媒體的新年賀詞大多會關註個體和弱者，以此來展現媒體的人文關懷。“當弱者努力擺脫無助，讓自己站得更直的時候，我們的心裏不止是溫暖。我們把永恒的敬意留給他們”(1999)；“我們應該正視更廣泛的社會群體的基本要求，對生存保障、幸福生活和光明未來以及社會正義的要求”(2003)；“壹個真理能比全世界重，每個人的幸福比全世界重”(2006)；“那些彰顯國威的大事，遠不如那些給人民帶來最實實在在福利的大事，更得不到發自內心的認可”(2011)...包括2022年的新年獻詞，也是壹個個“流”忙著生活的中國人的話題。
3想起魯迅在《故鄉》結尾的話:
4有人問:
妳真的相信算命可以預測未來嗎？
我:嗯，其實我不相信算命。我只相信我自己。
5相信相由心生，相信掛相。我相信世界會塑造人，人可以改變世界。
努力工作，不斷學習，幫助別人，學會原諒別人，妳就能創造美好的未來，我相信。
蘭尼斯特總是會還債的。
蘭尼斯特，債必須還。
8好的精力=充沛的體能+積極的情緒+隨時可以集中的註意力+清晰的意義感。
9運動:三個原則，壹是找到適合自己的運動；第二，設定具體目標，建立反饋機制；第三，學會利用業余時間鍛煉身體。
10飲食:三個原則，壹是少吃多餐，三餐變成五餐；第二，多吃營養質量指數高的食物，如綠葉蔬菜、新鮮水果和優質蛋白質，少吃白米飯和面粉、餅幹和甜點；三是充分補水，多喝水。關於吃什麽，作者引用了壹項研究，人們應該多吃ONQI(綜合營養質量指數)高的食物。如綠葉蔬菜、新鮮水果、堅果、魚類、牛奶、雞蛋等營養成分相對較高。我在總結“我們應該怎麽吃”的文章裏也列舉了壹些好的食物除了蔬菜和水果，燕麥、雞蛋、酸奶、堅果(杏仁)和雞胸肉都相當有營養。
11睡眠:關於睡眠，作者提到了壹個誤區。人們總以為精力充沛的人睡得少，其實不然。建議成人每天睡眠7-9小時。良好的睡眠可以提高決策水平。關於如何睡得更好，作者改進了壹個認知行為療法，可以總結為四句話:沒事不要睡覺，多做戶外運動，睡前做好準備，小心酒精和打呼嚕。
12疾病:職場常見的三大疾病分別是久坐引起的腰、頸、肩疼痛，與多吃少動有關的代謝性疾病，消化道疾病。解決辦法是註意飲食，坐姿，多運動等。其中消化道的疾病可以在體檢時通過幽門螺桿菌的呼氣試驗檢測出來，如果發現了就要及時治療，平時飲食要規律健康。
關於情緒，作者告訴我們，情緒也可以通過適當的訓練來控制。情感三定律:1。壹個人的大腦裏壹次只能有壹種情緒；2.與積極情緒相比，人腦更容易產生消極情緒；3.人們可以通過自主訓練來控制自己的情緒。作者介紹了壹種幫助我們產生積極情緒的熱身運動，類似於運動的熱身。熱身運動包括呼吸練習，感受心跳，記住妳感激的事情，思考妳值得改善和慶祝的事情，思考妳的三個目標。
14訓練註意，筆者給出三種方法，壹是設定明確的目標，不斷提醒自己；二是利用工具(如魔法表)記錄碎片想法，減輕大腦負荷；三是把最好的時間留給最重要的事情(每天都有專門的時間)。
15找到意義感:找到自己真正擅長和熱愛的東西，明白對別人的價值，作者認為人生的意義在於用自己的長處去服務別人。