首先，註意妳生物鐘的周期。看看自己每個月壹般哪幾天情緒低落(明顯外部原因導致的除外)，持續多久，表現如何，這樣就知道自己在做什麽了。這是正確認識自己的壹個很重要的方面。有人說，大自然和人體本身的奧秘永遠無法探索。由此可見，認識自己並不容易。但在目前的科學發展水平下，我們應該盡可能清楚地認識自己。知道的越清楚，就越能發現和開發自己的潛力。
第二，當妳的情緒處於低谷時，盡量保持平靜的心態。這個時候不要對自己要求太高，比如學習，只要能完成正常的學習任務就好，這個時候不要給自己壓力。待人接物要平和，避免沖動，看到不愉快的事情要豁達，最好多設身處地為他人著想。否則，如果妳心情不好，妳的效率已經很低了，妳自我施壓，妳的效率更低了，妳覺得自己很失望，妳的心情更差了。這不是惡性循環嗎？心情不好的時候，別人不知道，妳也不可能指望別人安慰妳，或者按照自己的想法和要求說話做事。如果不控制，會做出很多讓自己後悔的事情。
第三，要想辦法調整自己的心情，讓低潮不低。有壹些小方法妳不妨試試。當妳情緒低落的時候，完成妳的小願望:比如妳想買壹件妳喜歡的東西，不管是壹本書、壹張卡片還是壹塊巧克力，最好在這個時候買。願望得到滿足後，心情也得到了調整。還有，最好把每月的理發時間安排在這個時候。——從理發店出來的人，總是神清氣爽。另外，和知心朋友傾訴也可以調節情緒。有人說，把妳的喜悅分享給別人，妳會有雙倍的喜悅；把自己的煩惱傾訴給別人，只剩下壹半。這是有道理的。至於參加壹些適度的體育活動，比如散散步，打打羽毛球，可以有效調節自己的心情。經過這種有意識的調整，妳所謂的低潮期可以更輕松的度過。如果經常這樣做，低潮期會越來越短，越來越輕。
人的情緒變化周期是33天~
1.什麽是人類的生物節律？
在我們的日常生活中，有些人會覺得自己的體力、心情或智力壹會兒很好，壹會兒又很好。原因是什麽？科學家發現，從他出生的那壹天到他生命的終結，他自身的體力、情緒、智力都有從強到弱、從弱到強的周期性起伏。人們把這種現象稱為生物節律，或者生物節律、生命節律等等。之所以會出現這種現象，是因為生物體內有壹種生物鐘，自動調節和控制人的行為和活動。
我們這裏說的體力、情緒、智力“三個節奏”，其實只是人體生理節奏的重要組成部分。其他的，比如人的感覺敏銳度、溫度、血壓在壹天24小時內的規律性周期性變化，也是人體生物節律的壹部分。
2.生物節律是如何被發現的？
早在本世紀初，德國醫生Felice和奧地利心理學家Swapoda經過長期臨床觀察發現，人類生物節律的生理周期為23天，情緒周期為28天。此後，奧地利的Terchell教授在研究了許多大學和中學生的考試成績後發現，智力周期是33天。在1937。第壹屆生物節律大會在國際上召開。1960年，在美國召開了專門研究生物節律的國際會議，生物節律作為壹門新學科被正式引入。1981年，《科學畫報》雜誌發表了《揭開生物節律的秘密》壹文(1981二月號)，向國內讀者介紹了奇妙的生物節律，引起了極大的興趣。此後，我國許多地方和部門也開展了生物節律的應用研究工作，國家有關部門也出臺文件肯定了生物節律對安全生產的促進作用。
3.什麽是高潮期、低潮期、關鍵期？
人的體力、情緒、智力的周期性變化，都可以用曲線來表達。這三條曲線都是從出生之日開始，從中線開始，先進入高潮期，再經過關鍵期，再轉入低潮期，以此類推。曲線在中線以上的壹天為高潮期，反之，中線以下的壹天為低潮期(高潮期和低潮期的天數相等)，與中線相交的壹天(嚴格來說，包括其前後1天)為關鍵期。體力高潮時，人精力充沛，體力充沛，低潮時，人疲憊，無精打采；在情緒高潮期，人感覺舒適、亢奮，而在低潮期，人感覺煩躁、抑郁；在智力高潮時，人的思維敏銳，記憶力強，而在低潮時，人的思維遲鈍健忘，理解力差。在生物節律的關鍵期，機體處於不穩定的過渡狀態。此時人的相關能力與身體協調性差，容易出錯生病。
4.生物節律對每個人來說都是“精神的”嗎？
根據生物節律理論，每個人都有這種體力、情緒、智力的周期性變化，但在日常生活中，由於個體差異，每個人對生物節律的感受會有所不同，有的人可能感覺不到什麽。國外研究認為，大部分人屬於“節律型”，少數人屬於“非節律型”。另外，由於外界因素，也會幹擾生物節律。比如，當壹個人處於情緒高潮時，突然受到精神上的打擊，情緒就會壹落千丈。但是這個時候，如果心情處於低谷，心情就更不好了。
5.生物節律的美是什麽？
壹個高中畢業生要參加高考，初試成績很好。似乎勝利在望。沒想到，正式高考徹底失敗。後來測生物節律才真相大白，考前的時候他的生物關節正處於高潮。正式考試的時候，他的智力和體力都處於低谷，情緒處於關鍵時期。根據國外壹家運輸公司的調查，近年來超過壹半的交通事故發生在駕駛員的關鍵時期。後來公司要求司機更加小心，或者在退潮和關鍵期停止駕駛，事故壹下子減少了壹半。國際體育界人士對兩屆奧運會200名運動員的生物節律進行了分析，發現約87%的運動員在高潮中取得了好成績。似乎在生物節律的高潮時，人處於最佳狀態，容易達到理想的效果。在低潮或關鍵時期，人的天賦被壓抑，很難發揮出正常水平。因此，生物節律不僅有助於學生安排復習時間、運動員選擇比賽日期、駕駛員調整作息日期，而且對科研人員或外科醫生安排實驗或手術時間、觀察和預防周期性疾病、解釋夫妻吵架原因等都有壹定的指導和借鑒意義。
6.低潮期和關鍵期的事情註定失敗嗎？
了解自己的生物節律，就可以適當調整自己的工作、學習、生活，減少不良影響，發揮自己的最佳水平。如果妳正處於生物節律的高潮期，就要充分利用這個好機會，努力工作和學習；這時候如果盲目樂觀，對工作學習也會有不好的影響。比如學生考前不認真復習，即使到了高潮也很難取得好成績。
如果知道自己處於低潮期和關鍵期，也不必過於緊張或氣餒，那樣會加重對人的能力的影響，進壹步降低工作和學習的效率。這時候要培養白己的頑強意誌和自制力，保持良好的心理狀態，處理好生物節律的負面影響。而且要適當註意休息、運動和營養，勞逸結合，揚長避短，也要適當調整工作和學習安排，充分利用高潮期更多的工作和學習。比如預測壹個學生在考試當天處於低潮，就要在考試前的高潮中認真復習。認真復習，做好低潮的心理準備，他也能在考試中取得理想的水平。
7.如何測量自己的生物節律？
在計算自己的生物節律時，壹定要用公歷，先算出從出生那天到現在要算的那壹天的總天數。註意不要忘記每四年發生壹次的閏年的天數(如果農歷換算成陽歷，那壹年是閏年，請參考新歷法等書籍)。然後將總天數分別除以23、28、33米，得到三個余數，就是三個循環中的天數。現在，人們可以利用電子計算機方便快捷地打印出任何人的生物節律曲線。
8.測生物節律和算命是壹回事嗎？
只要知道自己的生日，就可以測出他的生物節律。這和前陣子社會上流行的電腦算命類似嗎？其實這個完全不壹樣。生物節律是科學工作者通過長期觀察和研究發現的人體內在規律，自人類誕生以來壹直行之有效。要了解某壹天的生物節律，必須從生日說起。因此，也有人稱生物節律為生日節律。當然，同壹個自然人，有著完全相同的生物節律曲線，但並不意味著他們會做同樣的事情，有著同樣的結果，有著同樣的“命運”。但是他們每個人的節奏都是壹樣的。生物節律並不能預測壹個人的吉兇，它只是提醒人們在壹定時期內體力、情緒、智力的相對強弱趨勢。
電腦算命只是壹種“現代遊戲”。命運無法預測。算命節目是人為編制的，把命運歸咎於每個人的生日，顯然缺乏科學依據。算命的報道大多也是模棱兩可或者自相矛盾，讓人看起來總是有幾個正確的數字，產生不得不相信的心理。
9.「神童」與父母的生物節律有關嗎？
研究人員調查了孩子被母親受精時父母雙方的生物節律，發現在生物節律高潮期懷孕的孩子往往更聰明、更強壯，而低潮期懷孕可能會對孩子的智力和體質產生影響。因此，受孕時的生物節律應該引起年輕夫婦的興趣。
根據生物節律曲線，可以找出夫妻雙方“三節律”處於高潮的日子，但手算極其復雜。計算機可以方便、準確地計算出夫妻雙方在某壹年的“三節律”達到高潮的那壹天，視為夫妻雙方的最佳懷孕時期。因為三個生物節律的周期不同，夫妻兩人的生日也不壹定相同，所以夫妻兩人的生物節律都在高潮的情況比較少見。
知道了夫妻的“最佳節律日”後，還要知道女方的排卵期。只有兩天重合才能排卵受精。
10.「最佳孕期」能保證生出「神童」嗎？
夫婦的生育節奏是影響優生的壹個因素，但也受到個體差異和外界幹擾的影響。比如有些人“無節律”，是因為沒有清晰地感受到生物節律。而且影響優生的重要因素是父母遺傳、外界環境、營養、飲食。比如壹些遺傳病，只要懷孕就會遺傳給孩子。所以最佳孕期只能作為未婚育齡女性的參考。
11.生物節律可以預測男孩女孩嗎？
現代生命科學揭示了壹些關於男女出生的奧秘，但人們並不清楚生物節律與男女出生的關系，當然也不能用生物節律來預測男女的出生。人們應該正確對待男性和女性，以利於社會的發展和全人類的幸福。
12.同年同月同日生的兩個人的生物節律是否相同？
人體的生物節律是關於人體內部變化的規律。每個人的自身情況不壹樣，比如人的智力水平、體質等等都不壹樣，但是每個人都在自己的平均水平上下波動，也就是按照生物節律周期性變化。同年同月同日生的兩個人的變化規律相同，但兩個人的平均水平不同。兩個人最好的時候，壹個人能扛50公斤(他的平均能力)；這個時候，扛著80公斤，另壹個人能扛30公斤(他的平均能力)；此時可負重40公斤。這說明水平不同；壹樣的規律~