系統地學習冥想，掌握冥想的原理，各種方法的操作，入門，突破，要走的路，如何解決問題。
1.系統學習禪定，全面掌握論證的理論原理，如何入手，各種方法的具體操作，遇到的各種問題的原因和解決方法，每壹步怎麽走，道怎麽悟等等。老師用自己的實踐和證明講的很透徹，有很多經驗的經驗參考給各位同修。建議百度“思維本體實證網”——參考文章《禪修新手指南》或百度“本體佛學新浪博客——開悟的壹些特點”，博客分類如下:科學論證講解、視頻教學(禪修方法及問題專題總結)、正念、論證、開悟。
方法和途徑是這樣走的(供參考):首先從觀察身體感覺開始:看手或呼吸，心臟穩定，再看心臟或看慢動作。二是從心開始:直接觀察心(隨時知道自己在做什麽，佛教有獨特的方法)。
2、坐姿有雙板、單板、散板、緬坐等。坐姿以自我舒適、自然為主。不要追求高難度。不能因為坐姿的不適而影響心臟突破。因為我們練的是心，不是身。心到了壹定的境界，身體自然就軟了，自然就翻倍了。真正的標準坐姿，是在冥想的過程中，隨著精神能量的提升，身體會自然調整到標準坐姿，路也就自然了。
3.放松心情，打好基礎。從身心兩方面耐心放松，身體是放松那些容易緊張的肌肉群，內心是放下那些意圖、緊張、追求、急躁的念頭。非常重視放松，把放松作為壹門課程來練習，反復結合身體和精神兩方面來放松。
4.冥想有很多種方法。選擇壹個觀察對象來觀想和控制心靈，目的是培養和形成專註力。要觀察的對象很多，慢動作、靜呼吸、佛像、蓮花、壹些境界等。，以及佛號、咒語等聲音。初學者從觀察呼吸開始相對容易，因為對自己的身體感覺比較敏感，容易形成專註力。
5.常用的方法有很多，如看呼吸、看手、看心、看慢動作、念佛號、聽圓根法門、睡覺等。每種方法的理論原理都是透明的，這是最關鍵的。然後怎麽開始，怎麽努力，怎麽操作，會遇到什麽實際問題，這些問題的原因和解決方法是什麽，每壹步怎麽修，怎麽突破，壹整套的把握。從經驗上來說，我不盲目，我可以少走彎路，防止走錯路，我可以主動打坐。