長期自卑的心理障礙，從自身經歷來說，相對容易克服。記得從初中開始，由於各種原因，臉上開始彌漫著青春氣息——痘痘！因為那時候不知道什麽是保養護膚，就是用手擠痘痘。結果可想而知，我的臉幾乎成了月球表面，很慘。初中階段，父母文化程度不高，無法對孩子的心理建設給予決定性的幫助。更多的時候，媽媽經常在耳邊說:沒事的，過了這個年紀就好了，沒事的。但是，不得不說，青春期的孩子是最敏感最脆弱的。偶爾聽到同學在背後說我臉上的痘痘好惡心！當時覺得世界真的要塌了，也不會告訴父母。知道是沒有用的。從那以後，男生之間就沒事了。壹旦遇到女生，我會不自覺的把頭低下，怕‘嚇到’女生，給她們留下不好的印象。就這樣，我熬到了高三。那時候我自卑，膽小，不願意和同學交流，但是我也養成了兩個好習慣，讀書，健身。從那以後，我壹直堅持這兩個愛好，直到現在。高三的時候，偶然在壹本讀者雜誌上看到壹個作者說了壹句話，讓我印象非常深刻。可以說是改變了我的人生軌跡:我們活著，不是為了別人，我們身後的那些，只是他們的飯後聊天。妳能改變什麽？這句話真的啟發了我。是的，我們為別人而活，別人的八卦又怎麽能改變我呢？從此我變得不那麽自卑，漸漸找到了自己的閃光點，自信的擡起頭，對著女生微笑。後來我漸漸發現，他們只是說說而已，並沒有真正的想法，只是說說資本。
分享我的故事，是想表達造成自卑的因素有很多。小時候的家庭環境，以及後天受到的打擊，可能更多的是出身家庭造成的心理傷害。我只能說，過去的已經成為過去，所以我現在會忘記那些專業術語，壹進入自己感興趣的領域就堅持下去；第二，適度的厚臉皮是建立自信的方法之壹；3.適當的心理咨詢
我從小就很嚴格。遇到難做的作業和作業，總覺得別人能做的我做不到。後來，我去了國外的大學。這個時候開始正式的人際交往，發現自己其實還不錯。
導致自卑的原因有很多，看是哪壹種引起的。情商是最基本的原因！情商是可以培養的！！！最直接的方法:壹個人在異地生活壹段時間。我建議多看體育比賽。
壹個自卑的人如何變得自信？其實我是從深深的自卑到自信，而這壹切都來源於讀書，就是不斷的讀書。別告訴我妳看不懂。不看怎麽知道看不下去？選擇自己喜歡的書，讀大縣的書。也許書中的幾句話能讓妳度過眼前的難關，給妳行動的動力。
如果妳這樣做，妳會有成就感。成就感的增加會讓妳越來越自信，所以讀書可以提高行動力，行動力可以增加妳的價值感和成就感。當妳覺得自己有價值，有成就的時候，妳不會自卑，反而會越來越自信。
可能上面的字太雞湯了吧。那我來說說我是如何從自卑走向自信的。壹個人的自卑，無非包括兩個方面:壹個是他內在的自卑，而是外在的自卑。我先說說我內心的自卑。
我家以前很窮。我父親是算命先生，風水先生，我父母有很多兄弟姐妹。我從小就被村裏人包括我叔叔看不起，所以我對此很難受。我從小膽小自卑，但我知道只有努力學習才能改變家裏的狀況，學業結束後也不能再被歧視。因此，我努力學習。我在競猜中得了小學第壹名，中考還可以。高考考上了壹所211的大學。
我以為上了211大學就真的會改變家人的命運，改變自己的命運。但是，當時我還是很自卑。我經常擔心我的身體狀況。我經常因為自己不好看的臉而感到自卑。另外，高考是矮子中的第壹，很多人進了大學。我發現我引以為傲的學習優勢不見了。再加上家裏窮，不善於管理生活費，以至於高二那年爆發了嚴重的心理沖突，生了重病，長期住院。現在想象壹下當時的情形，那真是壹個雨夜。我身體不好，自卑，身體和精神上的疾病讓我更加羞愧和自卑。
如果我現在能穿越到那個年代，我壹定會對當時迷茫焦慮的我說些心裏話。不要太在意我的外表，壹個男人重要的知識和能力，還有他的格局和眼光。想想休在壹次車禍中的名言，‘如果皮膚無法修復，就用思想填充’。不要以為上了大學就結束了。還有很長的路要走。黃金時代壹定要多讀書，多向專家學習。當妳內心真正優秀的時候。壹切都會水到渠成。這是壹個自我積累的過程，是很自然的事情。
說實話，大學畢業，因為工作沒找好，自卑了好幾年。我經常質疑這是不是我的生活方式，是不是我從小就努力學習。我真的很難過，但是難過和抑郁解決不了問題。只有L能自己拯救自己，而且我認為當壹個人社會支持很少，家庭支持很少的時候，請繼續讀下去。持續的閱讀和鍛煉壹定會讓妳變得更好，更自信。
至於外面，我沒房沒車沒老婆沒孩子沒票。但是我還是很有信心。我相信，只要我有壹顆平靜的心，努力提升自己，即使過了40歲，我也不會有事。
所以，我給妳的問題的對策就是五個字:讀書，運動。願妳早日從自卑走向自信。
在陌生人面前不能說話？遇到女生就臉紅？公司年會唱歌演講時裝死？自卑嚴重困擾妳的生活嗎？做到以下幾點，告別自卑，成就自信人生。妳已經很優秀了。
1.改善外觀。數據顯示，外貌會影響人的自信心。可以改善衣著，改變發型，保持身材，平時清理面部，註意搭配技巧，從外在的觀感上提升自己的品味和自信。周圍人對妳外貌的審美認同會顯著影響妳的自信心。
2.培養知識內涵。多讀書，培養眼界，豐富情感。讀書能使人明智。壹個心中有象牙塔的人怎麽會是自卑呢？妳的學識和胸懷會讓妳談吐不凡，產生壹種讓人敬佩的迷人氛圍。
3.掌握壹項或多項娛樂技能。學不好，幹不好，就玩不好嗎？不能好好打嗎？掌握壹項娛樂技能，比如唱歌很好，跳舞很有天賦，遊戲玩的很好。當妳從事娛樂活動時，它是妳的主場。去盡情的表達自己，展現自己的聲音，稱霸峽谷！妳的同事投來的積極的目光在告訴妳，妳真的很自信，很有才華。
如果妳跟我說這些我都做不了，或者說這些我都能做，但是我還是很自卑怎麽辦？我就分享到這裏吧
培養自信的壹大訣竅是多質疑別人，給出不同的意見。有人要問了:妳不就是在爭論嗎？這是方法嗎？各位朋友，請註意，這不是爭論，而是在妳不太同意吃火鍋的時候，向同事建議:我不是很想吃火鍋，我們吃燒烤吧。多提意見，而不是沒意見，瞎聽，隨便。拒絕隨便說話，多提意見。信心永遠在妳身邊。
當妳工作熟練流暢時，人會從自卑走向自信。說說我的情況:五年前中風腦損傷。雖然已經治好了，從外表看不出來，但是記憶力下降了。表現就是:人有時候會糊塗，記性不好，健忘。聽不懂，學不會音樂，缺乏觀察力，很多東西看不到眼前。情況就是這樣。我去找工作了。自然，我做不好。我不能做好我的工作。我被同事欺負，嘲笑，奚落。我被解雇了，工作也換了好幾次。我能告訴人們這種情況是由中風引起的嗎？我只能對人隱瞞病情，讓他們覺得我是個傻逼，對吧？因為，這樣，我還能找到工作，說是中風，那個單位敢要妳。我今年45歲。我沒有學歷，沒有工作經驗，每天還要吃降壓藥，買社保，家裏還有孩子要讀書。因為中風，出院時原超市終止了我的工作合同。所以，我必須有壹份工作。但是我很自卑，覺得自己很傻。人是很敏感的，壹些小錯誤會自責很久。別人的壹句話就能引起內心的騷動。就這樣，我不停地失業，不停地找新工作。哎，別跟我說，用我的工作，慢慢治好了我的腦病，記憶力提高了，悟性提高了，觀察力加深了，人變正常了，現在也聰明了。我也精通我的工作。我在壹個單位工作了好幾年。只要沒什麽變化，我相信我可以繼續做下去。現在是工作能手，業務骨幹，可以做三份工作。也得到了領導的認可和同事的尊重。自信也回來了，相信自己是個聰明人，能把工作做得比別人好。
1.列出妳性格中的積極方面，以便更好地了解自己。
2.對妳的成功給予積極的評價。
3.選擇妳生活的壹個方面，並努力改變它。
4.設定可實現的目標
不要太快地改變妳生活的太多方面。
6.找壹個合適的榜樣，而不是壹個不切實際的偶像來學習。
7.不要糾結於過去的失敗和誤判。
8.寫下自己的優點和成功之處，專註於積極的生活，增強自信。
提高自信心的訓練方法:
(1)說“我能行，我能行”
有自卑感？有些同學評價自己，總是認為自己不行。我不會做中文，我不會數數，我不會做英語，我不會做這個，我不會做那個。妳越覺得自己不行，就越不自信。越不自信越覺得無趣，連破罐子破摔。
所以，要克服自卑？樹立自信，在心裏說“我能行，我能行”。冥想要果斷，反復幾次，尤其是遇到困難的時候。只要堅持冥想，特別是早上起床後九次，晚上睡覺前九次，妳會通過自我積極暗示的機制，逐漸建立信心，積累心理力量。
其他同學可以為所欲為。大家都是人，都有壹個頭，兩只手，智力都差不多。只有努力和正確的方法才能提高妳的成績。事實上，即使學習成績好的學生放松了學習，成績也會下降。但是如果妳努力，妳的學習成績會提高。
自學語言
“我能做到”
“我能做到”
“我必須完成我應該做的事情。”
自我心理訓練語言
相信自己，我壹定能做到；
別人說我能行，我只有努力才能做到；
如果妳今天做不到，明天試著去做；
能是官方的嗎？不。我能做到；
不僅自己做，還要幫助別人；
互相支持，和大家合作；
我們都能做到。
(2)多做讓自己開心的事。
每個學生都有開心的事。開心的事是妳做的成功的事，自信和力量是它的產物。想想妳最驕傲最成功的例子，比如作業做得好，細細品味。那是妳內心的感受。
(3)微笑
沒有自信的人往往眼神呆滯，愁眉苦臉，而徐鑫這種精力充沛的人，總是目光如炬，處處春風。
人的面部表情和內心經歷是壹致的。
笑能讓人有信心，有力量；
笑聲能讓人心情舒暢，神清氣爽；
笑讓人忘記煩惱，擺脫煩惱。
學會笑，學會微笑，學會在失意的時候笑，妳會提高妳的自信心。
請仔細體會微笑的心理感受。這個方法雖然看起來簡單，但是真的很管用。當妳逐漸養成經常微笑的習慣時，妳內心會感到自信和強大。
(4)昂起妳的頭
因挫折而氣餒的人，往往會錘著頭，作為失敗、缺乏力量、失去信心的標誌。成功的人，驕傲的贏了的人永遠昂首挺胸，努力奮鬥。昂首挺胸是力量和自信的標誌。
人的姿態和內心的體驗是可以相互促進的。
壹個有自信有力量的人，會昂首挺胸；沒有自信和力量，妳會無精打采，垂頭喪氣。學會自然地擡頭挺胸，妳會逐漸建立起自信，提高自己的自信。
自我心理訓練語言
我對人的外貌有積極的態度，所以我應該昂首挺胸，走路利索。我感受到了別人的欣賞，這是我向上情緒的象征！
(5)主動與人溝通
見面的時候，主動和人打招呼，主動和別人打招呼，按照套路，別人也會回敬妳。
當妳微笑的時候，我們很少看到妳對別人微笑，和別人打招呼說“妳好”。別人會皺著眉頭說妳“壞”，這不符合人性。妳和別人都會在微笑的問候中感受到這個世界的溫暖和真情。這種溫暖和真情，讓人充滿力量和信心。
(6)欣賞鼓舞人心的音樂。
人們有這樣的情感體驗:當聽到雄壯激昂的音樂時，往往被激發得激情昂揚，當聽到低沈悲壯的安嶽時，往往感到悲涼懷舊。所以，經常聽快樂的音樂，對調節心情大有裨益。
(7)在成就或優勢領域，或繼續努力。
在獲得成功和自信後，許多學生往往忘記了他們曾經賴以成功的品質或特征。所以，不斷提升自己走向成功，以避免放棄自己的優勢，另起爐竈，或者在自己已經有所成就或者表現出巨大優勢的領域搖擺不定，半途而廢，堅持不懈地努力，是秘訣之壹。
自學語言
我取得了很多成績，這是我新的起點。只要我努力，明天我會取得更大的成就。
(8)自主選擇適合自己的發展環境。
有些環境可以給妳提供壹個展示自己優勢的機會，有幫助妳發展的條件，有壹些和妳目標壹致，關心妳，理解妳，支持妳的人。而有些環境不僅不具備上述因素，反而會壓制妳，阻礙妳，挫傷妳，成為妳必須與之競爭的對象。
因此，有意識地選擇自己的發展環境，有目的地引導自己不斷發展和鞏固自己的優勢，是充分提高自信心的有效途徑。
(9)主動嘗試
對自己從未接觸過且能提高能力的領域保持壹顆好奇心和求知欲，不計較眼前得失，不做過分要求，鼓勵自己大膽嘗試、多看、多思考、多做。
(10)有意識地豐富閑暇時間。
有些學生在生活中很被動。只有當老師的時候父母才要求他做什麽？他會怎麽做？而且做完之後就變得無所事事，閑暇時間被壹些純粹的休閑活動填滿，比如聊天、網購、看電視、睡覺等等。他們很少去想它，只是被動地等待會到來的好運和厄運。
然而，另壹種人生活積極。他們不僅做被要求做的事，還在業余時間“沒事找事”，主動接近對自己有利的人和事，尋找機會充實自己。他們的眼睛不僅看到現在，還積極關註未來，並把關註轉化為行動，通過增長知識、提高才幹來把握命運。相比之下，後者以後的生活會更充實，發展會更順利。所以，最好能豐富自己的閑暇時間，盡可能做各種有助於自己發展的事情，保證給自己信心的資源永遠不會枯竭。
自卑心理的產生有兩種情況，壹種是別人給的評價，壹種是妳和別人的比較。
先說第壹種情況。自卑的孩子，小時候壹般都會被父母或老師錯誤的評價。他們只批評孩子不好的地方，不發掘孩子的閃光點。
在《爸爸去哪兒》第六季中，楊爍對兒子楊雨辰做出了各種不正確的評論。在別人眼裏，楊雨辰是壹個有禮貌、有愛心、壹絲不茍的好孩子，但在父親眼裏，他是壹個沒有自知之明、沒有男子氣概、走路難看、缺點很多的孩子。誠然，每個孩子都不是完美的，但只看到孩子不好的壹面，導致孩子認為“我很窮”“我有很多缺點”，這是長輩們常犯的錯誤。
久而久之，孩子認為自己最親的人認為自己就是不好，所以就是什麽都做不好，對自己以後的學習也不會有什麽信心，因為不管做得好不好，總會得到不好的評價。
第二點是自己和別人的比較。無論是上學還是上班，有人的地方就有江湖，有江湖的地方就有排名。
在學校，我們被各種期中、中考、高考所主導。在工作中，我們的月末和年終都會被堆積如山的業績壓得喘不過氣來。只要有數據測算，就會有排名對比。在這些時候，壹些可憐的朋友會陷入極度的自卑，他們會開始懷疑自己。
首先，我們必須有壹個健康的身體。為什麽要把健康放在第壹位？這是因為自卑的人經常弓著胸走路。這其實是出於壹種自我保護的狀態。用這種低配機來抵禦自己的自卑，所以首先要調整好自己的身體狀態。健康美麗也會給人帶來自信感。
第二，不要想太多，認真做事。
這句話說起來很容易，但是做起來真的很難。我相信，自卑感通常是在成績公布或被別人評價後爆發的。我們管不了自己的嘴，卻管不了別人的嘴。自卑的心態壹上來，似乎就無法反駁別人對我們的評價，而是讓自己忙起來，做壹些更有意義的事情。不要在自卑的狀態中耽誤更多的時間，浪費更多的青春。
如何讓自己忙起來？當然，每個人都會有很多選擇，比如寫作、繪畫、制作小視頻。相信都是，和好朋友聊聊也是不錯的選擇。總之，不要被不良情緒所幹擾。克服自己的情緒也是擺脫自卑的壹種方式。
壹個自卑的人，在某些方面有過不自信的經歷。其實反映出來無非就是被自己的性格所束縛，在壹些經歷過的事情面前很難昂首面對。
自卑，懦弱，性格，臉皮太薄，自卑。所以要從根本上克服怕交朋友的心理，多和人接觸。不要刻意改變自己的性格，但壹定要刻意改變自己的行為。不做作，隨意，但也要有自己的個性，觸及根本的東西，學會反擊。
如果沒事幹，可以讀壹讀李宗吾先生的《麻風病》，了解壹二，也大有裨益。對於各行各業的人，盡量多接觸。三人行，必有師。我相信，如果妳不去觸碰自己的根本原則，去改變它們，多看多聽多總結，妳最終會擺脫自卑的。