與人之間的差異很大，身體康復會受到很多因素的限制，比如年齡、手淫史、身體先天素質、合理的生活習慣、工作環境約束等等。這些因素會直接影響身體恢復的速度和效果。
身體康復的進展規律
壹般來說，戒色越久，身體越好。從開始停色到恢復需要壹段時間，幾十天到幾百天不等。精氣溢出後，身體進入恢復期。
身體恢復進度不均衡，可分為“快速恢復期”和“緩慢恢復期”兩個時期。
前三年是妳剛剛徹底戒掉壞習慣的“快速恢復期”。因為壞習慣的徹底消除，腎精不再被人為破壞和泄露，身體自身的生命機能開始真正發揮作用。即使戒酒者在補腎養生方面不做太多的主觀努力，身體也會有比較明顯的恢復效果，戒酒者自己也會明顯感覺到。之後身體恢復呈緩慢上升趨勢，進入“緩慢恢復期”。而這種緩慢的上漲趨勢往往表現為，上漲壹段時間後，會停很久，戒色者幾乎感受不到明顯的恢復效果。在這個過程中，如果身體過度損耗，甚至會出現倒退。進進出出的復蘇模式是“緩慢恢復期”的基調，但總體呈上升趨勢。
進入“慢恢復期”後，機體的恢復速度變慢，只有依靠系統整體保健模式(康復系統工程)的協調，才能達到最佳的恢復效果。
當然，即使不良習慣沒有完全根治，堅持“康復系統工程”的原則，身體也會有壹定程度的恢復。但是因為壞習慣還沒有戒掉，就像壹個光底的瓶子，無論倒多少水都裝不滿。因此，本文所討論的身體康復的觀點是指成功地、完全地戒除不良習慣。身體的真正恢復是從成功退色開始的。
身體康復之路——“康復系統工程”
“康復系統工程”的養生方式有兩個原則:補和節。只要在戒色的前提下堅持這兩個原則，就會起到很好的恢復作用。
先說“補償”的原則。“補充”的內容如下:
(1)早睡早起。
睡眠是補腎養生的第壹補。晚上睡個好覺(21: 00-3: 00)會補腎氣。尤其是壹年中的黃金時段(晚上11到早上1)，睡覺就像吃飯壹樣。最有營養的主餐是半夜的這兩個小時，所以這段時間壹定要“睡”。有的人認為晚上十二點以後精力更充沛，熬夜工作學習，思維敏捷。其實這樣很不好。這是因為“壹陽生於少年”之氣開始啟動。這個時候，妳必須睡覺來滋養陽氣。如果妳熬夜，陽氣會被消耗掉，它的損失會很大。到了正子，再大的事也要放下。壹天睡半個小時就夠了。每晚9點或10最好躺下睡覺，這對恢復腎氣很重要。建議閱讀睡眠與養生、熬夜對健康的損害等文章。
建議晚上9點到10點睡覺，早上6點左右起床。“隔三天早起，工作壹天”。如果有熬夜做事的習慣，可以改變作息時間，改為晚上早睡，早上早起做事。比如五點起床，大腦會很清醒，也不會損害身體，總比熬夜做事好。希望妳不要用健康換事業，不然以後會後悔的。
(2)運動與養生
運動養生方法:站樁、走路、跑步、蹲墻、傳統強腎操、太極拳、八段錦、易筋經等運動和養生方法。妳可以選擇其中的壹個或幾個，每天堅持，時間長了身體就強壯了。同時請參考彭博士生平還原視頻講座。
俯臥撐和仰臥起坐鍛煉肌肉，但對補腎養精作用不大。蹲在墻上站樁對身體恢復有很好的作用。最好的康復方法是散步、慢跑、傳統的強腎操、太極拳、八段錦、易筋經等練習和保健方法，以舒筋緩骨的柔韌性練習為主。受場地限制最少，最容易堅持，補腎養精最直接的方法就是走步，補腎，八段錦。
每天散步壹小時。走路可以有效的鍛煉和打通腿後背部的膀胱經和腎經。有句話叫:“寧可白走”。著名腎病學家趙紹琴主張患者每天散步壹小時，鍛煉腎經和膀胱經。走路的方式是雙腿張開大踏步(註意不要喘氣)。也可以慢慢走，正常走。每天散步壹小時，可分為早中晚三個小時。
傳統補腎術和八段錦滋陰補腎效果最好。我就不細說了。妳可以在網上搜索相關的視頻和文章。
為了健康的運動量。運動量要小而適度，慢慢逐漸增加。每天堅持半小時到壹小時。比如跑步，體質弱的人壹開始不要壹次跑半小時，可以跑五分鐘或者十分鐘，壹周後再加兩分鐘，這樣半年的時間就增加到半小時。身體虛弱的人，前兩三個月以散步、快走為主，之後轉向慢跑，從壹兩公裏開始，慢慢加大運動量。適度運動很重要，我們經常發現論壇裏的人超負荷運動，對身體有害。
運動要少出汗，尤其是冬天冷的時候。尤其禁止在室外流汗。如果出汗了，壹定要及時擦幹身體，換好衣服。妳不能感冒。冬天出汗會嚴重傷太陽。
靜坐也可以養生，但不建議妳嘗試。由於戒酒者多年的不良習慣，他們的身體在衰退。大多是陰多陽少。靜坐屬陰，久坐更有害健康，甚至導致夢遺。中醫認為“動能生陽”，所以盡量通過運動補腎養精，平衡陰陽。
當然，對於壹些比較喜歡坐著不動的人，也可以試試。最好讀讀南懷瑾先生的《禪定長生》和蔣偉喬的《因兒靜坐法》。蔣偉喬先生小時候因為手淫身體不好，後來通過打坐康復了。需要註意的是，即使選擇靜坐，也要結合運動。蔣偉喬先生身體恢復的原因不僅僅是靠簡單的坐，更是堅持了20多年的太極拳鍛煉。因此，動態修復和靜態修復都不可偏廢。
(3)飲食清淡。
平時飲食以素食為主，多吃五谷雜糧、蔬菜水果、豆制品。盡量少吃肉類和油膩食物，少吃或不吃辛辣刺激性食物，如蔥、蒜、韭菜等，因為這些以肉類為主的食物會刺激情欲。詳見彭鑫博士的文章《如何吃素才健康》。
清淡飲食也包括禁酒和禁煙。水果蔬菜要當季吃，少吃反季節的食物。夏天吃冷飲是最大的錯誤，因為夏天人體內的陰是最豐富的，吃冷飲最傷脾胃。腸胃功能不好的人要禁食。少喝綠茶，白開水最好。
(4)孝與善
父母是我們每個人活力的基礎。要想茁壯成長，就要澆根，這才是腎氣真正的總開關。孝順了，身體會自動恢復正常，非常快。有很多善舉會讓身體很快恢復。
中醫彭欣醫生有個腎陽虛的哥哥，身體很虛弱。後來他堅持做力所能及的好事，比如寫文章勸善，做誌願者，義診，每天都很忙。不到半年，體內的陽氣迅速恢復，感冒和鼻炎都治好了。現在他已經60多歲了。寒冷的冬天，他基本都是單衣單褲過冬。他穿單鞋不穿襪子也不覺得冷。他的整個身體就像壹個火爐。和他接觸妳會覺得很溫暖，特別溫暖平和。這位師兄把養生的關鍵秘訣告訴了彭博士:“善”！
為什麽孝順和行善能讓身體很快恢復？因為孝順、行善屬於善，中醫認為善能生陽！當人有善心的時候，陽就會開始復蘇。
(5)心理健康
1，安心。身體和精神相互影響。壹個不急不躁，豁達，通情達理，豁達的平靜心態，對身體的恢復是非常有利的。
2.培養興趣愛好。比如練字，畫畫，玩樂器。培養有益身心的愛好，可以陶冶性情，有益身心。
3.經常讀好書。堅持每天讀禁欲文章，讀好書，學習傳統文化，培養誠信。
4、養生五德。遺精的人，腎氣不足，肝血不足，心火亢盛，肺金不足，脾土不溫，五行不同於每個人的偏性。藥物調整有很多講究，這裏就不壹壹解釋了。藥物補腎不是最根本的解決辦法，但是信心和合理的生活方式才是根本之道。最重要的是要有五德:仁、義、禮、智、信。這個叫內五行，是人生最重要的五種藥，直接調身體非常快。讀彭鑫博士的文章《仁義禮智信對五臟六腑的影響》
先說“節”的原則。
以上“養”的原則大家都知道，也都很註意，但是為了拯救自己的健康，很容易被忽略。
“部分”的內容如下:
節欲以保持健康
戒除壹切自慰、意淫、閱讀色情書籍、網站、圖片、視頻等色情內容的行為和心理，從根源上杜絕生命力的外泄。陳道人在《玄機訣》中說“情誌中動，則精氣動搖，即失精則耗氣。”意思是即使是純粹的意淫，也會因為開始的欲望而失去本質。必須明確，道家所說的元精是指“生命固有的自然功能”，而不僅僅是欲望產生的精子。如果妳沈迷於色情，即使妳不手淫，不遺精，妳的本質也會流失。
已婚者應與配偶商量，控制性交，最好停止性交壹段時間。
控制夢遺次數對康復也很重要。夢遺過多對身體有害，壹個月控制壹兩次很正常。夢遺有兩個原因:無夢和無夢。無夢的夢遺是阿拉耶的求知習慣造成的。關於夢遺的治療，可以參考南懷瑾老師的《飛鳥式》，網上有視頻講解。至於心理問題，要做好自己的工作才能慢慢擺脫。
以上道理大家都懂，會更加重視。很容易忽略的是，保護自己的是下面的節儉。
(2)拯救妳的身體。
我們日常的學習、工作、運動、工作、思考、閱讀、看電視、電腦、上網、久坐、久看、忙於事情等等，無時無刻不在消耗著我們的腎精。所以每天控制以上行為，從早到晚隨時隨地註意省錢，對身體恢復非常重要。補固然重要，但如果不註意節約，剛剛補上的元氣又會被消耗掉，同時大量消耗，消耗會超過補的量。和好有什麽好處呢？什麽時候能恢復？
看電視、上網時間長了會傷腎；長時間看對肝臟有害，非常消耗大腦、體力和精力。上網兩個小時比看書四個小時更累。電腦屏幕不斷閃爍，容易對眼睛造成疲勞。肝腎同源，肝始懂目。長時間上網的人會有黑眼圈，眼睛幹澀，註意力無法集中，這些都會造成精力不足。經常坐辦公室的成員要註意正確的坐姿，多做伸展肌肉和關節的運動。關鍵的活動是頸部、肩部和腰部。所以，妳應該在工作40分鐘後休息10分鐘，關掉電腦，去公園和樓下散步，練習拳擊，曬曬太陽，這對健康的恢復很有幫助。
存錢是保持健康和恢復的最重要的方法。最好把自己當成壹個病人，每天無時無刻不在註意省錢，讓康復效果最大化。
“康復系統工程”總結起來就是:壹個“補充”:早睡早起，鍛煉身體，飲食清淡，孝順行善，養生。壹個“節”:節欲、節儉。這些都是最基本的健康原則。
康復的不可控因素
“康復系統工程”的養生法仍屬於主觀和人為可控因素，但物理康復也受到客觀和不可控因素的限制。工作環境是最大的不可控因素。
身體恢復的最大障礙是辦公室的工作。以我為例。我的工作是在辦公室工作。我算了壹下，白天至少6個小時，上下班坐班車2個多小時，每天因為工作至少8個小時。久坐傷腎，工作性質對妳身體恢復非常不利，但是沒有辦法改變。首先。由於電腦的普及，現在辦公基本離不開電腦。電腦從上班到下班都是開放的，電腦輻射就更不用說了。關鍵是長時間看電腦對眼睛、神經、腎臟、肝臟都有傷害。第二。
我現在采取的對策是:不工作的時候不能開電腦，辦完事情馬上關掉電腦或顯示屏，沒事的時候絕不上網看電腦，努力把每天看電腦、看書、看手機的用眼時間控制在三個小時左右。
客觀上不可控因素會造成身體恢復進度緩慢，只有主觀上多註意彌補，盡量減少障礙。
畢竟，任何單壹的養生方法對身體恢復的作用都是有限的。只有依靠“康復系統工程”保健法的全部原理，並註意減少不可控因素的障礙，養成合理的生活方式，才能達到最佳的康復效果。
恢復的方法是堅持不懈和自省。
關於康復的方式，下面節選蔣偉喬的《為了孩子的靜坐法》，供大家參考:
“余對這種手法越惡心，朋友知道的就越多。壹個非常願意追求藝術的人。然而，那些學習並成功的人將在數千人中得到壹兩只耳朵；如果失敗了，那急功近利就全錯了。先看到余的效果，而不去評判余的效果的人，就是不急功近利，持之以恒，沒有其他謬誤。讀書人壹開始很勇敢，後來因為無效而退出；並且懷疑還有另壹種拒絕示人的秘密技術；結果就是這麽大的費率。不知道靜坐者的身心修煉方法；修養和食物的營養是壹樣的；如果食能養人，急功近利，壹旦暴飲暴食傷胃，那這個世界還是講道理的好；這將像壹個漫長的旅程，慢慢地，慢慢地，總有壹天會到達。”這段話的意思是，很多人跟著姜維喬學習禪定，卻很少有人做到，都是因為急於求成，不能持之以恒。其實任何壹種養生方法，想要達到康復效果都是壹樣的。這段話也是對身體康復最好的評論和忠告。
身體恢復非壹日之功。只有年復壹年的日積月累，日復壹日的關註、反思、維護、挽救自己的身體變化，才能通過長期不懈的努力達到完全康復的目標。
《康復系統工程》中的其他養生原則都有論述，也有具體建議。只有“存錢保健康”這個原則很少被提及。本文只對省錢的某些方面提出壹點點建議。至於從哪些方面省錢，怎麽省錢，由於每個人的生活習慣不同，我們無法給出壹個具體的省錢內容和標準，只好自己反思了。禁欲完全靠自己，甚至靠論壇。不獨立思考，不反省自己，禁欲是不可能成功的。康復也是如此。沒有獨立思考和自我反省，就恢復不好。妳有哪些不利於恢復的壞習慣？只有自我反省，才能改正。
通過自我反省，我發現我從小就有讀書的習慣，但是愛讀書不用眼是個壞習慣。現在有過度看電腦和手機不使用眼睛的壞習慣，對恢復非常不好。為了矯正，我每天都要做眼部記錄。壹看書，看電腦，看手機，我都要看表，嚴格記錄什麽時候開始，什麽時候結束，然後回家記在日記裏。錄了壹個月，發現我每天用眼5、6個小時是常有的事，有時候要用眼7、8個小時，長時間對視力、腎臟、肝臟、身體都極為不利。這個結果讓我很驚訝。如果不做筆記，也不會覺得自己用眼過度。做筆記才知道情況很嚴重。目前的目標是控制在每天三個小時以內，這包括上班和下班壹整天用電腦、看手機、看書的時間。希望以後能控制在2小時左右。如果我不做筆記，我發現我會放松自律，所以我不斷做筆記，進行自我提醒和糾正。所以每天寫日記是絕對必要的，除了寫自己的修養，還要寫自己的身體恢復情況，睡眠情況，運動情況。每天寫日記和不寫日記的效果是不壹樣的。之所以寫這篇自省文，其實是為了啟發大家反思自己，因為每個人都有不利於身體恢復的習慣，需要自我反思，發現和改正。
身體的完全康復不是壹件簡單的事情。了解中醫養生的原理，身體的變化，欲望的澄清，飲食的調理，睡眠的影響，保存能量等等都是知識，要自己註意。每時每刻都要註意存錢保護自己，註意身體、欲望、運動、飲食、睡眠的變化和影響，嚴格監督和反省自己。
命理學說:事業靠精神。身體不好的時候精神在哪裏？我們的愛情、婚姻、事業、未來和其他壹切幸福都是建立在健康的身體之上的。沒有好的身體，壹切都完了。身體恢復應該是人生最重要的事情。
康復總結
第壹，身體恢復壹定不能等，要主動。
第二，身體康復是壹場持久戰。壹定要克服急功近利的心態，註重平時的積累。
第三，身體康復是壹個系統工程，要培養良好的生活方式。“補”與“儉”不可偏廢。
第四，身體康復需要每天自我反省，自我監督，盡量減少不可控因素造成的障礙。
五、身體康復是壹門大學問，需要不斷學習，獨立思考，實踐總結。
第六，壹定要把身體恢復作為人生的重中之重，像禁欲壹樣做出100%的努力。
如果妳能做到以上幾點，量變必然導致質變，漸變必然導致突變，要達到身體完全恢復的目標幾乎是不可能的。
結束語
戒色是壹個系統工程，是壹生的事業。身體康復也是壹個系統工程，是壹生的事業。壹切都取決於妳自己的註意、意識和自省。