醫療保健欺詐
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各種梳子或手指都可以，壹天幾十到幾百次，有按摩頭皮、醒腦開竅的作用，對視力和聽力也很有幫助。
鼓
用手掌緊緊按壓耳朵幾秒鐘，然後迅速脫離。這種方法可以震動耳膜，減緩耳窩的退化。有空的時候可以經常按摩耳朵，無論揉、挑、彈，都能立刻改善頭痛、暈車等諸多不適。體質弱的人可以經常按摩耳朵，預防感冒。
揉揉眼睛
找到手的柔軟部位，按摩眼周和眼眶，促進眼周血液循環，提高視力，提神醒腦，有美容作用。
捏鼻子
經常用雙手食指摩擦鼻子兩側的項英點，或在鼻子上摩擦，可以促進嗅覺，減少鼻腔過敏或呼吸道感染的機會。
敲打妳的牙齒
齒對齒輕敲或空牙咬，可預防牙齦退化、牙周病等口腔問題；這種方法還可以促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐滿，防止臉頰下垂。
吞下天津
做幾次漱口，然後咽口水。人的唾液不接觸空氣氧化時，不會有氣味，反而有甜味。唾液中含有很多消化酶和營養物質，經常吞咽有助於消化。
7.轉動妳的脖子，聳聳肩
肩部和頸部有脊柱和許多通向頭部的重要血管。妳經常轉脖子，聳肩，幫助肌肉活動，會大大降低老年時患腦血管疾病的幾率。
8.幹擦
用手掌或幹毛巾擦拭面部數次，也可以用這種方法擦拭手臂等裸露部位，有助於皮膚表面循環和皮膚保濕。
9.拍拍肩膀
左手自然拍右肩，右手交替拍左肩，手掌也可以交替自然拍腿。
10.扭頭
右手沿彎道伸向左腳趾，起身，換左手伸向右腳趾，輪流幾次。
11.握緊拳頭。
雙手緊握後放松，重復幾次，直立或坐著。
踮起腳尖。
右腳跟踩左腳趾，左腳跟踩右腳趾，交替數。
秋冬保健秘籍
1，腳要保暖
俗話說:？寒露不露腳。？寒露過後，氣溫逐漸降低，不宜經常赤膊暴露，以防寒氣侵入體內。同時，夏天的涼鞋基本可以放好，以防萬壹？寒從腳來？。每晚可用熱水泡腳，可擴張血管、加速血液流動，改善足、足部皮膚組織營養，減輕下肢酸痛，緩解疲勞。
腳自古以來就被認為是人體的第二心臟。根據養生理論，腳離人體心臟最遠，負擔最重。所以這個地方最容易導致血液循環不暢，而且腳部的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到寒冷的刺激。
發現足與上呼吸道粘膜之間有密切的神經聯系。腳壹旦受涼，會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導致人體抵抗力下降。因此，腳部保暖尤為重要。
2.適時添衣
寒露過後，天氣寒冷。老人、小孩、體質弱的朋友要註意防寒保暖，逐步添加衣物。俗話說的好？春秋都凍？秋季患中度感冒有利於提高皮膚和鼻粘膜的抗寒能力，但老年人和患有各種慢性疾病的人要註意防寒保暖？冷凍？生病了。
換季的時候不要太快換衣服。最好搭配厚度保暖。沒有淺色衣服？也是寒露保健的重要壹點。人們認為，當氣溫下降，空氣幹燥時，感冒病毒的致病性增強。當環境溫度下降時，人體上呼吸道的抗病能力就會下降。所以為了及時預防感冒，就要及時更換衣服。同時要隨時準備急救藥物，預防氣溫驟降引發的哮喘、中風、心肌梗死等突發疾病。
3、鹽晚了。
在秋天，秋燥是壹件很麻煩的事情，對付秋燥的最佳飲食處方是:早上鹽水，晚上蜂蜜湯？。發現皮膚越來越幹，很多人認為只要多喝水就能補水。事實是，單獨喝白開水容易失水。但是，如果妳在開水裏加壹點鹽，情況就大不壹樣了。這個方法和補充生理鹽水是壹樣的。
白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅是補充人體水分的好方法，也是秋季養生抗衰老的好食療，還能預防秋燥引起的便秘。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等有療效。秋季經常服用蜂蜜，還能潤肺養心。
4.艾灸肚臍養秋
如果是脾胃虛寒引起的腹瀉，可以用艾灸來解決這個問題。艾灸肚臍的方法多種多樣。艾灸可以針對神闕穴(肚臍)進行艾灸，以有溫熱感為宜。每次灸半小時左右，每天1次，連續灸10次為壹個療程。壹般來說，這種方法壹年四季都可以用，但秋冬季節效果最好。
體質虛弱引起的胃腸功能紊亂、神經衰弱等疾病用此法防治，效果很好。
5、滋陰防燥
寒露過後，雨水越來越少，天氣幹燥，晝熱夜涼。很多人會陸續出現，就像中醫說的？又冷又幹？癥狀:咽幹、鼻幹、皮膚幹燥等。寒露季節，養生預防最重要？又冷又幹？從滋陰防燥、潤肺益胃入手。飲食上少吃辛辣、辛、燥、熏等食物，多吃芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙參等具有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、葡萄幹、菱角、香蕉等。蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等，還有豆類、菌類、海帶、紫菜等。
早餐要吃溫熱的食物，最好喝熱的藥粥，因為粳米和糯米都有很好的健脾胃、補中氣的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生粥、玉竹粥等。中老年人和慢性病患者應多吃紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉。同時室內保持壹定的濕度，註意補水。
6、適當養胃
提醒秋季氣溫漸冷，胃腸道對冷刺激非常敏感。如果保護不當，會引起腸胃疾病，或者使原有的胃病更加嚴重。所以寒露後的保健要特別註意保養腸胃。想知道妳的人生運勢如何，和大師交個朋友:mb2048免費給妳算命！首先要註意保暖。入秋後要特別註意保暖腸胃，適時添衣，晚上睡覺要蓋好被子。
另外，消化道潰瘍的發生發展也與情緒有壹定的關系，要註意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩定。
7.不要憋尿。
很多人為了防止口幹，晚上睡覺前都會喝很多水。但這樣壹來，夜尿的頻率就會增加。有些人即使在晚上或淩晨感覺到尿意，也往往會下意識地憋住尿，繼續睡覺，因為冷得起不來。這其實是壹個很不健康的習慣。
尿液含有毒素。如果長期儲存在體內，含有細菌的尿液不能及時排出，容易誘發膀胱炎。但高血壓患者憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加、腦出血或心肌梗死，嚴重者甚至猝死。
老中醫提醒寒露養生，除了以上幾點，還應該做到:早睡早起，符合節氣；適度運動，增強抵抗力；擺脫抑郁，保持良好心態！
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