2.身體質量指數體重指數的計算方法:身體質量指數=靜止體重/身高的平方(國際單位kg/m2)；
身體質量指數(身體質量指數)是國際上常用的衡量肥胖程度和健康狀況的標準。
女性身體質量指數的意義主要是評價自己的體重。肥胖可能會引起生殖內分泌的代謝性疾病，所以最好將自己的體重控制在正常範圍內。過輕或過重都會引起機體代謝紊亂，進而發生內分泌代謝疾病，影響生殖和月經。所以女性最好把體重控制在18.5-23.9之間。
身體質量指數(身體質量指數)僅通過體重和身高計算，因此對肥胖的判斷不夠準確。這是因為肥胖是根據體內脂肪的比例來定義的。
有些人的體重在正常標準之內，但是體脂的測量值卻超出了正常範圍，這就是所謂的隱形肥胖。即使體重相同，經常運動的人和不運動的人，肥胖程度肯定是不壹樣的。如果只是肌肉和骨骼的重量超重，這個人就不能定義為肥胖。
保持體重在健康範圍內的方法:
1，經常檢查妳的身體質量指數指數，知道妳的體重在哪裏。
2.按照均衡飲食模式為自己和家人準備食物，做到飲食科學。註意膳食能量，但不要吃太多。
3.養成鍛煉的好習慣，壹步步改善身體。
4.保持良好的作息時間和生活方式。
5.與家人朋友分享自己的健康經驗，培養良好的心態，積極參與生活和工作。
6.堅持均衡飲食。請記住，堅持均衡飲食的原則不僅是健康生活的關鍵，而且有助於穩定體內的新陳代謝和血糖水平，這對健康減肥非常有益。