醫學研究發現，心率過快有各種弊端，特別是對於高血壓患者，會大大增加死亡風險。心率慢是人體健康長壽的“開關”。
心率決定壽命的長短。
人們常說的“心率”是指人在清醒和安靜狀態下每分鐘心跳的次數，醫學上稱為“靜息心率”。正常成年人的心率通常為60-100次/分，平均75次/分。
很多研究表明，如果心率“走”得慢，人在世上的壽命會更長。哺乳動物的心率和壽命呈負相關。當壹個人的心率為每分鐘70次時，他或她可以活到80歲；如果心率減慢到60次/分，可以多活13年(93歲)。
這在動物界也有同樣的規律。以倉鼠和烏龜為例。倉鼠的心率快至每分鐘500次，但壽命只有兩歲。烏龜的心率慢到每分鐘6次，但壽命接近200歲。而且哺乳動物壹生的心跳總數是不變的，間接說明降低心率可以延長壽命。
最好的心率控制是什麽？
1，心率快:80次/分以上。
靜息心率大於80次/分，甚至大於85次/分，說明心率過快。總是心率快，會怎麽樣？
心率容易受外界幹擾。“抽煙、喝酒、喝茶、睡眠不好、情緒波動、運動、吸毒等因素都會影響心率。”如果排除這些因素，心率仍然偏高，就要警惕病理性心率增快，盡早就診。
由於心率快，迫使心臟在短時間內完成收縮和舒張，必然導致心肌供氧減少，造成心臟供血不足，心肌缺血。同時，心率快還會增加心肌耗氧量，長期來看會促進心肌梗死、心房顫動、慢性心力衰竭、猝死的發生。這不是減壽，是什麽？
"如果妳的血壓很高，妳應該更加註意控制心率."心率加快本身就是高血壓的獨立危險因素。以前的研究表明，每10次/分鐘，高血壓的發病率增加8%。
不僅如此，最關鍵的壹點是，心率過快還會增加高血壓人群的死亡率。心率每增加10次/分鐘，心血管事件死亡率增加25%。
2、心率過慢:低於60次/分鐘。
如前所述，緩慢的心率有利於健康長壽，但這還不夠，心率越慢越好。
正常成年人心率低於60次/分，可判斷為心動過緩。缺點是平時容易出現頭暈、乏力、胸悶、氣短等癥狀，嚴重時會出現暈厥。這些人需要警惕流感、甲狀腺功能減退、高鉀血癥、抑郁癥等全身性疾病，以及調查心血管疾病。
專註，這些方法讓妳的心率變慢！
如果我們想長壽，我們最好把心率控制在每分鐘75次以下。正常人的理想心率是每分鐘60-75次。專家表示，以下方式可以減緩心率:
1，堅持做有氧運動
經常運動可以讓心率“更聽話”。這裏的運動，特別強調“有氧運動”，包括慢跑、快走、遊泳、打羽毛球等。，即使是高血壓患者。
運動時，雖然心率加快，但運動可以很好地鍛煉心肺功能。簡單的理解就是可以增加心臟左心室的容積，增加每次收縮的輸出量。在相同的體循環速度下，心臟每分鐘的跳動次數相應減少，即心率減慢。
2、改變不良的生活方式
主要是遠離煙酒；少喝咖啡，少喝濃茶；減肥，控制體重；每天規律工作，盡量不熬夜；保持良好的心態，不要焦慮；保持大便通暢等。