碳酸飲料-影響妳的鈣和鐵。
碳酸飲料包括各種汽水、調味汽水、可樂、調味可樂，以及各種碳酸飲料。
碳酸飲料不宜常喝有四個原因:
碳酸飲料含有氣體，即二氧化碳。
二氧化碳能刺激胃液的分泌，胃酸過多容易導致腹脹，食欲下降，減少日常食量。飲食中營養素攝入不足會影響正常的生長發育、學習效果、運動表現、工作表現和健康。
碳酸飲料含糖。
壹罐355 c.c的可樂含糖量約35克，相當於140卡路裏，相當於半碗米飯。但是，只有熱量相等，營養成分卻大相徑庭，因為糖只有熱量，根本沒有其他營養成分。就是空卡食品或者有熱量的垃圾食品。如果經常喝，積少成多，會增加體重，容易養成嗜甜的壞飲食習慣。妳只喜歡喝甜水，不喜歡喝開水。此外，糖對牙齒健康有不良影響。
碳酸飲料的另壹種成分磷酸
磷酸會降低體內鈣的吸收，影響骨骼生長和身高的正常發育。處於生長發育期的兒童和青少年需要充足的鈣才能使骨骼正常生長發育，維持良好的骨代謝，達到最佳的骨密度，所以更不適宜喝碳酸飲料。此外，磷酸會阻礙鐵的吸收，而鐵是制造血液的主要物質之壹。壹旦鐵不夠，就會引起缺鐵性貧血。正在快速生長的孩子需要足夠的鐵來快速造血。尤其是青春期的女孩，對鐵的需求量更高，因為每個月的月經都會流失大量的鐵。所以愛喝碳酸飲料的女生更容易缺鐵性貧血。
各種可樂中含有的咖啡因。
咖啡因能刺激心肌收縮，加速心跳和呼吸；會刺激胃酸分泌，傷害腸胃；有利尿作用，老年人容易脫水；長期飲用會上癮。壹旦不喝就會不舒服，無精打采或者頭疼。如果長期過量飲用，即每天咖啡因超過200毫克，就會出現消化不良、頭痛、失眠、緊張、發抖、煩躁、心跳加快等慢性中毒現象。咖啡因存在於可樂、茶和咖啡中。壹罐355 c.c可樂含咖啡因65 mg，壹罐350 c.c烏龍茶含80 ~ 120 mg，壹杯速溶咖啡含85 ~ 200 mg。所以，如果壹天喝三罐以上的可樂，或者喝壹罐可樂，再加上壹罐烏龍茶和壹杯咖啡，就會攝入200毫克以上的咖啡因，長期飲用容易導致慢性中毒。
牙齒被腐蝕(保護層變薄，牙齒變脆)，是酸性物質引起的，而齲齒是吃多糖引起的。洛克博士觀察到，每天喝28克氣泡飲料的12歲青少年，牙齒受到明顯侵蝕；每天喝4杯氣泡飲料，12歲青少年牙齒損傷高達25.2%，14歲青少年高達51.3%。