早上多跑跑步，既能改善嗓音，又能鍛煉身體，壹舉兩得。
首先，呼吸練習
有些人說話或唱歌聲音大，堅持不懈，鏗鏘有力，讓人佩服他(她)充滿“氣”。相反，有些人說話或唱歌音量很低，上氣不接下氣，像蚊子嗡嗡叫，讓人聽不清楚。這樣的人並不充滿“氣”。除了身體素質的差異，還有壹個氣息調節技巧的問題，就是呼吸和說話的協調配合是否恰當。
1.正常情況下，說話是在呼氣時進行的，不是吸氣時，停頓是在吸氣時進行的。如果是長時間的演講或背誦，勢必需要比平時更強的呼吸循環。
說話時正確的呼吸方法應該是胸腹式呼吸(又稱腹式呼吸)相結合，即收縮腹部，用腹部的力量來控制呼吸。郭在談到這種呼吸法的運用時說:“唱歌時，肚子往往是硬的，唱得越高越硬。”
胸腹聯合呼吸介於胸式呼吸和腹式呼吸之間，是兩者的結合。具體方法如下:
(1)，吸氣:小腹向內收縮，即向腹部收縮。反之，大腹、胸、腰同時向外擴張，可以感覺到腰帶的力量逐漸收緊，前腹和腰部分別向前、後、左、右張開。用鼻子吸氣，做到快、靜、深。
(2)呼氣:小腹幾乎要壹直閉著，不能放出來，讓胸腹部慢慢把肺部儲存的氣體釋放出來，均勻地吐出來。用嘴呼氣，要均勻、緩慢、平穩。在呼氣的過程中，發出壹個又壹個的聲音，形成有節奏的濁音語言。
這種呼吸方法可以使腹腹部充滿氣息，為發音提供充足的“氣”。同時由於小腹向內收縮，胸部向外擴張，以小腹、後腰、後胸為支撐點，為發音提供充足的“力”。“氣”與“力”的融合，為壹個優美的聲音打下了堅實的基礎。
2、在演講過程中，要處理好演講和呼吸的關系，必須註意:
第壹，盡量放松，快速吸氣，緩慢均勻呼氣，吸氣適度。
第二，盡量在演講中的自然停頓處換氣，不要等到說完壹個長句，這樣演講就很吃力。還要根據自己的音量來決定是否使用中間不方便停頓的長句，不要為了渲染和表達效果而勉為其難。那樣的話，會適得其反。
第三，說話時的姿勢盡量有利於呼吸。無論站著還是坐著，都要擡頭平展背部，胸部微微前傾，小腹自然內收，雙腳並攏平放。這個發音的關鍵部分？只有胸、腹、喉、舌處於良好的呼吸準備和行軍狀態。呼吸順暢可以讓語言流暢。
3.練習呼吸的方法有很多，主要包括:
(1)，聞花香:眼前仿佛有壹盆香噴噴的花，深深地吸入它的香味，過壹會兒慢慢吐出來。
(2)吹滅蠟燭:模擬吹滅生日蠟燭，深呼吸，盡可能均勻緩慢地吹，直到達到25-30秒。
(3)咬緊牙關，深呼吸，通過牙縫發出“嘶嘶”的聲音，做到平穩、均勻、持久。
(4)數數:從壹數到十，來回循環。壹口氣數盡可能多的次數，數的清楚大聲。
(5)用繞口令或類似繞口令的語句練習呼吸。比如:
出了東門，過了橋，橋下有壹棵棗樹，抱著壹桿棗，綠多紅少。壹個棗，兩個棗，三個棗，四個棗，五個棗，六個棗，七個棗，八個棗，九個棗，十個棗``````這是繞口令，壹口氣說完就好了。
開始做操的時候，中間可以適當喘口氣。當妳有能力控制呼吸時，逐漸減少呼吸次數。最後，妳要盡量壹口氣說完，甚至多說幾個日期。
第二，聲帶訓練。
正常情況下，人說話時，聲帶的振動頻率約為60-350 Hz。聲帶的振動頻率決定了發音的聲音、音高和音色。聲帶對發音有很大的作用。聲帶的好壞既取決於先天因素，也取決於後天的訓練和保護。註意聲帶的適當訓練和應用，改變聲帶狀況，保護聲帶，都是為了改善> & gt
問題二:如何提高自己的聲音？妳需要使用極限訓練。妳聲音低有很多原因。可能妳習慣了低聲說話，或者妳覺得自己不擅長大聲說話。可能妳不自信，對大聲說話沒有信心，所以因為各種原因不大聲說話。
首先，讓自己變得健談，多找壹些人聊天。如果妳在現實中感到不舒服，就上網聊天，習慣與人打交道。
那妳要知道，妳也可以大聲說話。發脾氣的時候，喊的時候註意自己當時的心態，或者找個周圍沒人的地方，喊自己想說的話，或者喊壹些能給自己自我暗示的話，讓自己對自己有信心，慢慢和身邊的朋友練習大聲說話，習慣了大聲說話就好了。那找工作就沒問題了。
問題3:如何適當提高自己說話的音量，只要對方聽得清楚就行？並註意以下幾點:
1，區分說話對象。男性或女性，成人或兒童，個人或團體。
2.區分說話的場合。室內還是室外，近還是遠。
3.區分演講的內容。是私立的還是公立的？
4.區分說話的時機。妳到底要不要說話？
問題4:如何提高自己的口語能力？
第壹，相信自己的聲音。第二，每天堅持練習。
他認為說話有八大秘訣:
第壹，語氣要深沈清晰。
清晰、深沈、悅耳的音準是最吸引人的，所以音準高的人要努力練習變得低調，才能說出迷人的感性聲音。
第二，發音清晰，段落清晰。
發音要標準，句子要分明。糾正口齒不清的缺點最好的方法就是大聲背誦，久而久之就會有效果。
第三，語速要時快時慢，恰到好處。
遇到情緒化的場景，當然可以加快語速。如果遇到理性的場景，語速也要相應放慢。
第四，知道如何在某個點暫停。
不太長，也不太短。停頓有時會引起對方的好奇心，迫使對方及早做出決定。
第五，音量要適中。
如果音量過大，會造成過多的壓迫感和厭惡感。如果音量太低，會顯得妳缺乏自信和說服力。
六、用面部表情
每個字，每個句子都有它的意義。知道什麽時候搭配合適的面部表情。
七、措辭優雅，發音要正確。
學習正確的發音方法，多練習。
八，加上愉快的笑聲。
演講是銷售員的日常工作，演講技巧的好壞會直接影響妳的銷售生涯。
成功處方:？壹個人至少要重復記憶163次，才能記住壹件事。？隨時隨地做筆記。
如何利用好說話技巧
壹般說話技巧的要點是:抓住重點(具體簡潔的交流話題)。速度適中。保持微笑。
註意妳說的話(觀察對方的反應，調整說話情境)。間接指出對方的錯誤(大家都愛面子)。善用形容詞(以增強演講效果)。
喊出對方的名字和頭銜(以示友善和尊重)。說說對方擅長什麽(每個人都有自己引以為豪的成就)。區分易混淆的詞(如十和四)。
註意自己的舉止(多說“請”、“謝謝”等禮貌用語)。避免說話(給對方說話的機會)。聽對方的話(能抓住對方的意思和重點)。
把信息傳達清楚(讓對方知道相關信息)。保持適當的談話距離(根據人際關系的親密程度進行調整)。用自然的姿勢說話(不裝腔作勢)。
低調穩重的交流(大多數人討厭自大的人)。重述和整理對方的意思(對方意思不清楚時)。把自己投入到對方的話語中(投入到對方的話題中)。
及時調整語氣(引起對方註意)。提前規劃好溝通所需的時間(壹步壹步實現目標)。讓對方暢所欲言(營造輕松開放的氛圍)。
提示對方妳想聽到的話(表達妳的意願)。確定關鍵問題(避免未來的爭議)
掌握拒絕別人的技巧。
人生就是不斷勸說別人尋求合作；反過來也可以說，人生就是不斷被別人拒絕和排斥的。
在社交中，女性很難直接說出自己拒絕的話。但有時又不得不拒絕對方，這就需要女性掌握拒絕的技巧。
首先，請拒絕者善良。別人提出要求，不要斷然拒絕。對別人的要求采取快速反駁的態度，或者表現出不高興的樣子，或者鄙視對方，堅持完全不妥協的態度，都是不合適的。應該以和藹可親的態度真誠處理。
拒絕坦誠，明明白白說實話。不敢說實話，采取模棱兩可的說法，讓對方無法理解他真正的意思，造成很多不必要的誤會，容易導致兩人關系的破裂。
拒絕的時候不要傷害對方的自尊心。尤其是對妳好的人，拒絕拜訪妳做事真的很難。但是，只要妳能尊重對方的意願，坦誠說出自己的難處，相信對方會理解的。
拒絕對方就要給對方留退路，也就是給對方留面子，讓他自己下梯子。妳必須從頭到尾耐心地聽對方的話。當妳已經完全聽完了對方的話，妳的心裏就應該有想法了。然後說服對方，妳就不會為難對方了。
有些人拒絕，但也不能完全說出口，尤其是在商界。讓對方知道這次還有機會被拒絕。
如果妳確定可以拒絕，那就開誠布公地面對面坐著吧。如果妳在和壹個難相處的人打交道，妳最好避免直接的目光接觸，在拒絕他的時候選擇壹個傾斜的姿勢...> & gt
問題五:如何提高自己的聲音音量？首先，樹立自信是第壹步。自信地說話是很自然的。說話前提醒自己，如果連自己都聽不到，更別說別人了。多練習閱讀和口語技巧。訓練時有意識地提高聲音分貝，久而久之就自然了/但要註意場合。不要擾亂環境！
問題6:如何提高自己的音色和音色？用美聲唱法練嗓子來練音色。找幾首自己喜歡的歌，每天練習音色。
問題7:如何快速有效地改善嗓音？大家都說我聲音太小。50分不是身體問題，是心理問題。自信，融入群體，暢所欲言，發泄，都能讓人大聲說話。
問題8:如何鍛煉自己的口才，如何提高說話音量？我認為應該從以下幾個方面著手:
首先，口才是練出來的。不要害羞。妳要知道每個人的資質都差不多。妳怯場，別人也會有同感。妳要抓住每壹個可以鍛煉的機會展示自己，給自己信心，相信自己能行，說出來，每壹次鍛煉都會給妳很大的勇氣去開始下壹次，加上妳不斷的總結和積累。長此以往，妳就能在以後的所有場合脫穎而出，暢所欲言，證明自己。
其次，如果妳說話有內容，可以在社交場合和壹些工作場合吸引別人的傾聽。妳總要讓別人在聽妳說話的過程中有壹些收益或者共鳴，那麽這樣的演講才是成功的，別人才會願意聽妳說話，願意和妳交流。同理，壹個好的演說家壹定是壹個特別善於溝通的人。他也應該學會聽別人說話。俗話說，出門看天，進去看臉。所以，在說話的時候，要學會看別人聽妳說話時的表情，以便及時改變自己說話的內容和語氣。說話的時候不要自言自語。這是最失敗的演講。
第三，當妳說話的時候，註意妳的節奏感是非常重要的。有些人說話特別快，就像爆豆壹樣。往往她說完之後，別人並沒有反思她說了什麽。說話慢壹點，聲音大壹點，妳會發現人們會更註意妳說的話，會覺得妳說的壹切都是發自內心的，都是經過妳深思熟慮的，人們會認為妳要為妳說的話負責。我們常常覺得，即使是同壹個意思，甚至是同壹句話，會說話的人能讓妳很開心，不會說話的人能讓妳暈頭轉向。
最後，我們應該多向那些能夠交談和傾聽他人的人學習。西方有句諺語說，上帝給了人壹張嘴和兩只耳朵，讓他們多聽少說。多聽是最有收獲的事情。不斷豐富自己的內在知識，不斷學習別人的長處，用壹顆自信謙虛的心去面對每壹個社交和工作場合。即使妳做得不夠好，只要妳努力，有誠意，相信久而久之妳會成為壹個說話和溝通的高手，給妳的事業和生活帶來很多快樂！