這個階段從3月練到半年，我意識到自己的腹部充滿了氣，感覺到內氣在全身循環，也就是說下肢、小腿、腳底、腳趾都感覺到沈重和腫脹。當我用十個腳趾抓住地面時，我感到手指發癢、麻木，手掌發燙、發脹。有壹個中級階段:通過前壹階段的練習，四肢基本放松，全身初步產生。方法是念誦佛教般若波羅蜜多心經三遍，然後有意氣從頭頂降丹田，在丹田停留片刻，將丹田之氣運至腳下湧泉穴，再有意引氣至足跟，循膀胱經至大椎，將氣分三路；壹條經過百會定足橋，另外兩條從大椎到左右肩、肘、腕，直行兩掌勞宮穴，稍停片刻。然後收回半山之氣，沈入丹田，如此反復運氣。每次練習30分鐘左右，早晚各兩次。
手掌合在壹起就是佛家金剛掌的手印。它們被用來強身健體，啟迪智慧，減少摩擦。手掌運氣好，手掌會隨時發出不同層次的光。這個階段主要是默念三遍佛心經來練習自己的想法，然後開始靜心打坐。因為有以上兩個階段，所以練起來不會很難。首先，把“頂天立地”形象化，想象自己越長越高，頭高如天，腳感入地，四肢粗壯，腰如擎天柱。形象設定好之後，再去觀想“巨手仙佛”，想象自己的手越來越大，越來越粗，這是巨大的。妳孫子再怎麽有才，也很難走出我的手掌心。具體時間自己定，全憑心和努力。
當妳練習混元素的時候，妳的頭腦會有所悟，妳會有所收獲，那麽妳就可以學習練習九大絕技，拳法招式或者其他種類的功夫，這樣會事半功倍，否則就會變成無源之水，無本之木，很難達到上位。
佛法十八手，又稱十八勢少林或少林羅漢十八手。先壹步壹步站直，呼吸濁清，用心聽氣。這是起步的內功。