35歲以後，小心葉黃素過低增加癌癥風險！哈佛醫生教4招自然調理。

莎拉·蓋特弗裏德(美國婦科醫生)葉黃素含量低:妳對此有疑問嗎？妳的血清葉黃素在月經周期的第21或第22天應該在10 ~ 25 ng/ml之間，唾液葉黃素與雌二醇的比值應該是1 ~ 300。也就是說，在黃體期，壹個正在排卵的正常育齡婦女，黃體素的量是雌二醇濃度的300倍，理想情況下應該在妳月經開始前五到六天測出來。我發現300這個數字對大多數女性來說是理想的，這也幫助我預防了低葉黃素引起的癥狀，如經前綜合征、肌瘤、月經疼痛和情緒問題，包括患抑郁癥的傾向(現在已經解決了)。葉黃素是妳的保安，在子宮門口站崗。如果妳的葉黃素長期偏低，去看醫生。您可能需要做盆腔超聲或活檢，以確保子宮內膜不太厚(如果您的子宮內膜真的太厚，醫生可能會進行活檢，以排除子宮內細胞的異常生長)。如果妳的月經周期短於21天，壹定要請醫護人員檢查子宮內膜是否有癌前病變或癌變。以下是與低葉黃素有關的四種嚴重疾病:1。子宮內膜異位癥是骨盆疼痛最常見的原因，美國有10%的女性患有這種疾病，即有500萬女性患有這種疾病。這是壹種子宮內膜細胞遷移並移植到子宮外的疾病，通常在卵巢或其他盆腔器官上，引起炎癥，有時會引起劇烈疼痛。在壹項研究中，近壹半患有子宮內膜異位癥的婦女要麽血液中黃體素含量低，要麽黃體期短。葉黃素阻抗似乎是子宮內膜異位癥的原因。患有子宮內膜異位癥的婦女不能產生足夠的孕酮受體，尤其是在子宮內膜異位癥部位。這使得雌激素活性很難關閉，所以雌激素值會增加，特別是在異常腫瘤周圍。子宮內膜異位癥的治療包括開葉黃素藥物(通常是合成葉黃素藥丸，也稱為生育促進劑)。2.子宮內膜癌前病變或低癌黃體素會導致雌激素在子宮內膜增生過多的組織，從而增加妳患子宮內膜癌前病變或癌癥的風險。3.焦慮因為葉黃素可以幫助我們平靜下來，所以有些葉黃素含量低的女性會感到焦慮。即使在沒有焦慮問題的誌願者中，葉黃素及其下遊產物，如孕酮代謝物，也顯示出抗焦慮作用。矛盾的是，有些服用葉黃素的女性反而產生了相反的效果:煩躁不安。事實證明，高劑量的葉黃素有助於鎮靜，但低劑量可能會引起焦慮。劑量反應取決於葉黃素如何與GABA受體相互作用，因此最好嘗試幾種不同的劑量，以確定最理想的劑量。4.睡眠障礙絕經前最令人苦惱的癥狀之壹是睡眠質量差。雖然沒有生命危險，但是睡眠不好會影響身心的方方面面。2011年，美國藥劑師查獲了6000萬張安眠藥處方，而2006年為4700萬張。不幸的是，安眠藥不是真正的解決辦法。最流行的處方藥也只能讓妳每晚多睡40分鐘左右，而且不能長期使用。事實上，新的數據顯示，處方安眠藥會增加癌癥和死亡的風險。對於有睡眠問題的中年女性，其實還有其他的解決方法:口服100-300毫克的葉黃素，已經被證明有助於恢復絕經後女性的正常睡眠(請註意，這個劑量高於壹般劑量，僅限於有睡眠問題的女性)。對於沒有睡眠障礙的正常女性，葉黃素對睡眠沒有影響。然而，其他研究表明，服用高劑量的葉黃素可能會引起女性的情緒問題，所以我建議保持保守的態度，找到最適合妳的劑量。莎拉·蓋特弗裏德(美國婦科醫生)葉黃素含量低:妳對此有疑問嗎？妳的血清葉黃素在月經周期的第21或第22天應該在10 ~ 25 ng/ml之間，唾液葉黃素與雌二醇的比值應該是1 ~ 300。也就是說，在黃體期，壹個正在排卵的正常育齡婦女，黃體素的量是雌二醇濃度的300倍，理想情況下應該在妳月經開始前五到六天測出來。我發現300這個數字對大多數女性來說是理想的，這也幫助我預防了低葉黃素引起的癥狀，如經前綜合征、肌瘤、月經疼痛和情緒問題，包括患抑郁癥的傾向(現在已經解決了)。葉黃素是妳的保安，在子宮門口站崗。如果妳的葉黃素長期偏低，去看醫生。您可能需要做盆腔超聲或活檢，以確保子宮內膜不太厚(如果您的子宮內膜真的太厚，醫生可能會進行活檢，以排除子宮內細胞的異常生長)。如果妳的月經周期短於21天，壹定要請醫護人員檢查子宮內膜是否有癌前病變或癌變。以下是與低葉黃素有關的四種嚴重疾病:1。子宮內膜異位癥是骨盆疼痛最常見的原因，美國有10%的女性患有這種疾病，即有500萬女性患有這種疾病。這是壹種子宮內膜細胞遷移並移植到子宮外的疾病，通常在卵巢或其他盆腔器官上，引起炎癥，有時會引起劇烈疼痛。在壹項研究中，近壹半患有子宮內膜異位癥的婦女要麽血液中黃體素含量低，要麽黃體期短。葉黃素阻抗似乎是子宮內膜異位癥的原因。患有子宮內膜異位癥的婦女不能產生足夠的孕酮受體，尤其是在子宮內膜異位癥部位。這使得雌激素活性很難關閉，所以雌激素值會增加，特別是在異常腫瘤周圍。子宮內膜異位癥的治療包括開葉黃素藥物(通常是合成葉黃素藥丸，也稱為生育促進劑)。2.子宮內膜癌前病變或低癌黃體素會導致雌激素在子宮內膜增生過多的組織，從而增加妳患子宮內膜癌前病變或癌癥的風險。3.焦慮因為葉黃素可以幫助我們平靜下來，所以有些葉黃素含量低的女性會感到焦慮。即使在沒有焦慮問題的誌願者中，葉黃素及其下遊產物，如孕酮代謝物，也顯示出抗焦慮作用。矛盾的是，有些服用葉黃素的女性反而產生了相反的效果:煩躁不安。事實證明，高劑量的葉黃素有助於鎮靜，但低劑量可能會引起焦慮。劑量反應取決於葉黃素如何與GABA受體相互作用，因此最好嘗試幾種不同的劑量，以確定最理想的劑量。4.睡眠障礙絕經前最令人苦惱的癥狀之壹是睡眠質量差。雖然沒有生命危險，但是睡眠不好會影響身心的方方面面。2011年，美國藥劑師查獲了6000萬張安眠藥處方，而2006年為4700萬張。不幸的是，安眠藥不是真正的解決辦法。最流行的處方藥也只能讓妳每晚多睡40分鐘左右，而且不能長期使用。事實上，新的數據顯示，處方安眠藥會增加癌癥和死亡的風險。對於有睡眠問題的中年女性，其實還有其他的解決方法:口服100 ~ 300 mg葉黃素，已被證明有助於恢復絕經後女性的正常睡眠(請註意，此劑量高於壹般劑量，僅限於有睡眠問題的女性)。對於沒有睡眠障礙的正常女性，葉黃素對睡眠沒有影響。然而，其他研究表明，服用高劑量的葉黃素可能會引起女性的情緒問題，所以我建議保持保守的態度，找到最適合妳的劑量。低葉黃素老化的五個原因。特別是35歲開始逐漸進入更年期的女性，成熟卵子數量減少，排卵減少，黃體素減少。壓力。如果妳的問題是慢性壓力，皮質醇會阻斷孕酮受體，當孕烯醇酮和孕酮受損時，妳的身體會產生皮質醇，導致孕烯醇酮盜竊。排卵過少或無排卵。排卵期是育齡期女性每月定時制造葉黃素的關鍵。如果不排卵，不管是因為沒有卵子還是其他激素問題，比如睪丸素過多，都會造成葉黃素不足。甲狀腺功能減退。甲狀腺激素對於我之前描述的激素的順利運作非常重要。妳需要足夠的甲狀腺激素來從膽固醇中制造孕烯醇酮，然後是葉黃素。如果甲狀腺激素過低，身體就不能產生過多的葉黃素。此外，還會造成惡性循環:當葉黃素過低時，身體會增加對甲狀腺的需求，甲狀腺必須更加努力工作。如果甲狀腺已經處於臨界狀態，會讓妳本來就低的葉黃素水平雪上加霜。催乳素過多。壹些女性產生過多的催乳素，這是腦垂體中的壹種激素，可以控制女性的乳汁分泌。血液中催乳素過多會幹擾絕經前和絕經前女性的卵巢功能，導致卵巢激素中的黃體素和雌激素分泌減少。解決方法:Gatfrid治療低葉黃素的療程有時比較復雜，並不是只加多點激素就能解決的。葉黃素阻抗意味著壹些女性不能對補充葉黃素乳膏或藥丸做出反應。有幾種方法可以增加妳身體的葉黃素值:絕經前的女性可以服用維生素C和聖覆盆子，而進入更年期的女性可以使用葉黃素乳膏或葉黃素丸，無需處方。在絕經前階段，卵巢可能還能產生葉黃素，只需要推壹把。完全絕經(正式定義為更年期)壹年後，外用或口服葉黃素是最佳選擇。我建議妳根據年齡調整療程。請從以下步驟開始。第壹步:生活方式改變和保健品1。維生素C維生素C是唯壹有效的解決方案。是唯壹壹種不用處方就能買到的治療葉黃素的保健品，並被證明有效。每天服用750毫克，維生素C已被證明可以增加葉黃素缺乏和黃體期缺陷婦女的葉黃素值。在壹項隨機試驗中，女性受試者隨機服用維生素C或安慰劑。在三個月經周期中，服用維生素C的女性的葉黃素值平均從八增加到十三ng/mL(記住，妳的目標是十到二十五mL)。如果妳的葉黃素普遍偏低，也就是不是黃體缺陷導致的，我們不知道維生素C是否能提高妳的葉黃素值，但是這裏說的劑量並不多，每天服用750 mg是絕對安全的，雖然營養標簽上常見的每日推薦攝入量極低，只有75 ~ 90 mg。對了，每天服用500 ~ 1000毫克的維生素C，還有助於預防癌癥和中風，保持眼睛健康，增強免疫力，促進長壽。因為它是水溶性的，任何多余的維生素C都會從尿液中排出，這是壹個雙贏的局面。2.與人交流是另壹種壓力，交流可以幫助女性平靜下來。與伴侶進行“親密”運動已被證明能增加唾液中葉黃素的含量。3.戒掉咖啡。妳的醫生問過妳咖啡因的問題嗎？我想不會，因為很多美國醫生自己也對咖啡因上癮。很抱歉不得不告訴妳這個壞消息，但我建議治療低葉黃素的第壹步是戒掉咖啡因。咖啡因通過增加皮質醇產生暫時的提神效果，但高皮質醇可能會阻斷葉黃素受體:妳每天的提神法寶可能會降低葉黃素與其受體結合的能力。雖然還沒有證明咖啡因可以減少仍有月經的女性體內的葉黃素，但兩項研究表明，咖啡因與經前綜合癥的癥狀有關。但是，我不會讓妳在禁欲期間煩躁或者頭疼。我有壹個系統的方法:首先戒掉壹般的咖啡，喝馬黛茶或綠茶，然後喝無咖啡因的馬黛茶或綠茶，再換成芳香的藥草茶，比如南非國寶茶和水果茶。4.遠離酒精。當妳戒掉咖啡和非藥草茶茶飲料時，妳可以考慮戒掉其他可能對荷爾蒙平衡有不良影響的飲料。酒精攝入與絕經前焦慮、情緒問題和頭痛有關。每周飲用超過3至6份酒精飲料會增加患乳腺癌的風險。如果這還不足以說服妳，酒精還會增加腹部脂肪。因為當妳喝葡萄酒時，肝臟會改變將酒精轉化為能量，而不是利用妳體內的脂肪，這將使脂肪燃燒機制失調，也可能使脂肪燃燒率降低壹半以上。本文摘自《赫蒙調理聖經》/莎拉·蓋特弗裏德(美國婦科醫生)/高寶。