孕中期,孕媽咪要做好乳房護理,衣著得體,註意作息規律。適當運動,增強體質。註意陰道護理和清潔,慎用藥物。
1,乳房清潔護理:孕中期,孕媽咪的乳頭分泌物會增多。清洗乳頭時,不要用力拉扯,輕輕擦拭即可。可以適當做壹些乳房按摩,每天壹次,每次2-3分鐘,最好在睡前或洗澡後進行。但要註意不要過度刺激乳頭,也不要在疲勞、腹痛的時候做乳房按摩。
2、適合佩戴:懷孕中期以後,孕媽咪的肚子開始有明顯隆起,行動不便,甚至腰酸背痛。最好穿彈力襪和低跟鞋,把重心調回來,讓自己舒服壹點。
3、作息規律:保證充足的睡眠和休息,適量活動,均衡攝入營養,保持精神穩定。
4、適量運動:如果體育鍛煉不足,孕媽咪晚上容易失眠,肥胖的可能性會增加,導致胎兒較大,增加難產的風險。孕婦可以做壹些舒緩的運動,如瑜伽、孕婦操、散步等。他們應該堅持下去,避免劇烈運動。
5、避免瞬間受力的動作或震動:孕媽咪應避免腹部受力的突然動作,以免刺激腹部。盡量不要提重物。撿地上的東西時,盡量放慢速度,不要縮腰,彎著膝蓋撿,以免引起腹部不適。
6、忌受涼:體溫過低或刺激子宮收縮,增加早產風險。所以孕媽媽要註意保暖,雨天或刮風天出門,備好外套或風衣,穿襪子,避免感冒。
7.註意意外:孕中期,孕媽咪體重增加,行動遲緩。過馬路或在凹凸不平的路面行走時,註意避讓過往車輛,不要走得太快,以免摔倒。