所有抑郁癥患者都有無法停止過度思考的癥狀。這是最危險的，也是首先要克服的問題。不是藥物可以控制和解決的。藥物只起到緩解的作用，副作用很多。為了暫時解決壹個問題而增加更多的癥狀是不值得的。至於用什麽有效的方法讓妳的頭停下來，那就是負重運動。當妳運動的時候，妳會發現妳的腦袋和思想明顯減少，累了就更懶得思考了，所以妳最好去健身房，當然在家也可以。負重鍛煉也是培養正常心智的捷徑，能有效提高人的自信心。
想太多停不下來的另壹個原因是熱量太多。如果身體有多余的熱量，就會給腦袋消耗掉，所以會有很多的胡思亂想，做夢，失眠，睡醒，心煩等等。壹定要戒掉咖啡、茶、奶茶以及含有咖啡因的食物。提神的藥物也不能用，包括營養補充劑，會提神的保健品。補氣藥可以直接使人心煩，如人參、黨參、黃芪、白術、山藥等。吃了之後睡不著，發現如果補氣藥有用的話，半夜三四點很容易醒。減少飲食中的熱量攝入，尤其是含糖量高的食物。在中醫看來，抑郁癥屬於氣滯證，需要行氣，運動是行氣的方式之壹。可以找個中醫開點疏肝行氣解郁的藥。
其次，妳會發現抑郁癥患者的思維很差，這只是幾件事，自我認知不正確，對外界的了解很有限。另外，很多人都是興趣不大的人。妳應該通過多讀書來鞏固妳的思想。人生也是有目標的。有了目標就不會停滯不前，也不會經常回憶過去，但目標不能太高，否則空談無濟於事。抑郁癥的禁忌是停止學習和工作，因為這是與外界溝通的重要渠道之壹。
從上面看來，抑郁癥患者似乎都有自己的問題，但並不是說他們不好，因為沒有人希望這樣。在這裏為他們辯護才公平。人的性格、能力、習慣都是先天因素、後天成長環境、不同經歷培養出來的。學醫的人都會很清楚，先天稟賦對人的影響很深，生來強壯健康的人抗壓能力很高。自然，他們應該是自信的，有競爭力的，活躍的，反應敏捷的。反之，體質弱的人，自然不積極，不自信。成長環境大多與家庭父母的教導和培養有關。每個人都有自己的貴人，可以是父母，可以是兄弟姐妹，可以是朋友，可以是長輩。乞丐是沒有任何貴人的人。每個人都要依靠別人才能生存，沒有人能獨自撐起壹片天空，所以根本沒有強弱之分。
最後不得不提的是宗教信仰。宗教中有豐富的人生道理，哲學是用之不竭的。信仰是精神支柱，是額外的保證，也是長久克服壹切恐懼的必由之路。我個人是基督徒，我推薦基督教。當然，妳可以自由選擇。說到基督教，就要說到上帝了。至於上帝是否存在的問題，古往今來沒有結果，反對者也拿不出什麽有力的證明來證明上帝不存在。而且，越是嚴厲的批評，往往會落井下石，留下不好的名聲。基督教會繼續傳承下去，就像古羅馬迫害基督徒的歷史壹樣。最終，羅馬滅亡了，但是基督教卻傳播到了全世界。既然沒有辦法證明上帝不存在，那麽上帝可能存在。試想壹下，如果真的沒有上帝，我死了就什麽都沒有了，那我信基督教有什麽損失嗎？不，我相信。至少我感覺好多了。即使什麽都沒有，我還是得到了好處。都說堅持運動可以克服抑郁，人還是會遇到不能運動的情況。誰也不知道未來會發生什麽，壹個人可能會遇到完全無助的最壞情況。這個時候就不是自信二字了，人的自信是很有限的。總之，多重信仰多重保障，愛上運動和信仰，完全可以對抑郁癥產生免疫力。