2.吃芝麻花生。富含維生素E和各種營養物質，有助於維生素B的吸收，加強神經的抗寒能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強四肢的血液循環。
3.多吃洋蔥、辣椒等能幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
其他措施:
平時用熱水泡腳，既能保暖，又能緩解疲勞的神經。
(3)秋冬季節很多人會手腳冰涼。中醫認為，怕冷是由於體內陽氣虛弱所致。治療手腳冰涼的癥狀主要在於疏通經絡，活血化瘀，改善血液循環和新陳代謝。如果經常按摩以下三個穴位，壹定會收到滿意的效果。
1.按摩湧泉。先用右手掌快速摩擦左腳中心，再用左手掌快速摩擦右腳中心，直到感覺燙手為止。每天早晚各揉100次，然後每個腳趾揉100次。中醫認為，人體的許多經絡都聚集在腳底，與全身的所有器官、組織和器官都有密切的關系。特別是刺激湧泉穴，有利於補腎壯陽，強筋壯骨。經常揉這個穴位，必然會促進手腳冰涼的恢復。
2.按揉氣穴(大腿根內側)。在這個點的底部有壹條跳動的動脈。先按揉氣沖穴，再按揉動脈，然後壹個壹個交替按，直到腿腳感覺熱氣往下流。
3.按拍腎俞穴(兩側腰眼)。稍微用力壹巴掌100每個。
根據“運動生陽”的觀點，可以通過加強手腳的鍛煉來改善手腳冰涼的癥狀。除了以上方法，還可以通過散步、慢跑、爬樓梯、跳舞等方式進行全方位鍛煉。如果手冷，上肢活動量要大壹些，如果腳冷，下肢活動量要大壹些。
食療可以改變陽氣虛弱，增加體熱。比如常用的大棗紅糖湯(10大棗，生姜5片，紅糖適量)，對改善手腳冰涼癥狀相當有效。此外，多吃羊肉、狗肉能溫中補虛，開胃健脾，滋腎養肝，禦寒除濕。
(4)多吃花生可以緩解手腳冰涼！
冬天手腳冰涼是很多年輕女性都會遇到的煩惱。手腳冰涼主要是自主神經功能調節不暢，血管變細造成的。加上腳趾，膝蓋，肩膀，手指等。都是運動多的關節部位，脂肪少，熱量少，血管少，更容易覺得冷。我手腳冰涼，無法保暖。尤其是壹些瘦弱的女性，衣服不夠保暖，壓力過大，低血糖或低血壓都容易手腳冰涼。除非是全身性疾病引起的，否則不算疾病。日常生活和飲食調整可以改善這種情況。
如何補充營養，多吃些促進血液循環的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、鮮魚、大蒜、小蔥、辣椒、咖喱等。要吃壹些熱量高、滋陰潛陽的飲食，同時多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏。北方冬季寒冷，可適當補充溫熱食物，如牛、羊、狗肉等；黃芪可以加在湯裏，也可以燉湯，既不會影響口感，還能益氣固表。
食療可以用這個方子:10大棗，生姜5片，紅糖適量，每晚飲茶。可以改變陽氣虛弱，增加體熱，改善手腳冰涼的癥狀。
平時如何多做運動可以幫助血液循環，尤其是需要長時間坐著的上班族。如果他們能保持標準體重並適當鍛煉，他們就能使身體循環正常。睡覺前怎麽洗澡？睡前洗個熱水澡可以促進血液循環，溫暖身體。
如何保持足夠的溫暖人們經常因為忙碌而忘記多加衣服。建議在辦公室多準備壹件外套，適當保暖。尤其是睡覺的時候，要註意腳部保暖。妳可以穿上棉襪來幫助保暖。
如何指壓按摩可以針對指壓在尹稚和湧泉穴。尹稚點位於腳的第五趾甲生長處的外側。湧泉穴在腳掌靠近腳趾的中央，當所有腳趾彎曲時，它在腳掌上形成的人字形皺紋的中央。輕輕捏住每個腳趾，這樣妳的腳會感到溫暖。不妨用乳液或嬰兒油按摩手腳，讓皮膚變得水嫩，促進血液循環。
如何拋棄電熱毯雖然電熱毯可以溫暖全身，但是會讓身體產生依賴性，降低身體的產熱能力。晚上睡覺可以用熱水袋保暖。
如何用紅茶和未發酵綠茶代替咖啡會降低體溫；咖啡是陰性的，也能降低體溫。紅茶是由茶葉發酵制成的。多喝可以暖身。
手腳冰涼只是壹種癥狀，很多原因都可能導致。只要調整原因，情況很快就會好轉，人們不需要太擔心。但需要註意的是，手腳冰涼也不能完全忽視，因為壹些全身性疾病如血管功能障礙的早期，主要癥狀就是手腳冰涼，應提高警惕。