1，頭發太長的壞處
(1)發質惡化
頭發的生長需要足夠的營養，如膠原蛋白和維生素。頭發越長，需要的營養越多。如果不滿意，會影響發質，使頭發發黃，容易斷裂分叉。
(2)沈重的頭部負擔
頭發也有重量！如果長度超過1米，會對頭部和頸椎形成慢性壓迫，也是不健康的。而且，很多長發MM都有這種感覺。頭發紮起來會有壹種頭皮被拉的感覺。其實這也是在提醒妳剪頭發。
(3)難以照顧。
頭發也有重量！如果長度超過1米，會對頭部和頸椎形成慢性壓迫，也是不健康的。而且，很多長發的妹子都有這種感覺。當他們的頭發被紮起來的時候，他們會感覺到他們的頭皮在被拉扯。其實這也是在提醒妳剪頭發。
2.護發技巧
(1)檸檬護發
檸檬微酸，清潔效果好。用檸檬洗頭可以幫助去除頭發上的油脂和汙垢，保持頭發幹燥整潔。特別適合油性皮膚。
做法:將檸檬榨汁，然後取汁，在平時的洗發水中加入適量，攪拌均勻後直接使用。
(2)蛋清護發
蛋清含有豐富的蛋白質，可以為頭皮補充營養。用蛋清洗頭可以緩解頭皮幹燥和頭發幹燥，特別適合頭發幹燥的人。
做法:取壹個蛋清，先把頭發洗幹凈，然後把蛋清塗在頭發上，5分鐘左右沖洗幹凈。
(3)啤酒護發
啤酒中含有的大麥精華可以幫助恢復頭發的光澤。用啤酒洗頭可以讓幹燥無光澤的頭發散發出自然的光芒。特別適合頭發暗沈的人。
做法:將準備好的啤酒和洗發水按照1:1的比例混合均勻，然後放在火上加熱至79攝氏度。註意邊加熱邊攪拌，等水溫合適後再洗頭。
(4)陳醋護發
老陳醋可以幫助殺菌止癢。用老陳醋洗頭對頭皮屑和瘙癢有很好的效果，堅持使用也有助於減少脫發和頭發分叉等問題。
做法:將150ml陳醋與約1kg溫水混合均勻後，定期洗頭。
(5)洋蔥膏護發
洋蔥有很好的殺菌效果，還能幫助加快頭皮的血液循環。堅持使用洋蔥有助於減少頭皮屑，緩解頭皮瘙癢。
做法:將洋蔥搗碎成泥，用紗布包好，然後用紗布袋輕輕拍打頭皮，直到洋蔥汁均勻地塗抹在頭皮和頭發上。幾個小時後洗頭。
3.吃什麽可以保護頭發？
1，黑芝麻護發護膚
黑芝麻含有大量的蛋白質和脂肪，以及糖、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。水提取物能促進頭發中酪氨酸酶的表達，提高黑色素的合成，起到烏發潤澤的作用。將黑芝麻打成糊狀，每天早晚喝壹杯黑芝麻糊，堅持壹周，頭發幹枯、白發等現象明顯改善，皮膚變得更緊致、更亮澤。
2.黑豆補腎改善發質
眾所周知，腎虛會導致氣血失調、體虛，其癥狀主要表現為脫發、頭發幹燥。黑豆含有豐富的維生素E和維生素B，以及大量的花青素，是抗氧化劑的良好來源，在酸性環境下能有效清除胃中的自由基。每天喝壹杯黑豆漿，不僅能補腎，還能為頭發生長和修復提供大量優質蛋白質，減少皮膚皺紋。
3、核桃黑發健腦。
核桃除了含有豐富的亞油酸外，還含有其他堅果所沒有的ω-3脂肪酸，頭發也總是暴露在陽光下。
核桃中大量的維生素E和生物素能有效防止細胞DNA受損。其中生物素能生成角蛋白，維生素E對頭皮循環和頭發生長有幫助。核桃還含有大量的銅，能保持頭發顏色飽滿，恢復光澤，防止脫發。每天吃幾個核桃，不僅能讓頭發烏黑亮麗，還能促進大腦發育。
4.牡蠣強健頭發，去除頭皮屑
人體缺鋅容易引起脫發、睫毛脫落、頭發幹燥、頭皮屑增多。牡蠣中含有豐富的鋅和硒，是頭發生長所必需的營養物質。此外，牡蠣中豐富的蛋白質可以保證頭發生長速度加快，並避免因缺乏蛋白質而導致的幹燥、脆弱現象。
5.鮭魚保護頭發和頭皮
要保證頭發強韌柔順，攝取足夠的維生素D和蛋白質是關鍵。三文魚不僅能為頭發提供大量的這兩種營養物質，還含有大量的Omega-3脂肪酸，這些脂肪酸對頭發的重要性不亞於水對人體健康的重要性。因此，多吃三文魚可以為頭發提供足夠的脂肪酸，有利於頭皮細胞的健康，防止頭發幹燥。
6.菠菜延緩頭發老化
菠菜中豐富的維生素A和維生素C不僅能有效清除人體內的自由基，還能維持皮脂腺的正常分泌。菠菜還含有豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、鈣、鐵等物質。多吃菠菜可以讓頭發更加堅韌光亮，還能有效延緩頭發衰老。
7.藍莓補充頭皮。
藍莓中維生素C的含量居各種水果之首，每100克藍莓中含有維生素C21.3mg，吃藍莓有助於抵抗自由基損傷，為頭皮提供營養，對小血管向毛囊供血起著至關重要的作用。除了滋養頭皮，藍莓中的抗氧化劑還能起到抗衰老的作用，所以每天吃幾顆藍莓對頭發和皮膚都有好處。
8.雞蛋緩解脫發
雞蛋除了含有豐富的蛋白質外，還含有鋅、硒、硫、鐵等對頭發健康有益的元素，尤其是鐵，對頭發健康尤為重要。鐵可以幫助細胞向毛囊輸送氧氣。無論是吃蒸雞蛋、煮雞蛋還是煎蛋，都可以補充大量身體所需的蛋白質和鐵元素，避免脫發。
9、扁豆防止頭發變白
如果人體沒有攝入足夠的礦物質，頭發的生長就會受到影響。因為缺乏微量元素，人體組織、細胞和皮膚、頭發中的黑色素代謝會受到影響，導致頭發過早變白。扁豆等豆類食物富含鐵、鋅、蛋白質等營養成分。常吃豆類食物對頭發幹枯發黃、發色暗淡有壹些感觸，使頭發蓬松有質感，變得健康有光澤。