籃球是奧運會的核心項目，是以手為中心的對抗性運動。那麽妳對籃球了解多少？
籃球知識1:基本規則1
1.競賽方法
壹個隊五個人，其中壹個是隊長，最多七個替補隊員，但人數可以根據主辦方增加。比賽分上下半場，每半場20分鐘，中場休息10分鐘。比賽結束時，如果兩隊積分相同，將進行加時賽，時間為5分鐘。如果5分鐘後比分仍然相同，則再次進行5分鐘的加時賽，直到分出勝負。
2.分數類型
球投進籃筐並經裁判認可後，算作得分。支線內側投入可得3分；分割線外投可以得到3分，罰球可以得到1分。
3.進行方式
比賽開始時，各隊將壹個跳投推到中央跳投區，裁判投球，雙方跳投開始比賽。扔界外球。
4.球員替換
每名球員換人應在20秒內完成，換人次數不限。交換球員的時間是當有人犯規，爭球，叫暫停等。裁判可以暫時中止比賽的計時。
5.罰球
每個球員有四次被允許犯規的機會，第五次全是犯規。並且不能在同壹個遊戲中再次玩。罰球是在無人能阻擋或防守的情況下投籃，是對犯規壹方的懲罰，也是給對方的機會。站在罰球線後，接到裁判球後5秒內投籃。投籃後，在球接觸籃筐之前，不能跨過罰球線。
違反法律
大致可以分為(1)常見的違例情況，如帶球走、兩次運球、踢球或用拳頭擊球等。(2)跳球違例，(3)跳球違例:跳投者可以在跳投者觸球前進入中央跳球區。
籃球知識2:基本規則2
1.30秒法則
當進攻方在球場上控球時，必須在30秒內投籃(NBA比賽為24秒，NCAA比賽為35秒)。
2.10秒規則
球隊必須從後場控球，並在10秒內使球進入前場(對方半場)。
3.5第二規則
持球後，球員必須在5秒內投出界外球。國際籃聯規則規定罰球也必須在5秒內出手(NBA規則是10秒)。
第二條規則
與對方身體接觸造成的犯規，如與裁判發生爭執。
5.侵人犯規
與對方身體接觸造成的犯規行為。
6.技術犯規
球員或教練因為表現不好而被判犯規，比如和裁判發生爭執。
7.取消遊戲知識犯規
運動員做出的不體現運動員精神的犯規動作，比如打人。這種情況發生後，該球員應立即被罰下場。
8.球員五次犯規
無論是個人犯規還是技術犯規，壹個球員犯規5次(NBA是6次)必須離場，不允許再有比賽。
9.違反法律
既不是個人犯規也不是技術犯規的犯規。主要違規行為有:違規運球；把球拿走；3秒違例；把球拿到界外。
10.球員出界
當球員拿球或球本身觸及線或線外區域時，球出界。球在空中不出界，直到碰到線或線外的區域。
11.幹擾球
當投籃的球落到籃下時，雙方球員都不能觸球。當球在籃下時，防守隊員不能觸球。
12.受到密切關註的運動員
被防守者嚴密監視的球員必須在5秒內傳球、運球或投籃，否則他們的球隊將失去控球權(NBA規則中沒有這樣的規定)。
13.把球送回後場
如果球隊已經把球從後場移到了前場，球隊的球員就不能再把球移過中線，運回後場。
籃球知識3:籃球基本功
1)控球技巧
1.控制球
五指持球，手指向內收緊。當球落下時，用手掌接住它。
2.樹幹碟形球
把球放在腰上，懸停。這個動作的關鍵是臉朝前，不要同時看球，然後做順時針和逆時針運球的練習。
3.頸部運球
練習繞頸球。這個練習也是面向前，頸部不要動，順時針和逆時針方向交替練習。
4.單腿冰球
雙腳分開，重心放低。持球，單腳運球練習。不要用眼睛看球，用左右腳在正方向和逆時針方向交替練習。
下臺前後拋球
雙腳分開，重心放低。將球從前向後輕拋，雙手從後面快速接球，將球向後輕拋至前方。重復這個練習，盡量在30秒內完成幾次。
6.膝球
雙腳稍微並攏，降低身體重心，沿著膝蓋練習運球。不要用眼睛看球，順時針和逆時針方向交替練習。
7.走下8輪車
這就是單腳運球的應用。沿腳做8字形運球，不要同時看球，順時針和逆時針方向交替練習。
籃球籃球籃球籃球籃球籃球籃球籃球籃球籃球由美國斯普林菲爾德大學的詹姆斯於1891創立。它是由奈史密斯先生發明創造的。最早的籃球比賽規則也是由奈史密斯先生制定的。
當時，他的籃球規則的目的是:
(1)籃球是用手玩的運動，球是圓的；
②不允許手拿球行走或奔跑；
(3)運動員可以去場上任何地方，只要不影響或妨礙其他運動員；
④不允許運動員之間的身體接觸；
⑤箍要水平。
根據這五個基本原則，奈史密斯先生制定了籃球比賽最原始的規則。籃球比賽原規則有13。13條的基本內容是:
1.玩家可以單手或雙手向任何方向拋球。
2.球員可以單手或雙手向任何方向抓球打球，但絕對不能用拳頭擊球。
3.球員不能把球帶走。
妳必須用手持球，但不允許用頭和腳踢球。
5.選手不得使用撞肩、手拉、手推、手撞、腳絆等方法對付對方選手。任何違反這壹規則的球員都將被視為第壹次犯規，並將被強制停止比賽，直到他擊中壹個球。
參加比賽。如果妳故意傷害對方球員，妳將被取消參加整場比賽的資格，並且不允許替補。
6.用拳頭擊球違反了規則3和規則4
7.如果任何壹方連續犯規三次，則算作對方進球。連續犯規是指:在壹段時間內，對方隊員沒有犯規，而己方隊員連續犯規。
8.如果防守者不觸球或幹擾球，當球被投進籃筐並停留在籃筐內時，則認為是籃筐。如果球停在籃下，對方球隊碰到籃下，也是算命的。
9.當球出界時，球將由第壹個觸球的人扔進場內。如果有爭論，裁判就把球扔進場地。扔界外球5秒。超過5秒，球判給對手。
10.裁判是球員的裁判，他有吹犯規的權利。當壹個隊連續犯規三次，他會通知助理裁判。他有權宣布壹名運動員被取消資格。
11.助理裁判是這個球的裁判。他可以決定球在比賽中的時間，他應該計時，決定球的打擊，記錄球的打擊次數，承擔平時裁判應該承擔的責任。
12.比賽將在兩個15分鐘內進行，中間休息5分鐘。
13.擊球最多的隊獲勝。如果出現平局，在雙方隊長同意的情況下，比賽可以延期，直到再進壹球。
原13籃球競賽規則雖然不夠系統完整，有些條款也不夠明確，但在前期對籃球運動的發展起到了很大的推動作用。尤其是籃球運動發展到今天，已經成為壹項現代籃球運動，技戰術水平越來越高，規則就更加重要了。它要求對籃球比賽進行嚴格、科學、系統的管理。
籃球知識4:籃球競賽規則的演變
規則的修改促進了籃球運動的發展，籃球技戰術的不斷提高促進了對不完善規則的適當修改或補充，從而使籃球運動朝著健康、高級的方向發展。
規則和籃球技戰術就像生產力和生產關系壹樣，是相輔相成、相互依存、相互促進的。規則通過肯定、否定、允許或不允許，保證籃球比賽的正常進行，促進籃球運動的健康發展。符合場上規則的動作才是正確的動作，反之亦然。
規則從最初的13發展到現在的58，籃球技戰術從最初的簡單低級發展到現在的高級，是他們多年來相互制約、相互促進的結果。比如盤帶技術從最初的以肘關節為軸心發展到現在的以肩關節為軸心，恰恰是規則對發展中的技術不斷肯定的結果。現在規則明確指出，運球結束的標誌是雙手觸球或運球手掌朝上的瞬間，拇指超過垂直面運球結束。永遠在妳的手心
向下，拇指不超過垂直面，球不可能留在手中。因此，以肩關節為軸心的手臂運球和單手後拉後翻運球的現代技術，以法律形式得到了肯定。再比如:投籃技術的發展，從最初的原地雙手胸前投籃，到自上而下扣籃、單手或雙手補籃等高超技術，規則明確規定所有球員都在做投籃。所以扣籃、化妝等現代技術發展很快。近年來比賽中出現了後跳投、後跳投、勾手跳投等多種技術，也是由處理身體接觸和犯規的基本原則決定的，如垂直面原則、飛人原則等。在處理犯規時，特別強調攻防平衡的指導思想，迫使和促進射手采用各種形式的跳投技術，擺脫防守，避免因犯規而打人，從而達到得分的目的，促進防守戰術的不斷發展。
壹般情況下，國際籃聯每四年都會對規則進行修改和補充，目的是促進籃球技戰術的進壹步發展，限制粗暴動作，使比賽朝著文明、幹凈、激烈、拼搏的方向發展。
規則的變化是不可知的，不是任何人心血來潮就能隨意改變的。是按照壹定的復習目的進行的。修改規則的具體指導原則是:
1.恭平。這是修改規則的基礎。規則應該對遊戲雙方都公平。因為籃球比賽是雙方在相同的時間、空間、場地、人數等條件下的籃球意識、技戰術和身體素質的較量。
2.平衡。平衡(或稱平衡)是指進攻和防守兩方面都必須平衡。如果壹場比賽很容易得分或者很難得分，都會讓比賽變得沈悶，不精彩，那麽籃球比賽的精彩魅力也就喪失了。
3.定義含義。規則的定義應該簡明準確。
4.編譯。規則應該匯編，避免重復，保持壹致，不自相矛盾。
5.保持簡短。規則要簡短扼要，避免啰嗦，讓人難以理解。
6.在案件之外。規則前面有很多規定。如果沒有例外(也就是評論)，規則就很難執行。例外是為了確保實在法的實施。
7.安全。規則應確保人身安全和比賽在良好的環境和氛圍中順利進行。
8.權力。裁判必須被賦予在比賽中勝任和權威地執行規則的權力。
9.延續。規則要盡可能減少遊戲的中斷次數，這樣才能保證遊戲的持續進行，讓遊戲更加緊湊精彩。
10.沒有利潤。規則要讓遊戲中沒有人因為違反規則而受益，這樣遊戲才能公平合理的進行。
籃球知識五:主要術語的簡要說明
(1)扣籃:運動員單手或雙手持球，騰空躍起，從上至下直接將球灌進籃筐。
(2)補籃:投籃不中時，運動員在空中跳起將球補入籃中。
(3)阻擋:進攻者用步法阻擋身後的防守者。這種步法叫攔網。
(4)接球:沿傳球飛行方向移動，方便接球。
(5)錯位防守:防守者站在他防守的進攻者旁邊，阻礙他接球，稱為錯位防守。
(6)重要位置:進攻者用身體擋住身後的防守者，占據有利位置接球。
(7)突破:帶球突破防守者。
(8)空切:進攻者空手跑向籃筐。
(9)壹傳:接球手從防守到進攻的第1次傳球。
(10)蓋帽:進攻方投籃時，防守方試圖將球擊出空中。
(11)補位:當1防守者失去正確的防守位置時，其他1防守者及時補上正確的防守位置。
(12)協助防守:協助防守同行。
(13)緊逼防守:緊貼進攻方，不斷用進攻防守動作威脅對方控球安全或阻止對方接球。
(14)斜插:從邊線對角跑向籃筐或場中央。
(15)時差:投籃時，為了躲避對方防守的掩護，利用空中阻擋來改變投籃時間。
(16)接發球:無球進攻球員主動搶位接球。
(17)下跌:攻防轉換過程中，雙方位置安排。
(18)配合:進攻方通過前場或全場中路球員組織的戰術配合，接應、轉移球，產生空切、繞切、掩護等進攻機會。
(19)掩護:進攻方以合理的技術動作用身體擋住對方的去路，並為搭檔創造擺脫防守的機會的壹種進攻配合。
(20)突分:帶球進攻球員突破後傳球。
(21)傳切:帶球進攻球員傳球後立即使用空切，必須接球進攻。
(22)補防:當1後衛失去位置，進攻方有可能直接帶球突破得分時，附近另壹名1後衛立即放棄對手，去防守帶球突破的進攻方。
(23)變防守:防守方交換防守。
(24)關門:防守持球者的兩個相鄰球員迅速向進攻者突破的方向靠攏，形成？壁壘？用球擋住進攻者的突破路線。
(25)進攻:兩個防守隊員共同擋住1進攻隊員，堵住他們的傳球路線。
(26)擠過:當兩個進攻者相互配合時，被保護人的成員向後面逼近，在進攻者即將完成配合的瞬間搶占位置，從側面擠過兩個進攻者之間，破壞他們的掩護，繼續防守對手。
(27)穿越:進攻方掩護時，防守方的隊員稍微遠離對方，讓同伴從自己的掩護隊員之間穿過，繼續防守對方。
籃球知識6:投籃註意事項
籃球訓練和比賽中有很多不同的投籃方法，但無論哪種投籃方法，有兩點是必須要做的:
先從腳底發力，也就是說雖然用手投籃，但是力量是從前腳發起，然後經過腳踝、膝蓋、胯部、上身、手臂、手腕，最後把力量傳遞到指尖投出籃球。整個權力的傳遞應該是壹個連貫協調的過程。
第二:手臂姿勢應該是上臂與前臂成90度，手腕也與前臂成90度並與上臂平行。手指握住球的後部和下部。投籃時，手臂向上向前伸展(當然是指向籃筐)，手腕用力向上向前彎曲，最後用手指將球推出。這樣會讓籃球向下旋轉，在打籃板或者籃筐的時候不會引起很大的反彈。妳還應該盡可能長時間地保持手與籃球的接觸(即長時間跟球)，這樣有利於控制球的方向，提高投籃命中率。壹開始不要過多考慮球是否投進籃筐。重點是身體姿勢、動作和整個拍攝動作的節奏。每次射擊都重復同樣的動作要領，當正確的射擊動作變得流暢時，命中率自然會提高。妳還應該練習從籃下不同的位置和角度投籃。
籃球知識七:單手原地投籃
單手原地投籃，尤其是青少年，是壹種基本的投籃方式。我們以右手射擊為例:
雙手持球與眼睛平齊，略偏右，右腳略先於左腳，膝蓋微曲，將球擡起，右手手腕向後伸展，使球的大部分重量落在右手上，左手從左側輕輕持球，用前腳掌發力，提腳跟，伸直膝蓋，伸右臂投球(參考投籃)。投籃從手腕向後彎曲開始，然後向上向前，指尖是最後離開球的地方。
籃球知識八:如何提高投籃命中率
籃球是壹項技術綜合性很強的運動，投籃得分的多少決定了比賽的勝負。那麽，如何創造更多的得分機會，提高投籃命中率，以下是教學和訓練中的壹些方法:
第壹，加強標準化投籃動作的練習。射擊有單手和雙手，無論采用哪種方式，都必須嚴格按照標準化的動作來完成。培養和掌握投籃時的肌肉感是優先於壹切的前提，所以要加大標準化投籃動作的練習，最終達到動態定型。
第二，提高體能訓練水平。身體訓練的程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。比如體能訓練不好的玩家，運動量增加時命中率明顯下降。因此，投籃要與體能訓練相結合，投籃訓練要在壹定的強度下限內進行，這樣才有足夠的體能保證在激烈的比賽中投籃命中率的穩定和提高。
第三，選擇好投籃時機，果斷出手。良好的投籃時機是提高投籃命中率的關鍵。好的得分機會是個人和全隊的配合創造出來的，要善於捕捉射門機會。射手要觀察防守者的重心、位置和防守距離。壹旦防守方失去正常防守位置，無法幹擾射門，或者當射手用假動作誘導防守方失去重心、位置和防守距離時，射手創造射門機會，果斷出手。利用團隊戰術創造的機會或者利用攻守雙方暫時的時間差和空間感立即出手。
第四，要有強烈的拍攝欲望和自信。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，在投籃中起著重要的作用。在教學中，要使射擊運動員全面鍛煉，掌握各種射擊技能，充分發揮主觀能動性。平時要多關心學生，幫助學生，鼓勵學生，表揚學生，培養射手的自信心。
第五，加強手部動作整體協調性和穩定性的訓練。比賽中經常看到有的射手在外力作用下突然失去平衡時仍能把球投出，說明射手身體協調性好，在放球的瞬間身體和手都比較穩定，而且射手的時空感強，手感好，自信心強，使整個投籃動作均勻、柔和自然，連貫流暢。
第六，選擇合適的投籃角度和球的飛行路線。根據科學和實踐，球的射擊角度影響球的飛行路徑。壹般球的飛行軌跡有低弧、中弧、高弧三種，中弧最好。但由於投籃的距離，球員的身高，彈跳的質量都不壹樣，所以投籃時球的飛行軌跡也不壹樣，要根據訓練中的實際情況來決定。同時，穩定的心理因素也很重要。學會自我調整和自我暗示，采取合理果斷的動作投籃，不受裁判、場地、觀眾、氣氛、比分的影響。
籃球知識9:如何跳投
跳投的好處是不像原地投籃那樣容易被對手封蓋。年輕運動員可能因為腿、臂、肩、背的肌肉力量不足而不能很好地跳投，可以暫時放棄，否則力量不足導致的錯誤動作會影響自信心，以後力量達到要求後也很難獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下:
雙手持球，把非射手放在球的前面或側面(根據妳舒服的位置)。射手放在球的後面，膝蓋微曲，雙手持球從胸前到眼睛，然後雙腳彈起。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕向後轉。跳至最高點時，前臂前伸，用手腕向前向下拋球，全力跟球(指投籃)，眼睛始終盯著籃筐。
籃球知識10:三步上籃練習
三步上籃是最基本最簡單的投籃技術。下面以右手三步上籃為例來說明如何練習:
從距離籃筐3、4米左右的正面右側開始，右手向前運球，壹手朝向籃筐，最後左腳踏出(並準備起跳)。過最後壹步時，雙手持球(左手在球前，右手在球後，靠近球底)，左腳起跳，眼睛靠近籃筐，朝向妳要送球的方向，左手離球，右手充分伸球。挑個籃子？)把球發出去。
左手上籃只需要左手運球，右腳起跳用左手？挑個籃子？去做吧。剛開始練習時，用自己習慣的手(強手)上籃，熟練後再練習用另壹只手上籃。運球過程中如果發現跳躍點難以掌握或者最後壹步難以調整，可以先練習前壹步，跳躍投籃，熟練後再從運球開始。
籃球知識11:籃球運動損傷
打籃球容易出現“骨關節損傷”。也就是骨骼未硬化的年輕人，在膝蓋受到強烈刺激時，最容易出現膝蓋水腫。預防方法；做壹些強烈刺激膝蓋的運動，如全膝屈曲、兔跳等。，不要走得太遠，同時要訓練和加強膝關節周圍的練習。
1)腳踝扭傷
練習前，用膠帶(絆腳膏和繃帶)將腳踝包好，以防扭傷。不過最有效的方法還是準備腳踝，單側踢球，同時可以加強不該做的肌肉。如果不幸扭傷了，先給患處冷敷，適當加壓。只能用冰水冷敷，用海綿按壓，從海綿上方用彈性繃帶包紮。
2)手指刺痛
手指受到強烈撞擊造成的。預防方法:充分準備手指運動。手指受傷按程度可分為五種:1。扭傷，2。錯位，3。骨折，4。肌腱斷裂，5。鈍傷(皮膚裂開)。如果發生扭傷，其處理方法與其他部位扭傷相同，應先進行冷敷。2~ 3天後，該部位要保溫，同時按摩。脫臼的時候要能承受疼痛，讓醫護人員把手指伸直，恢復原狀，然後像以前壹樣處置。至於嚴重的手指受傷、骨折、肌腱斷裂，是不允許動的，趕緊送醫治療才是上策。
3)肌肉脫位
在肌肉上施加尖銳的力(屈伸)，使肌肉中的肌纖維或部分肌膜斷裂，導致內出血。預防方法:練習前摩擦各部位肌肉使其放松，尤其是肌肉較硬的選手，在冷熱季節要特別註意。處理方法如下:如果發生在腿部，先固定膝蓋2~3天，不要隨意移動，用水或冰敷。繃帶可以防止內出血的擴大。經過這種治療後，稍微保暖，並從事放松活動。治療的特點是:內出血停止後，雖然身體仍感覺僵硬，但應稍有活動。
4)足部腫脹和疼痛
腳的運動；尤其是長時間練習動、停的動作時，感覺腳後跟疼了壹倍。這種病也叫跟骨骨病，因為當腳看著地面時，骨骼和腳跟皮膚之間的脂肪組織受到許多尖銳的撞擊而受損。其預防方法:在腳後跟下墊壹塊柔軟的海綿，或在腳後跟內側墊上棉花，這樣可以防止皮下組織盡管受到來自下方的力，但仍被壓向壹側。治療足跟痛的方法不好操作。只有在疼痛消除之前，盡量避免對腳跟的強烈沖擊，同時練球。
之後要做藥物治療，比如用溫熱的濕毛巾熱敷。所以這種病如果被忽視，往往會變成慢性病，很難治療。最好是在癥狀出現的初期處理。
5)膝蓋受傷
膝蓋受重創容易受傷。預防:使用護膝。如果妳受到強烈的打擊或撞擊，治療取決於情況，嚴重的話，妳必須做手術。
6)運動鞋摩擦造成的腳傷
只要穿上幹凈、不起皺、合腳的襪子和運動鞋，應該有壹定的預防作用。如果有運動鞋摩擦造成的水泡，不要貿然破水泡。這個部位最好先消毒，然後擠出用消毒縫線包裹的液體，再貼壹個OK的行程。
7)雞眼
山茱萸是皮膚的角質化和增值部分。如果核心夠深，能到達真皮內部，就用剃刀小心翼翼地壹點壹點把增值的部分剪掉。註意事項:洗澡時，用浮石擦厚皮。
籃球知識12:NBA技術統計的縮寫
NBA技術統計縮寫含義:
3P% 3分命中率3PM 3分成功數
下午3點-壹個三分投籃/投擲倍APG場均助攻
AST助攻AVG場均得分
BLK藍蟋蟀號FG射擊成功次數
投籃命中率(不包括罰球)FGM命中次數
罰球命中率
FTM-A罰球命中f號前鋒
g守衛c中心
G-F後衛前鋒F-G小前鋒
g出場次數HI本賽季單場最高分
每場比賽的最小總上場時間MPG分數
PF犯規PPG平均分
PTS總得分ST steal
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