當我們身體的各個部分都處於相對靜止的狀態時，如果我們只是在這個時候進食，那麽我們的腸胃就會繼續消化吸收，直到胃裏的食物被排空，這通常需要2-3個小時，身體各個部分都在工作，但是胃還在工作，需要身體的其他器官和組織壹起運動，這樣就會產生壹種對抗，消化吸收就不能很好地工作，同時身體也得不到很好的休息。不僅造成胃的負擔，還會增加睡眠的負擔，這兩種情況都不利於健康，所以不能吃完飯就馬上開始睡覺，最好在睡前三個小時內吃。
古人講究日出日落，主要是因為當時沒有好的照明方法，油燈久了貴，除了睡覺就沒事幹了。然而，隨著現代社會的發展，燈光白天黑夜都很亮，於是很多年輕人的“夜生活”開始了。無論是因為加班還是單純的熬夜，都很容易造成睡眠時間的混亂，有些人還可能會出現顛倒的生活方式。我們身體的肝腎在11 pm後排毒。如果黑白顛倒，肝腎的排毒效果就會受到影響，體內的毒素排不出來，時間長了就會引發疾病。
我們的健康作息表強調早睡早起，但是現在大部分人都是晚睡晚起，尤其是休息日，晚上玩，然後睡到午飯時間。然而，研究表明，熬夜或長期熬夜會導致睡眠不足或睡眠時間過長，這會增加我們身體的負擔，而如果我們長期缺乏睡眠，也會增加我們死亡的幾率。所以，熬夜或者熬夜是我們身體出現問題的原因。所以，最健康的睡眠時間是晚上11前入睡，早上7點左右醒來，這樣妳就能有8小時的睡眠。