芝麻提供人體所需的維生素E、b1和鈣，尤其是其亞麻籽油酸成分，可以清除附著在血管壁上的膽固醇。
2.香蕉:
香蕉富含鉀和脂肪，但鈉含量低，滿足美腿的營養需求。
3.蘋果公司:
蘋果中含有的水溶性纖維狀果膠可以清腸，防止下半身肥胖。
4.紅豆:
能增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿。所含的纖維素可以幫助排出體內的水分和脂肪，對腿部美容有100%的效果。
5.西瓜:
西瓜利尿，鉀含量也很多，它修飾腿的能力不可小覷。
6.沙田柚:
熱量低，含鉀豐富，想成為美腿小姐，可以先試試沙田柚。
還有幾種養生減肥的粥。妳這種情況，可以多吃粥，但是不會加肉。
第1段:何首烏粥
特點:煮出來的粥有淡淡的藥香，溫潤爽口。
生產方法:
取壹根5厘米長的何首烏，切碎；
將120g大米洗凈，加入清水，加入切碎的何首烏，煮成粥，可熱食，也可涼食。
營養評論:
這種粥有凈化血液、安神通經的功效。何首烏自古以來就是長壽藥。不僅可以強身健體，旺盛精力，延緩衰老；此外，何首烏還可用於治療痔瘡疾病或作為婦女產後的保健滋補品。
第二段:構樹丁香粥
特點:香味濃郁，入口綿甜。
生產方法:
將壹段8cm的構樹放入紗布袋中，用水浸泡1~3小時使其軟化；
取大米120g，洗凈，用紙桑袋放入鍋中，加水煮粥；
煮好後加入少許鹽，取出藥袋，棄去藥渣。這時，構樹的藥用功效已經溶進粥裏了；
加5~6瓣壹起煮，口感和滋補效果更好。
營養評論:
構樹大如芝麻，無味，煮出來的粥沒有藥氣，可以防止衰老，加強精子結合；女性食用後可以美化皮膚；兒童食用後可增強視力，有利尿作用。
丁香香味濃郁，成分中含有興奮劑，能給各器官適當的刺激，增強全身的活力。此外，丁香有健胃、解毒、止痛的功效；還能消除口臭和難聞的體臭。
第三段:人參山藥粥
特點:風味獨特，非常爽口，尤其是趁熱吃，口感最佳。
生產方法:
將壹段5cm的人參切碎，加水；
取大米約110g，洗凈，與人參同煮，水以喜歡的粥的厚度自由使用；
將壹段10cm山藥切碎，與人參混合煮熟；
粥煮好後，加入少許鹽提味。
營養評論:
人參是壹種很有價值的滋補品，可以強身健體，固本培元，抗衰老，提神醒腦，增進食欲，促進消化。
山藥還具有強身健體、強精養顏、壯陽抗衰老的功效；同時可以清熱、止痛、安神，幫助排除體內毒素。
山藥和人參的組合對消除疲勞的功效更強，見效更快，是健身粥中最理想的壹種。
第四段:紅棗蛇床子粥
特點:入口順滑，溫熱，香甜可口。
生產方法:
取15大棗，用清水浸泡1小時，變軟後切成幾塊；
取大米約110g，洗凈，加入棗塊和清水；
將蛇床子30克放入紗布袋中，與棗塊同煮。煮好後，取出藥袋，棄去藥渣。
營養評論:
紅棗自古以來就是滋補強身的食物之壹。紅棗在民間普遍被視為滋補佳品，食用方法多種多樣。在古代，王子和富人喜歡把棗或龍眼放在嘴裏，整天擺弄他們的舌尖來吸收它的汁液。
蛇床子具有壯陽滋陰、補腎散寒的作用，還可治療腰酸背痛、牙痛、濕癬瘡毒、風濕等疾病。
蛇床子和大棗的組合具有更強的固精和抗疲勞作用。