1，調節睡眠:睡覺時選擇好的環境，同時調整合適的睡姿，減少外界環境對睡眠質量的影響，可以降低做噩夢的概率。
2、心理疏導:如果患者受到驚嚇或恐嚇，很容易做噩夢，所以患者需要保持良好的心態，受到驚嚇或恐嚇後，需要在家人或朋友的幫助下及時調整自己的心理狀態，避免晚上睡覺時做噩夢。
3、適當的運動:白天適當的運動不僅會消耗體內多余的能量，還能放松心情，緩解註意力，讓妳晚上能快速入睡，保證良好的睡眠質量。