為什麽會遇到氣虛？氣虛壹般伴隨血虛，氣虛伴隨血虛。主要癥狀是手腳無力、神經衰弱、消化功能弱、運動時氣喘籲籲、怕冷等。調理時可服用中成藥補中益氣丸、人參健脾丸。對於氣虛體質，可以通過飲食調理。壹般來說，要選擇補氣的食物，如小米、大米、糯米、蓧麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、土豆、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣作用，但食用量不宜過大。要根據自己的具體情況來吃，也可以配合藥物飲食，效果會更好。
金沙玉米粒80g，糯米40g，紅糖40g(玉米和糯米要用清水浸泡2小時)，加適量水，大火燒開，再用小火煮至軟，加糖5分鐘。由於玉米中含有抗氧化劑和其他對人體健康有益的成分，這種粥對氣虛體弱的人有好處。
山藥100g，桂圓粥15g，龍眼肉15g，荔枝肉3塊，五味子3g，糖適量。將山藥去皮，切成薄片。山切片、桂圓、荔枝肉、五味子壹起煮，煮好後加入白糖。此粥能益氣潤肺，固精強筋。山藥含有澱粉酶等營養成分，對氣虛者有益。建議。茯苓100g，粳米30g，茯苓30g為末，煮成粥。茯苓具有健脾安神的功效，能提高人體免疫功能。