第壹種:雙手握天三焦。
動作要領:
第壹步，保持站立姿勢，雙腳分開與肩平齊，雙臂下垂，眼睛直視前方，註意用鼻子呼吸。
第二步，雙手平放在腹部，所有手指伸直並攏，指尖兩側相對，掌心向上，然後慢慢將雙手移至胸前，最後掌心內外上下翻轉，邊翻轉邊向上擡起。
第二種:左右開弓，猶如射雕。
動作要領:第壹步:雙腳略大於肩膀張開站立，站姿，站直，雙臂交叉於胸前。
第二步，雙手握拳。左手食指和拇指呈八字形，左手慢慢向左推然後伸直左臂。右臂屈曲後拉，右拳在右肋前，拳心朝上。重復動作三次。
第三種:調理脾胃必須單獨解除。
動作要領:第壹步左手握拳擡起，掌心向上，右手掌心向下同時指尖指向前方。第二步，左手放下，然後恢復站姿，最後全身放松。
第四種:五株七傷後回頭看
動作要領:第壹步，雙腳打開與肩膀平行，手臂自然下垂，肩膀向後伸展。
第二步，最大限度地慢慢左轉，用肩膀移動眼睛，調整呼吸，最後右轉。
第五種:搖頭擺尾趕走心火
動作要領:第壹步，站成“馬步”的姿勢，雙手叉腰，身體保持平衡。
第二步，身體向左扭轉，向下彎曲，頭部微微傾斜，隨著上半身旋轉而旋轉，最後轉回前方。
第六式:雙手爬腳，強腎壯腰。
動作要領:第壹步:雙腳自然站立，雙腳分開與肩同寬站立，雙臂擡起與頭部平行，掌心向上。
第二步，伸直雙腿，身體前傾，雙手放在腳背上，然後慢慢站起來，右手放在頭上，雙手掌心向前伸直手臂，慢慢向後倒下。
第七式:省拳和強光增加力量
動作要領:第壹步:雙腳與肩同寬下蹲，雙手握拳，左拳向前擊打，左拳微微轉頭，同時右拳向後拉。
第二步，收回左拳，打右拳。右拳頭部微微轉動，左拳向後拉。
第八公式:七次顛簸，所有疾病都消失在後面。
動作要領:第壹步:雙腳並攏站立，擡起手臂，然後擡起腳跟。
第二步，手臂自然從前方落下，腳跟也隨之落下，調整呼吸。