1，冷班
即中醫所說的生冷食物如梨、香蕉、荸薺、銀耳、石花、銀耳等。這些食物大多具有清熱解毒、滋陰降火的功效。平時食用對人體有益，但經期應避免或少吃，否則容易引起痛經、月經不調等癥狀。
2、辛辣
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這種食物是調味的，在平時的菜裏放壹些辣椒可以讓菜的味道更好。但經期女性不宜吃這些辛辣刺激性食物，否則容易導致痛經和月經過多。
3.影響性功能的食物
菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、火麻仁。
經期要註意壹些特殊的食物。
(1)鹽:女性在月經前吃鹹的食物是有害的。太鹹的食物會增加體內的鹽分和水分儲備，從而引起月經來潮前的頭痛、興奮和煩躁。
(2)飲食不宜生冷:中醫認為血熱即可，寒血則瘀。經期如果飲食偏寒，壹則妨礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒，可使經血運行不暢，導致經血過少，甚至痛經。即使在炎熱的夏季，經期也不宜吃冷飲。月經期宜吃熟溫食物，冬季也可吃壹點羊肉、雞肉、桂圓等溫進補食物。
(3)忌喝濃茶:茶除了有壹定的營養價值外，還有防病治病的作用。但女性經期特殊的生理因素決定了要避免喝濃茶。因為濃茶中的咖啡因含量高，刺激神經和心血管系統，使人興奮，基礎代謝加快，容易痛經、經期延長、經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道內與食物中的鐵強烈結合，產生沈澱，阻礙鐵的吸收，引起缺鐵性貧血。
經期飲食“禁忌”
日常飲料
茶:月經期間的經血中含有相對較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血紅蛋白，所以女性月經後會流失大量的鐵，應多補充鐵。茶葉中含有30%以上的單寧酸，容易與腸道內的鐵離子結合，產生沈澱，阻礙腸道黏膜對鐵離子的吸收；會引起乳房脹痛，引起焦慮、煩躁和情緒不穩定，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。
含咖啡因的飲料:會引起乳房疼痛，引起焦慮、煩躁和情緒不穩定，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。
葡萄酒:葡萄酒會消耗維生素B和礦物質。過量飲酒會破壞碳水化合物代謝並產生過多的雌激素，刺激血管舒張，引起月經過早和月經過多。
冷飲:月經寒冷的人應避免飲用。
汽水:有很多女性喜歡喝碳酸飲料。在月經期，他們會感到疲倦和沮喪，這是缺鐵的跡象。因為大多數飲料如蘇打水含有磷酸鹽，它會與體內的鐵制裁發生化學反應，使鐵難以吸收。另外，多喝汽水會中和汽水和胃液中的碳酸氫鈉，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
牛奶:奶酪是痛經的來源:如牛奶、奶酪、奶油和酵母奶，這些都會破壞鎂的吸收。
巧克力:巧克力會讓妳情緒失控。巧克力會造成更多的情緒不穩定和糖癮。除了體重增加，還會增加對維生素B的需求，同時糖會消耗體內的維生素B和礦物質，使人更喜歡吃含糖的食物。吃高糖甜食不僅不能改善經期不適的癥狀，反而可能因為血糖不穩定而影響體內激素的平衡，加重不舒服的感覺。
花椒、丁香、胡椒:月經期應吃清淡、無味、有營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管舒張，引起月經過早、月經過多。花椒、丁香、辣椒都是食材。做菜的時候，加點可以讓食物味道更好。但經期女性不宜吃這些辛辣刺激性食物，否則容易導致痛經和月經過多。
螃蟹:性涼，能清熱、涼血、散瘀。女性在月經期間，應避免吃寒涼之物，尤其是患寒性痛經者。
蝸牛:性涼，能清熱。經期忌吃蝸牛等生冷的東西。
梨:經期忌多吃生梨。
柿子:柿子中含有單寧酸，容易與鐵結合，阻礙人體攝入食物中的鐵。因為女性經期失血多，需要補鐵，所以不宜吃柿子。
西瓜:經期女性應禁食。
竹筍:竹筍性寒，含粗纖維和不溶性草酸鈣較多。女性經期應避免進食。
月經期的健康飲食
(1)食物:胡蘿蔔、莧菜、菠菜、大棗、桂圓、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝(動物肝)、雞蛋。
(2)中藥:當歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等。
(3)藥膳:歸芪烏雞湯、何首烏黃芪烏雞湯、桂圓大棗粥等藥膳。
邊肖提示:建議在月經期間做。
1，月經期壹定要保證充足的睡眠，不要做很累的運動。
2、經期比較浮躁，睡眠不太好，所以睡前喝壹杯牛奶，有鎮靜作用。
3、經期要特別註意眼部休息，中醫說:久視傷血。所以要減少看書的時間。不要在昏暗的燈光下看書。眼周皮膚很薄，毛細血管擴張，造成充血。
4、痛經可以用熱水袋、手寶給它熱壹些，壹般痛經都是因為痛的不通，給它溫壹下來緩解疼痛。
5、可以喝點湯，主要是美容湯，比如冬瓜湯、菠菜湯、加少許當歸的雞湯等。都很好。
6、月經期間，白天可以化壹點淡妝，用粉底液遮蓋暗沈的皮膚。
7、經期燙發沒什麽關系，就是改變頭發的形狀，頭發裏沒有血管。但是孕期不要燙頭發，不要用儀器美容，可以做簡單的護膚，洗臉。
8.如果黑眼圈比較明顯，可以用喝過的茶包敷在眼睛上，這樣去除黑眼圈的效果很好。
9、月經期壹定要註意清潔皮膚，先用溫水清潔皮膚，再用冷水沖洗，促進血液循環，並適當給皮膚塗壹些營養霜。
10，皮膚的油脂分泌過於旺盛，油性皮膚含有酸性，用土豆舒緩可以鎮靜平衡皮膚的內分泌。油性皮膚平時也可以貼薯片。
壹般壹半的女生都會痛經。不要太緊張。妳越想妳的痛苦，妳的註意力就越集中在痛苦上，所以真的很痛。放松點。
我自己2月來壹次，壹次差不多10天。我已經存了錢，準備二月份來。呵呵，每次都起不了床。妳沒我慘，所以我擔心。
其實痛經跟妳的睡眠、飲食、心情、運動都有關系。這幾天最好不要吃辛辣的食物，或者韭菜，會讓妳分泌刺鼻的氣味；民間有句老話，那時候不碰冷水，容易憋氣，會更久，更疼。適度的輕運動可以促進子宮血液的脫落和排出。還有，註意睡眠，保證自己的新陳代謝不紊亂。睡姿可能很少被大家註意到。我壹般都是側睡，但是那幾天妳要註意了。因為子宮前傾，向前彎曲，長得像個倒掛的梨子。壹趴著睡就會有壓迫或者影響，然後痛經(所以建議用WSJ，晚上長時間側臥睡，這樣就不怕漏或者壓迫了)。壹痛經就用手按肚子是不支持的，只能解決壹會兒，然後會更疼。
不要亂吃壹些秘方和西藥。第壹，秘方不是每個人都管用的，免得妳吃了。然後西藥會對身體和心理依賴產生影響(真的很疼，吃點中藥成分調理)。
現在妳只要放松心情，暖暖胃，睡覺吃飯，不要亂吃藥。至於糖水，妳是真的不喜歡。可以換成蜂蜜水或者白開水，主要是喝了之後保暖。在調理方面，真的沒有太大的作用。以後在日常生活中也要註意壹些小細節，也可以偶爾服用壹些調理藥物，讓身體慢慢調理。著急是沒有用的。我就是這麽做的。現在已經持續了1多年，很少疼了。呵呵，不錯。我希望妳很快好起來。以後不疼了。
不吃冷飲，貪涼，洗冷水澡，吃辣椒，吃。為什麽經期要避免吃東西？
月經雖然是壹個生理過程，但月經量的多少、血塊的有無、血色的深淺，都與陰陽的寒熱有關。經血過多屬於虛；血塊多，是淤泥；月經顏色深的是內熱重，顏色淺的是血虛。食物的性味對月經血的影響很大。月經期間，如果多吃酸的東西，會使月經量減少，引起月經不調，痛經。所以要少吃李子、檸檬、李子、醋等酸味的東西，以利於經血通暢。而寒涼的東西會造成經血淤滯，導致痛經、經血量減少、閉經等癥狀。最常見的就是吃冷的東西，比如冷飲、生冷的菜，會使經血凝固，經血不暢，經血不暢就會腹痛。經期不能吃寒涼之品，那麽辣椒、咖喱、狗肉、羊肉、酒等辛辣、溫香的東西可以吃嗎？也不行。因為熱的食物也會影響經血。血熱瘋狂，造成月經血過多，鮮紅的血液，久而久之就會造成貧血。所以，經期要做必要的“禁忌”，壹定不能自己“吃”。