1.有哪些穴位可以緩解腎虛？
1，湧泉穴
湧泉穴位於足底中線前1/3的交點處，即足屈趾時，足底前凹。經常按摩這個養生穴位，可以激發腎經的經絡之氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足，耳聰目明，精神飽滿，行走有力。將拇指或食指指尖放在足心湧泉穴處，來回按摩，每天100次。
2.回山洞去
小腿內側，太溪穴直2寸，在跟腱前面。取穴時，患者應仰臥或坐。伏月穴位於人小腿內側，內踝中央上兩指寬處，脛骨與跟腱之間。每天按摩3-5次，每次2-3分鐘，以產生酸脹感為度。具有補腎養陰、溫陽利濕的功效。
3.腎俞穴
腎俞穴在第二腰椎棘突下，側開1.5寸，左右各壹個。每天睡前，坐在床邊脫衣，屏住呼吸，舌頭放在上顎，看著頭頂，用手揉雙腎俞穴，每次10 ~ 15分鐘。每天走路時，邊走邊用雙手空拳擊打雙腎俞穴，可增加腎臟血流量，改善腎功能，每次30 ~ 50次。
4.命門穴
取穴時采用俯臥位，命門穴位於人體腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。手指壹按就有強烈的壓痛感。命門的功能包括腎陰和腎陽。對女性子宮的生殖功能有重要影響，在各臟器的生理活動中起著溫暖、刺激和促進作用，促進食物的消化、吸收和運輸，以及水和液體的代謝。
5.關元穴
關元穴位於肚臍下三寸，腹線上，取穴於背部。按壓揉捏法或搖動法。震顫法是將雙手放在關元穴上，稍加用力，然後快速、輕微地上下推動。手術可以在任何時間，任何地點進行。註意不要用力過猛，只要按壓揉捏時有局部酸痛的感覺即可。
6.成府穴
支撐點位於臀部水平線中心的下方。這是可愛帶最密集的地方，指壓的時候可以多用力。支配生殖器官的神經經過這裏，經常按壓可以增加對性的敏感度。
2.補腎的食物有哪些？
1，枸杞
《本草綱目》記載:“枸杞能補腎生精、養肝明目、壯骨解乏、易變色、變白、明目安神，使人延年益壽。”中醫常用它來治療肝腎陰虛、腰漆酸痛、頭暈目眩、健忘、頭暈、流淚、口渴、遺精等疾病。《本草經疏》認為:“枸杞，溫潤滋補，專補腎陽，潤肺生津，益氣生津，為真陰不足，勞倦補肝腎之要藥。”
2、鹿茸
中藥鹿茸是補腎益精、養血強筋的佳品。對腎陽不足、精血不足引起的陽痿早泄有很好的療效。此外，女性出現宮寒不孕、尿頻等癥狀時，也可適量食用。如有感冒、咳嗽有黃痰、口幹口苦、咽痛、舌苔黃膩等癥狀，請勿服用本品。
3.何首烏
何首烏。具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛者。李明時珍說:“何首烏。能養血益肝、強腎、強筋骨、烏發。是滋補藥，在地黃、天冬之類的藥之上。”清代名醫黃公繡也說:“何首烏，書上皆說滋水補腎，烏發而輕身，極受贊賞。”凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。
4.芡實
芡實被譽為“水中人參”。中醫認為芡實是壹種滋補強壯的食物，與蓮子相似，但其收斂鎮靜作用比蓮子強，適用於久瀉尿頻、夢遺遺精、婦女帶下、腰膝酸痛等。民間稱之為“寶寶吃不老，老人吃久了”的佳品，尤其是夏秋進補的首選。
5.杜仲
杜仲。是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、神疲乏力、遺精等癥狀。杜仲。是杜仲的樹皮。《本草綱目》中記載，杜仲。選擇杜仲時可以破碎。而且含有像棉纖維壹樣的白色蠶絲，就是杜仲。質量很好。
3、男性腎虛的表現
1，夜間多尿:我平時沒有晚上起床的習慣，但是突然壹晚上要起來好幾次，或者晚上尿量比白天多，就是夜間多尿，這也可能是腎虛的表現。
2、房事過多:中醫認為腎藏精，精藏於腎。房事太多會導致精氣外泄，從而導致早寫癥狀，甚至導致楊葵。同時，房事過多導致的腎虛，往往是腎陽虛。
3、頭暈、失眠多夢:中醫認為腎與其他器官有很大的聯系。如果其他器官長期得不到治愈，可能會引發腎臟疾病，導致頭暈、失眠、多夢。
4.哮喘:從中醫的角度來說，腎是呼氣的地方。如果腎臟出了問題，呼吸不暢，就會造成呼吸不暢。在越來越嚴重的情況下，會出現感冒甚至哮喘等惡性疾病。
5、頭暈耳鳴:白天上班沒有精神，耳朵總是嗡嗡作響，使人無法集中精神安心工作。造成這種情況的原因，大多是肝臟和腎臟造成的。
6、大便幹燥:大便幹燥的原因雖然可能是消化功能異常引起的，但根本原因還是在於腎虛。因為腎始知二陰，主二便，所以大便幹結也是腎虛的主要表現之壹。
7.尿頻尿急:尿頻尿急是前列腺炎的癥狀，但也是中醫腎虛的癥狀，所以如果妳尿頻尿急，也是腎虛。