可以通過時間的長短來判斷。在科學研究中，壹個人對另壹個人的關註最多是50分鐘。過了這個時間，溝通效果就差了。因此，專業咨詢師的個人咨詢時長為50分鐘或60分鐘。伴侶治療或家庭治療的持續時間為90分鐘或120分鐘。壹次有壹個會話是正常的。如果要在壹天的就診中咨詢兩個時段，咨詢師至少要休息15分鐘，以保證咨詢效果。有些機構或者個人，壹個人咨詢2到4個小時，費用是單價乘以時長的倍數，我覺得這是很不負責任的行為。
可以選擇專業的心理機構進行心理咨詢。以波恩心理機構為例。它將前沿的循證醫學知識在心理治療中付諸實踐，制定優於行業的醫學標準，嚴格遵循國際精神障礙診斷標準(DSM-5，ICD10)。提供細致極簡的就醫流程和多渠道預約服務，減少患者等待時間。擁有私密、人性化的就醫環境，耐心傾聽患者需求，全程跟進，讓就醫過程更加精準、便捷、愉快。