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抑郁癥患者應該如何走出低谷?

首先要轉變思路。什麽是抑郁癥?是妳的目標沒有實現,還是妳的理想和抱負不被別人理解?不管是什麽情況,都要自己調整好自己的觀點。不要讓擔憂和抑郁占據主導地位。

其次,總結經驗,既然定了目標,就要尋求解決的方法和思路。妳可以自己多思考幾個原因或者和別人討論。不要說妳沒有朋友或知己。只要妳虛心求教,我想妳身邊的朋友都會幫助妳的。

第三,不要把目標定得太高,要有步驟、有計劃地實施。如果妳的計劃太過艱巨,太過遙遠,需要大量的經驗,需要很長的時間才能成功,那麽妳肯定會受挫,甚至放棄。妳可以把自己的計劃分成幾塊,每壹塊都會有成就感。這是壹種自我激勵的方法,妳的動力會更大,更容易實現下壹個。

第四,無論遇到什麽困難,都不要輕易放棄。