從夏季至日後的第三個庚日到第四個庚日的前壹天。第三個庚日是第壹次伏擊的第壹天。中伏、二伏、夏至日後的第四個庚日至立秋後的第壹個庚日。
第四個庚日被指定為中伏的第壹天，對於農歷七月前的立秋，中伏是10天。對於農歷七月後的立秋時節來說，仲夏是20天。
末次、末次和立秋後第壹個庚日至第二個庚日的前壹天。第二個庚日定為外出，即三伏天的結束。
夏天人活動時間長，出汗多，消耗大，要多吃雞鴨瘦肉魚蛋等營養豐富的食物，滿足人體新陳代謝的需要。
夏季時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等，含水量較高。新鮮水果，如桃子、杏子、西瓜、甜瓜等，含水量在80 ~ 90%，可以用來補水。
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