二、保證充足的睡眠:健美專家常說“孩子睡得好，長得高。”科學家發現，生長激素分泌的高峰出現在兒童睡眠時——晚上10點以後，並持續很長時間。如果妳想讓妳的孩子長大，妳必須在晚上十點前睡覺。充足的睡眠是促進寶寶成長的重要途徑。
三、多選擇有利於成長的運動項目:孩子的活動要選擇輕松、活潑、自由、開放的項目，如遊泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。以及那些重的、收縮性或壓迫性的運動，如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長跑等。，都不利於身高增長。
四、保持愉快的心情:影響孩子成長的重要生長激素，在睡眠和運動時分泌較高，抑郁時分泌較少。如果妳的孩子經常被父母批評、責備、吵架，情緒低落、抑郁，會嚴重影響他的成長。
讓孩子長得又高又帥，是父母的心願。孩子的身高除了先天遺傳因素外，還有更重要的後天生活環境因素。所以，家長得花點時間讓孩子長高。
眾所周知，人體的身高主要取決於長骨的發育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨。這些長骨的發育依賴於有機物質的形成和骨鹽的沈積。有機物的主要成分是蛋白質；骨鹽的主要成分是鈣、水垢和少量的無機元素，如鉀、鎂、鈉等。所以，想要孩子長高，飲食中要註意提供富含蛋白質、鈣、磷的食物，為孩子長骨發育創造有利條件。
在此，我們為各位家長推薦幾個飲酒食療偏方，供大家參考:
黃芪豬肝湯
黃芪30克，五味子3克，鮮豬肝50克，鮮豬腿骨500克。先將豬肝用清水洗凈，切塊備用。將豬的腿骨洗凈打碎，與黃芪、五味子壹起放入砂鍋中，加入適量的水，用文火煮壹個小時，然後濾去骨渣和殘渣。豬肝片放在豬骨湯裏煮，調味，吃豬肝喝湯。
營養和功效
據研究，每100g豬肝含蛋白質21g，鈣11mg，磷270mg，多種維生素。豬腿骨還含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等。，並配以黃芪、五味子，有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收，對兒童長骨發育十分有利。
雞肝雞皮粥
可以選擇鮮雞肝50克，鮮雞蛋1個，大米100克。做粥的時候，煮到米粒開花。然後把雞肝洗凈切碎，用香油炒壹下。將鍋裏的雞蛋煎成蛋皮，切碎。與雞肝壹起放入鍋中，煮至粥稠，用調料調味。每天2-3次。
營養和功效
每100g雞肝含蛋白質18g，鈣21mg，磷260mg，維生素a豐富，雞蛋是兒童的理想食物，含有兒童生長所需的雞蛋蛋白和卵清蛋白，並含有豐富的鈣、磷等無機鹽。
牡蠣肉湯
可以選擇新鮮的牡蠣肉100g和少許姜絲。制作時，將牡蠣肉洗凈，放入砂鍋中，加入少許姜絲，加水適量，中火煨成濃湯。然後加入少量調料。
營養和功效
牡蠣肉富含蛋白質、糖類、脂類、鈣、磷等無機鹽和各種礦物質。是壹種簡單可行的促進高食物的食物。
雞蛋粥
取壹個新鮮雞蛋，將蛋黃煮熟，用勺子磨成細粉，加入煮好的粥中，均勻食用，1-2次，每日1次。
營養和功效
蛋黃含蛋白質14g，鈣134mg，磷532mg，大量維生素A和各種脂類。這粥很好吃，特別適合嬰幼兒。
豬骨菠菜湯
鮮豬脊骨250-500克，菠菜150-200克。制作時，先將豬脊骨清洗幹凈，切碎，放入砂鍋中，加適量水煮兩小時，再將洗凈的菠菜放入湯中，煮10分鐘，加入調料。
營養和功效
豬脊骨中含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中所含的酶對胃和胰腺的分泌功能有很好的作用。這個食譜是補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素的好湯。
當然，對於孩子的成長來說，食療只是壹種輔助方法，要配合充足的睡眠、適當的運動以及各種方法，才能更好的幫助孩子長高。
嬰兒“頭部”生長飲食
配方1
早餐:豆漿250ml，面包兩片，奶酪1片，黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋五個。
加餐:1蘋果。
午餐:米飯、蒸玉米、柿子椒炒肝片、番茄花菜、蝦皮、紫菜蛋花湯。
加餐:1個橘子，2個核桃。
晚餐:銀耳紅棗粥，1卷，蔥蒜木耳牛柳。
加餐:酸奶250毫升。
食譜2
早餐:牛奶250毫升，豆包1個，小番茄5個，水煮蛋1個。
加餐:65438香蕉+0。
午餐:1碗八寶粥，100克紅棗玉米面糕，脆皮鯽魚，草菇。
加餐:65438獼猴桃+0。
晚餐:紅豆飯，蝦仁豆腐，蒜泥茄子50g，番茄雞蛋湯1小碗。
加餐:酸奶250毫升。