前段時間主要寫了壹些回避的調整和行為分析，收到了很多私信。被問得最多的問題是“如果我很焦慮，遇到回避怎麽辦？”首先，我們先澄清兩點。
1.如果不去了解、分析、研究回避的原因和行為，客觀來說，99%的人都會被激起焦慮。即使妳是安全的，妳也會焦慮，但是有焦慮不代表妳是焦慮依戀。
2.不安全的依戀不是壹種心理疾病，也不是壹種靜止的狀態。即使是安全型也可能因為壹些重大打擊而轉向回避或焦慮，依戀型的人也是不斷流動的。
即使不是親密關系，也很難控制。
自己的情緒，情緒不穩定
很多焦慮依戀的人在不戀愛的時候覺得自己是壹個特別獨立的人。除了親密關系外，焦慮型的人在處理生活、學習、事業等方面基本與常人無異，但內在敏感和自我安全感的缺乏，使他們即使在非親密關系中也感到大起大落，易怒或脾氣暴躁，容易給人壹種真性情感，情感能力強，但不冷靜，缺乏理性。所以從職業來說，焦慮的人大多會從事文員、文書、行政等壓力相對較低的工作，而不是銷售、財務、計算機等需要較強抗壓能力和長時間註意力集中的工作。
只要進入親密關系，整個人的行為就會呈現出壹種非理性的“嬰兒狀態”。比如在關系開始的時候，妳會跟對方強調“我很粘人”。如果是對焦慮沒有理解的伴侶，可能會誤判為只是撒嬌，其實是免責聲明。潛臺詞是:“因為我已經告訴妳我粘人了，妳還願意和我在壹起，所以以後不管我怎麽粘人，都不是我的錯，妳也不能拒絕。”很多焦慮的人在戀愛的時候總想找到自己的另壹半，只要不在身邊，就會忍不住問妳喜不喜歡我。妳到底愛不愛我？總想向對方表達愛意，期待對方給我同樣熱情的回應。如果對方給不了，我就會陷入焦慮，懷疑，甚至質疑對方。
強烈的遺棄焦慮，害怕伴侶離開自己心理學家通過實驗證明，焦慮的人比其他依戀類型的人更敏感，表現在愛情、日常生活和工作中。焦慮的人善於捕捉“細節”。他們非常善於觀察伴侶的情緒變化，哪怕是細微的變化，他們也能立刻感覺到。當他們感受到這種情緒變化時，會立刻進入壹種“猜測”的狀態，會情不自禁地猜測伴侶情緒變化背後的動機，以及他們對自己的態度，這其實是由高度的拋棄焦慮引起的。如果伴侶此時不能給予肯定的回應，他們就會無限激化和傳播自己的猜測，從而導致更嚴重的焦慮。身體上，最常見的就是失眠，睡不著。
焦慮的防禦行為不是來自他們。
真實意願
追求平衡(比如對方保存信息10分鐘，他會在10分鐘後回來)，故意讓戀人吃醋，吃醋，表達厭煩，冷暴力，裝冷漠，裝冷漠，經常以分手作為威脅...這些實際上是當焦慮的人在親密關系中感到不安時出現的防禦性行為。比如想避免冷暴力的冷暴力背後的動機是真的想安靜，希望不被打擾。焦慮冷暴力的動機是為了刺激對方，引起對方的註意，讓伴侶主動哄自己。
很多人覺得心理學很神秘，甚至把心理學和星座、塔羅牌、算命混為壹談。但心理學其實是壹門研究大腦活動的科學。雖然叫心理學，其實研究的是“大腦活動”。我們的大腦作為人體最復雜的器官，在各功能區功能正常的情況下，能夠保持情緒的健康和穩定。當局部故障發生時，會帶來嚴重的情緒問題。焦慮依戀大腦中負責管理情緒的區域較弱，所以焦慮型的壹般情緒自制力較差。同時，大腦中負責情感聯系的區域是強大的，處於高度狀態，這也是焦慮型總是希望與依戀對象建立聯系，並保持親密的原因。