1.皮瓣肌肉
從最簡單的開始，把糾結的肌肉拍軟。估計需要很長時間。每天早晚約10分鐘打肌肉，打拳頭。力度到不覺得難受的程度。拍打可以讓脂肪燃燒，鍛煉身體，是減肥的壹種。
浸泡在熱水中
在熱水的幫助下，肌肉可以自然放松，感覺放松了就可以停下來了。在妳腿部肌肉放松的時候按摩腿部肌肉，效果會很好。
3.含少量鹽的食物
鹽吃多了，肌肉容易浮腫，腿也會粗。食物清淡少鹽，平時多吃水果讓身體不缺營養。為了減肥不吃飯是非常有害的。按時吃飯。
4.有氧運動
遊泳，慢跑，妳可以嘗試這種運動。慢慢走，別著急。運動後按摩很重要。肌肉有點緊繃的時候，慢慢打，會減少肌肉的產生。應盡可能避免短跑等劇烈運動。